Pamiętnik odchudzania użytkownika:
mojra666

Witam !!!

Dzisiaj tak jak w tytule wpadł mi kompletnie nie zaplanowany cheat day czyli  mówiąc  prawdę skopałam dietę ;(

Menu:

Śniadanie : jajecznica z ogórkiem i kromką razowca

Obiado- coś : Sernik ( gdybym poprzestała na jednym kawałku to by było ok, ale ja musiałam zjeść więcej)

Kolacja: sałatka z brokułem

Byłam na siebie tak zła po tym serniku , więc postanowiłam nie jeść już nic więcej po nim , co by trochę tych kcal przetrawić. Ale nawet to mi nie wyszło  Spierdzieliłam ten dzień bo nawet nie ruszyłam się po ty obżarstwie , żeby trochę poćwiczyć. Wieczorkiem wybrałam się tylko na spacer z koleżankami - jakieś 1,5 godziny.

Dobranoc , oby wam poszło dzisiaj lepiej

Witam ;)

Menu:

Śniadanie: kromka razowego z dżemem + pizzerinka ( rano nie miałam czasu , więc jadłam w biegu jadąc samochodem )

Przekąska: 5 pierogów z kaszą gryczaną ( to właściwe jest moje śniadanie )

Obiad: pomidory z cebula i jogurtem naturalnym + razowy z pasztetem

Kolacja: 2 kromki razowego z serem żółtym i pomidorem, 2 ciasteczka

Dzisiaj nie ćwiczyłam bo cały dzień coś robiłam, wpadło sprzątanie , pranie, zakupy , koszenie trawy, nawet samochód dzisiaj umyłam . Ogólnie cały dzień na nogach. Jeszcze razem z siostrą wybrałyśmy się na spacer  jakieś 1,5 godziny, więc już nie mam   siły na nic. Pędzę do łóżeczka ;) Kolorowych snów ;)

Dobranoc

Menu;

Śniadanie: rzodkiewka ze szczypiorkiem  i do tego grahamka z pasztetem

Przekąska: banan , cebularz

Obiad: młode ziemniaczki + 2 jaja sadzone + pomidor z cebulką i przyprawami

Przekąska: 4 pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem

Kolacja: 2 kromki razowego z serem żółtym i pomidorem

 A i wpadło mi jeszcze 3 kostki  ptasiego mleczka  z kawką. Wybrałyśmy się z siostrą do dziewczyn i tak jakoś nie mogłam się powstrzymać , wiem że staram się schudnąć ale  każdy miewa przecież chwile słabości.

Za to jak wróciłyśmy zebrałam się w sobie i poszłam ćwiczyć - inasanity max, więc chociaż  trochę spaliłam.

Dobranoc

Witam !!!

Menu:

Śniadanie:  omlet ( 2 jaja, szczypiorek , szpinak, zioła) + sałatka + 2 kromki razowego

Obiad: 2 jaj sadzone na razowym + ogórki z cebulka i jogurtem

Przekąska: filiżanka budynia

kolacja: 4 kromki razowego z serem żółtym i pomidorem

Ćwiczenia: insanity max 30.

Wiem że mój jadłospis nie jest jeszcze całkiem dobry ale wciąż pracuję nad sobą i moimi zachciankami. Chociaż jeden postęp jest - mianowicie nie skusiłam się dzisiaj na dżem;)

Dobranoc  

Witam !!!

Menu:

Śniadanie:  omlet ( 2 jaja, szczypiorek , szpinak, zioła) + sałatka + 2 kromki razowego

Obiad: 2 jaj sadzone na razowym + ogórki z cebulka i jogurtem

Przekąska: filiżanka budynia

kolacja: 4 kromki razowego z serem żółtym i pomidorem

Ćwiczenia: insanity max 30.

Wiem że mój jadłospis nie jest jeszcze całkiem dobry ale wciąż pracuję nad sobą i moimi zachciankami. Chociaż jeden postęp jest - mianowicie nie skusiłam się dzisiaj na dżem;)

Dobranoc  

Witam !!!

Pod ostatnim wpisem otrzymałam parę cennych rad, więc teraz siedzę sobie i myślę  co poprawić w swojej diecie. Weszłam na youtuba i znalazłam sobie kanał aerofitnessblog. Nawet ciekawe rzeczy omawia Pan na nim. Postaram się coś zmienić w mojej diecie. dlatego mam do was parę pytań :

• Jak dostarczać więcej białka organizmowi ?
• Czy macie jakieś ciekawe propozycje na śniadania?
• Czy macie może jakieś przepisy na sałatki , surówki ?

