Pamiętnik odchudzania użytkownika:
renatka1500

Witajcie!

Paskudna grypa dalej trzyma, wiec zamiast ćwiczen jest lezakowanie z ciepła zielona herbatka i ksiazeczką. Fakt faktem apetytu tez nie ma, wiec do niczego poza tym co trzeba nie ciagnie.

Jutro uciekam do rodziców, tam chorym biednym dzieckiem zajmie sie mama, a ja uciekne z tego blokowiska, gdzie nikomu jeszcze nie przyszło na mysl zeby właczyc ogrzewanie :(.

Dzisiejsze menu:

Sniadanie okolo 10.30: zupa pomidorowa (200ml) z makaronem (50g)- nie mogłam sie oprzec pomidorówce zrobionej przez przyszła tesciowa, jest poprostu pycha

II śniadanie: banan sredni + kiwi

Obiad: ryz z warzywami + piers z kurczaka (15g)+ 1 pomidor sredni

Podwieczorek: 2 wafle ryzowe z nutella ( 1łyżka) pycha:)

Kolacja: 40g makreli wedzonej+ kromka chleba posmarowana serkiem light

Chyba nie wyglada to tak tragicznie, rozsadek w utrzymywaniu odpowiedniego czasu miedzy posiłkami 3-4godzin. Chyba juz mój brzusio sie nauczył, kiedy po jedzonko wołać :)

Jeszcze sie nie waże chociaz mam chęć, ale boje sie, bo cwiczen zero :( :( Dobrze ze od 1 pazdziernika mam juz karnet na siłownie wykupiony, wiec nie ma wymowek ;)

Witajcie!

Dzisiaj to zupełne nic. Grypa zaatakowała na całego, caly dzien przeleżany w łozku pod kocykiem  z dostawami herbaty z cytrynka i zielonej herbatki na zmiane. Do tego jeszcze @ i po temacie.

Moje dietetyczne menu:

Sniadanko: jajecznica z 2-ch jaj na cebulce+ kromka chleba pełnoziarnistego

II sniadanie:banan

Obiad: ryz pełnoziarnisty z warzywami + pieczony kotlet z piersi z kurczaka w przyprawach

Podwieczorek: 2 paluszki z sezamem

Kolacja: kanapka z bułki z serem chudym+ rzodkiewka+ szczypior

Wbrew pozorom wyglada to dosc dobrze, gdyby nie ta bułka na kolacje, ale chleba juz nie mam, a dzisiaj poprostu nie chciało mi sie isc na zakupy, nie mialam siły. Wazyc sie nie wazę, moze kolo srody, jak minie @.

Buziaki i do jutra!! :)

Witajcie!

Az wstyd pisac, ile grzeszków popełniłam wczorajszego wieczoru. Po pierwsze tak jak pisałam poszłam na bankiet na Zamku Lubelskim. Zaczeło sie niewinnie lampeczka czerwonego winka  ( najlepsze na trawienie wiec dlaczego nie), w efekcie koncowym nie wiem dokładnie ile tych lampek było 5 moze 6, do tego dwie szklaneczki grzańca (tez winko), a na koniec piwko w klubie. Ostatecznie sobota rozpoczela sie z ogromnym kacem, golem glowy i złym nastrojem :(. Zabawa skonczyła sie o 2.30, a ja o 9 musiałam byc na Konferencji. Tragedia, dlaczego człowiek jest taki głupi??

Jesli chodzi o zywieniowe sprawy to zjadłam wczoraj wieczorem : 2 kawałki rybki ze szpinakiem, babeczke z serem i pasta z łososia i boczek faszerowany zurawinką, no i siegnełam po szarlotkę taki maly kawałeczek wygladała naprawde kuszaco:). Pocieszam sie mysla ze to bedzie taki starter dla organizmu proszacy o pobudzenie metabolizmu, ale zobaczymy.

