Pamiętnik odchudzania użytkownika:
AgnieszkaKrzem

kobieta, 47 lat, Chorzów

168 cm, 63.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

15 czerwca 2012 , Komentarze (7)

Hej

moje dzisiejsze menu ..

Staram się więcej jeść owoców , warzyw.

8:00 1/4 bułki z serem pleśniowym  250 kal
 szklanka wody

11:00 pomidor z  2 plastrami białego  sera,  kawa biała 200kal


14:00 gołąbek z młodej kapusty :) 300 kal


 ćwiczyłam z MelB 20 min kurde jaki wycisk:)

Na tym nie koniec.. ale nie było tego wiele

truskawki , jabłko 150 kal
 kawa bila , woda

18:00 

  truskawki ,jabłko, skok warzywny  200 kal


 to na tyle:)  taka ladna pogoda  aja nie mam nastroju chyba mam depresje:(
 

Ale nowe postanowienie by pozbyć się brzuszka :) i będzie więcej ruchu  to:)

http://www.kfd.pl/aerobiczna-szostka-weidera-profesjonalne-opracowanie-a6w-46308.html
 
Od jutra zaczynam ..

Po dzisiejszych ćwiczeniach z Mel b wiem ze będzie bardzo ciężko ale nie podam się !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 
http://asdieta.pl/a6w.html




14 czerwca 2012 , Komentarze (14)

Witajcie,

dziś pisze wcześniej ponieważ obawiam się ze zapomnę  co jadłam..

7:00  2 krążki  prażonego ryżu 80 kal
           2 plasterki twarogu tłustego:) 100 cal
           kawa biała 50 kal

10:00 krążek prażonego ryżu 40kal
         jogurt wiśniowy..160 kal
         kawa biała 50 kal

14:30 porcja sałaty z pomidorem marchewka ogorkiem i sosem na bazie jogurtu..200 kal
         kurczak pieczony na patelni grilowei marnowany w ketchupie i musztardzie francuziej  500 kal
         mała filiżanka ryżu dzikiego 100 kal

18 :00 2 jabłka 150 kal

 coś mało tych kalorii :) na pewno cos zle licze 1350.

Nic nie ćwiczyłam ale dziś z dzieckiem musiałam do lekarza iść nie byłam sama..

Jutro coś poszukam na you tube widzie duzo dziewczyn  to stosuje ..

Jeżeli macie cos godnego polecenia będę wdzięczna:)

Jeżeli chodzi o ważenie się będę robić to raz na tydzień,

od razu z pomiarem..


 
 


13 czerwca 2012 , Komentarze (2)

Cześć..

Maż ma wolne i pogoda do .. nie ruszam się znów , miałam wymówkę;)

oto dziś co zjadłam..

8:00
dwa plasterki twarogu
pól bułki z masłem  i pomidorem
kawa biała
 ok 250 kal

11:00
 2 x kawa biała 100kal

14:00
 Fasolka po bretońsku 450 kal

16:30

jogurt naturalny
 truskawki
2 płatki ryzowe
200 kal
18:00
truskawki
 jabłko
 kawa
150 kal

 1150 mi wychodzi.. mało..
 :)

a  i do tego litr wody wypiłam..

Oby tak dalej warto 5 małych porcji jeść:))))))

Mam nadzieje ze do końca lipca uda się te 55 :)






12 czerwca 2012 , Komentarze (1)

Witam,

Postanowiłam lepiej wyglądać:)
Rano waga 62,7 :)


Jeść 5 razy dziennie (bez podjadania)
w godzinach..
8:00 ,11:00 ,14:00,16:30,18 :30

 najlepiej 1500 kal/ dzień

  ruch rower.. na razie na rowerze córki:) 24 cal ale jak się wciągnę kupie sobie :) najmniej  godzina dziennie rano



Moje menu: d1

8  naturalny jogurt z płatkami kukurydzianymi  150kal
 orzeszki :( mała ilość  ok 200 kal

11 jogurt z brzoskwinia  150 kal
 + 2 kawy 100kal

13  sałatka mała 100 kal
      frytki  100 g - 200 kal
      coca cola  150 kal

 16  jabłko małe 50cal kawa  biała 50 cal

18  fasolka po bretońsku 250 ka


Podsumowując  kal..1400 cal  :))) huraaaaa ale bez rychu:)))

buziak do jutra  :))))))