Wiem , że przepisy mogę znaleźć też na tym portalu , ale chciałabym coś  sprawdzonego , więc jeśli coś takiego znacie, stosujecie to bardzo proszę o przepis lub link do niego . ;)

Menu:

Śniadanie :kanapka ( grahamka, sałata, pomidor , szynka, ser żółty )

Przekąska:  lody , bułeczka

Obiad: pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem

Kolacja : leczo z cukinii 

I znowu wychodzi mi za dużo węglowodanów i za mało białka i warzyw.

Ćwiczenia : insanity 30 min.

Witam !!!

 Coś pomyliło mi się z numeracją i dwa razy zrobiłam dzień 6. To dopiero początek ,a ja już coś zwaliłam.

Dzisiaj niestety nie ćwiczyłam , bo wpadły koleżanki i tak jakoś nam się zeszło, a teraz to już nawet nie mam siły. Zresztą jak zacznę skakać to obudzę wszystkich w domu ;) 

Menu:

Śniadanie: kakao + grahamka i kromka razowego  z dżemem

Obiad: leczo z cukinii + 3 kromki razowego

Przekąska: kanapki z dżemem

Kolacja: odpiekane młode ziemniaki z ketchupem

Miałam ograniczyć ziemniaki , ale teraz są młode, a ja uwielbiam ;( No i co tu zrobić ? W końcu nie samą dietą człowiek żyje, nie?

Dobranoc ;)

Witam  !!! ;)

Dzisiaj pokutowałam za wczorajsze grzechy, więc jedzonka jest mniej. Właśnie sobie zdałam sprawę , że mimo upałów nie dostarczam sobie odpowiedniej ilości wody. Siedzę sobie i kminie jak tu by się zmusić aby pić więcej. Może Wy macie jakieś sprawdzone pomysły ?? Czekam na  pomysły ;)

Menu :

Śniadanie: grahamka z dżemem + kakao. kawałek cebularza

Obiad: Ziemniaki odpiekane z ziołami i kotlet z piersi kurczaka + sałatka

Kolacja : Banan + kanapka z kajzerki

 Ćwiczenia : Insanity z Shounem  , 30 minut

Dobranoc

Witam !!

Tego dnia  do udanych  nie zaliczę , wszystko było dobrze dopóki nie przyjechali do nas gość, aby zaprosić nas na wesele. Będzie ono 12 września , a ja już zaczęłam panikować  jak będę wyglądać w sukience z taką wagą i  co najważniejsze z kim na to wesele pójdę . Wagę jakoś zgubię do tego czasu , ale z partnerem może  być gorzej. Nie chce iść na na to wesele z kimś z kim nie umiem się dobrze bawić , albo co gorsza nie będzie potrafił się kontrolować i upije się:(  Co prawda mam takiego jednego kolegę , który był ze mną na studniówce i na weselu i świetnie się razem bawiliśmy, ale nie wiem czy zapraszając go znowu, się nie ośmieszę. I sama nie jestem już pewna czy przez przypadek czegoś do niego nie czuję... A z tego co widzę to jemu na mnie chyba  nie zależy. widzi we mnie raczej koleżankę , ale swoją drogą było kiedyś parę takich momentów kiedy myślałam ,że może być inaczej , z resztą sama już nie wiem co myśleć.

Tak się tym wszystkim zdołowałam , że moje menu wygląda okropnie. Za to chociaż poćwiczyłam insanity z Shounem T ,  30 min.

Menu:

Śniadanie : 3 kromki razowego z serem żółtym i ketchupem

Obiad: młode ziemniaki , kotlet z piersi kurczaka , ogórek

Kolacja: makaron z dżemem

Moje dzisiejsze grzechy:

4 kostki czekolady panna cotta i DUŻO CIASTEK :((((

Witam ;)

Dzisiaj był tak gorąco , że nie miałam siły żeby cokolwiek zrobić. Ale zmusiłam się i dokończyliśmy zwożenie drewna. Po tym już nawet nie sprzątałam , dobrze, że chociaż moja sis trochę ogarnęła dom.

Menu:

Śniadanie: twarożek z grahamką

Przekąska: bułeczka z dżemem

Obiad: omlet ( jajko, trochę mleka, platki owsiane , szpinak, szczypiorek , bazylia, oregano i trochę mąki ) + sałatka 

Kolacja : makaron domowej roboty z dżemem truskawkowym

Ćwiczenia :

 znalazłam ten filmik i postanowiłam spróbować zrobić ten trening. Powiem tak przeżyłam , facet nieźle ciśnie , ale ja uwielbiam takie tempo ;) zrobiłam cały , a gdy skończyłam byłam cała mokra i mięśnie same mi drgały.  Jednak  budyń na twarzy był ;) Uwielbiam to uczucie po cardio ;P

Dobranoc