Rano przyszła jeszcze Pani @, wiec chęc zjedzenia ciasteczka tłumaczę własnie tym, ze @ nadchodziła i dawała swoje znaki. Teraz czuje sie fatalnie, chyba grypa zawitała do mych skromnych progów. Ble :( nienawidze chorowac, a tu mam juz kumulacje całego zła :(

Dzisiejsze menu :

Sniadanie: brak

II sniadanie:4 pierniczki lukrowane + sprite z lodem i cytrynka ( 0,3l)

Obiad : zurek ( 1 chochelka) + 1 kotlet z kaszy gryczanej w sosie pieczarkowym

Podwieczorek: szynka pieczona 2 plastry+ pomidor+ 1 mały ziemniak

Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego + ser biały+ rzodkiewka

Cwiczen brak, za to 5 godzin biegania na konferencji z jezykiem na brodzie w dosc wysokich butach

Dziewczynki!

Dzisiaj tak szybciutko, bo wrociłam z konferencji o 17.20 a juz wychodze znowu z domu (18.45) bo jade na wieczorny bankiet.

Ogolnie sie trzymałam

Sniadanko zjadłam w domu jogurt naturalny z musli, obiad na koferencji to : łyzka zupy łazankowej i placuszki z ryby+ ziemniaki + ogórek na podwieczorek wciagnełam 50g kabanosów drobiowych, a teraz jade na jakas kolacyjke, moze bedzie cos z grilla, na parze albo duszonego i jakies warzywka. Ale i tak jestem dzielna nie było zadnej kawusi, ani ciasteczka :)

Poranek nie nastroił mnie optymistycznie. Obudziłam sie jak zwykle kolo 7, patrze w okno szaro, ciemno i ponuro i do tego deszcz, który padał cały wczorajszy wieczór, cała noc, a jak wstałam on dalej był... Łełe.... :( nienawidze takiej pogody. Tak przez moment naszła mnie myśl p***dole nie wychodze do pracy, ale za chwile odezwały sie wyrzuty sumienia " Jak to nie idziesz ?? Wsawaj legasie za to ci nie placą". No i wstałam. Po tych Cwiczeniach z Ewa i moim bieganiu we wtorek mam takie zakwasy na łydkach, ze dzisiaj do pracy nie byłam w stanie załozyc moich kochanych szpileczek. :(.. Wy tez macie takie zakwasy?? Poprostu to nieweiarygodne.

Jutro i w sobote mam konferencje naukowa w Lublinie, takze tylko śniadanko zjem dietetyczne, reszta bedzie wielkim znakiem zapytani (?), ale cóż tam juz nie bede grymasić. Ale przysiegam wszem i wobec, ze nie czepie sie zadnego ciasteczka, kawusi, soczków i napojów gazowanych. !!!!

Dzisiaj byłam u kosmetyczki na manicure, a ona do mnie, ze chyba na diecie jestem, bo mi brzuszek spadł. Moje drogie, ale to było budujace, bo w sumie to tylko 2,5kg mniej, a juz cos ktoś widzi. Pogadałysmy o jedzonku i dietach, w sumie lubie ta moja Pania Ewelinkę fajna z niej i równa babka. :)

Dzisiejsze menu

Sniadanie: kefir naturalny 200g+musli+płatki nestle fitness+ kilka rodzynek

II Sniadanie: pomarancza + cynamon+ kefir naturalny

Obiad: makaron pelnoziarnisty z serem

Podwieczorek: 2 wafle ryżowe z łyzeczka dzemu jabłkowego

Kolacja: 2 kromki pieczywa chrupkiego( byłam u kolezanki i pozno wrociłam)

Dzisiaj troszke zabiegana jestem, wiec fotomenu nie zrobiłam. W sumie to chyba dzisiajsze posiłki nie wygladały tak efektownie.

Cwiczyc nie cwicze. Nie mam czasu, a pozatym te cholerne zakwasy mnie mecza. O 19 jade rozstawiac stoisko z moja szefową.

Buziaczki i do jutro :)

Witam Vitalijki!

Narazie sie nie waże, ani nie mierze ( znow zapomnialam kupic metra krawieckiego), ale czuje sie w swoim ciele dobrze :). Rozmawiałam z kolezanką z pracy o swojej diecie i o dobrym nawyku utrzymujacym sie juz 2,5 tyg, a mianowicie zabieranie drugiego sniadania ze sobą do pracy. Pracuje niestacjonarnie i codziennie jestem gdzie indziej, wczesniej wydawalo mi sie to głupie i nie do zrobienia, a tu okazuje sie że mozna zabrać jedzonko z domu i wcale nie wymaga to wielkiego nakladu pracy i czasu. Średnio wczesniej wydawałam codziennie 10-15 zł na soczki, kawki, batoniki, ciasteczka zeby poskromić swojego "malego głoda", dopiero sobie uswiadomiłam teraz, że bezsensowanie wydawalam kolo  2-stówek miesiecznie :(... Teraz w moim aucie czeka na mnie zawsze woda mineralna ( wrzucam 2 butelki 1,5l co 3-4 dni i moje pyszne dietetyczne śniadanko). Kolejny dzień z rzędu moj bilans wydatków w trakcie pracy wyniósł : 0,00zł.

Przedstawiam po krótce swoje menu na dzien dzisiajszy

Sniadanko: jogurt naturalny+musli+banan+ platki nestle Fitness ( 1 łyzka)

II sniadanie: jabłko+ pomarancza z cynamonem

Obiad: makaron ( 90 g suchego) z duszona cukinia z czosnkiem + plaster zóltego sera

Przekaska: nic

Kolacja: 2 kromki chleba razowego + sałata+ serek w plastrach+ pomidor+ cebulka<?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /> 

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Cwiczen: ZEROO :( poniewaz po wczorajszym bieganiu mam straszne zakwasy na łydkach.. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej. Miłego wieczorku życze :)

Po wczorajszej wizycie znajomych jestem dumna z siebie i pewna, że umiem walczyc z pokusami :)

Chlopaki zamowili sobie wczoraj mojego ukochanego kurczaka po tajlandzku smazonego w głebokim tłuszczu z przepysznym sosem. Zapach w domu poprostu niesamowity, a ja co ?? Nic, mowie nie dziekuje. Zjem sałatke z tunczykiem,fakt faktem polana była sosem, ale tak jak zapowiedziałam Panu kucharzowi, minimalnie.I powiem wam szczerze, ze wogole nie zalowałam, ze nie jem kurczaczka. Po szarlotke zaserwowaną do kawki nawet nie siegnelam. Normalnie duma mnie rozpiera . Wierze, ze wytrwam w swoim postanowieniu.

Wtorek 18.09.2012

Sniadanko: jogurt naturalny z musli i kiwi + czerwona herbatka

II sniadanie : 50g kabanosa drobiowego

Obiad:  200g dietetyczny bigos z mieskiem mielonym z indyka( to pozostałosc po diecie Ducana- bardzo przypadł mi do gustu i czasami go robie )

Przekaska: 2 wafle ryzowe posmarowane łyzeczka dzemu jabłkowego

Kolacja: 2  kromki chleba razowego + serek typu light + 1 sztuka pomidora

Do tego dzisiaj dołaczam 20min cwiczen z Ewa Chodakowska(mialo byc 45min ale nie dalam rady, moze jutro bedzie lepiej), naczytałam sie na forum, ze naprawde Ewa daje wycisk!I to potwierdzam :P, ale pozytyw!!! No i o 19.30 ruszam na 30 min biegania, bo nie dalam rady z EWA:(.

Postanowienie na jutro : Kupic centymetr krawiecki i zmierzyc sie po obwodach. Znajomi mowią, ze te 2 kg mniej juz widac, ale ja w to nie wierze. Trwam dalej, do swojego wymarzonego 52kg :)...