Kolejny raz chcę spróbować z Vitalia. Moja aktualna waga to 60.3 kg, ale ciało się zmieniło umięśniłam trochę brzuch, nogi, ale ja chcę ważyć 55 kg do dnia 28 czerwiec 2013 rok. Nie wiem co robić, może zastosować środki odchudzające, jedyna rzecz, która mnie gubi to słodycze, czy są jakieś środki, po których nie będę mogła patrzeć na słodkie ? To jedyna rzecz, która nie gubi. Trzymam się w 1000 kcal, a w pewnym momencie mam napady na słodkie i jem wszystko, co popadnie. Zaznaczam,że mam 17 lat i prawie 170 wzrostu. Mam dość swojego ciała, chcę widzieć spadek wagi. Może ktoś z was drogie vitalijki ułożycie mi tygodniowe menu. Z aktywnością fizyczną nie ma problemu,ćwiczę, rower, rolki. Uważam,że jedynie, czego potrzebuje to dobrze dobranej diety, bo sama nie mogę sobie zaplanować tego. Chcę w 2 miesiące schudnąć 4-5 kg czy ja oczekuje tak dużo ? Jestem na skraju załamania. POMOCY :<
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (15)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Moja przygoda na tej stronie dopiero się rozpoczyna. Całą moją historię opisałam w sukcesach i porażkach odchudzania. A co tak naprawdę mnie skłoniło, aby schudnąć hmm dobre pytanie myślę,że źle czuje się ze swoim ciałem, ponieważ wiem,że przy moich możliwościach mogłabym wyglądać wspaniale. Nigdy nie narzekałam na brak zainteresowania ani ze strony płci męskiej ani żeńskiej. Dziewczyny zazdrościły figury, a chłopców zawsze interesowałam, ale w tym tkwi problem,że ja zawsze porównywałam się z dziewczynami które są bardzo szczupłe, płaski i bardzo umięśniony brzuch, mega szczupłe nogi. . Moja motywacja jest wspaniała z dnia na dzień czuję się coraz lepiej. Do biegu, gotowi start i się zaczyna moja przygoda z utratą kilogramów.
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 5961 |
| Komentarzy: | 78 |
| Założony: | 9 grudnia 2012 |
| Ostatni wpis: | 8 października 2014 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Idealnafigura
kobieta, 28 lat, Warszawa
169 cm, 64.50 kg więcej o mnie
Postanowienie wakacyjne: udowodnię wszystkim
Postępy w odchudzaniu
25 marca 2013 , Komentarze (3)
Dawno mnie tu nie było :) w weekend trochę sobie pozwoliłam na słodycze od dziś dalej dieta i 19 dzień 6 :>
19 marca 2013 , Komentarze (3)
WIDZĘ ZMIANY W MOIM CIELE, WIDZĘ,ŻE SCHUDŁAM, ALE NIE WAŻĘ SIĘ ZROBIĘ TO DOPIERO POD KONIEC KWIETNIA JAK BĘDĘ WIDZIAŁA PO UBRANIACH MEGA EFEKTY.
A co to 6 jest świetna, nigdy nie miałam takiego brzucha jak teraz <3 dziś wciągnęłam około 1350 kcal ;>
coś na dziś :![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
A co to 6 jest świetna, nigdy nie miałam takiego brzucha jak teraz <3 dziś wciągnęłam około 1350 kcal ;>
coś na dziś :
18 marca 2013 , Komentarze (1)
Weekend nauka, nauka i jeszcze raz nauka, dlatego nie miałam czasu napisać ;)
trzymałam się !
Menu na dziś :
200g jogurtu pitnego leśne owoce + jedna kromka chleba musi z odrobiną serka wiejskiego ( bez masła) - 250kcal
jabłko 50kcal
kanapka z pełnoziarnistego chleba z odrobiną serka i kiełkami brokuła 200kcal
2 łyżki zupy pomidorowej z makaronem 300 kcal
Kolacja od 100 do 200 kcal
Wciąż nie wiem czy dobrze liczę kalorię czy zaniżam czy zawyżam jak myślicie dobrze oszacowałam dzisiaj kcal ?
Wypiłam herbatę grejfrutową slim
wypiłam 0.5 l wody w szkole, planuje wypić jeszcze 1 l
Ćwiczenia:
16 dzień 6
Powoli odechciewa mi się jeść mój cel do maja -5 kg potem zobaczymy
Jak tylko zrobi się ciepło wracam do starych nawyków 3 razy w tygodniu 8 km jazda na rowerze oraz co 2 tygodnie basen, jeśli się uda to co tydzień w piątki :)
Jak myślicie daję radę ?
trzymałam się !
Menu na dziś :
200g jogurtu pitnego leśne owoce + jedna kromka chleba musi z odrobiną serka wiejskiego ( bez masła) - 250kcal
jabłko 50kcal
kanapka z pełnoziarnistego chleba z odrobiną serka i kiełkami brokuła 200kcal
2 łyżki zupy pomidorowej z makaronem 300 kcal
Kolacja od 100 do 200 kcal
Wciąż nie wiem czy dobrze liczę kalorię czy zaniżam czy zawyżam jak myślicie dobrze oszacowałam dzisiaj kcal ?
Wypiłam herbatę grejfrutową slim
wypiłam 0.5 l wody w szkole, planuje wypić jeszcze 1 l
Ćwiczenia:
16 dzień 6
Powoli odechciewa mi się jeść mój cel do maja -5 kg potem zobaczymy
Jak tylko zrobi się ciepło wracam do starych nawyków 3 razy w tygodniu 8 km jazda na rowerze oraz co 2 tygodnie basen, jeśli się uda to co tydzień w piątki :)
Jak myślicie daję radę ?
15 marca 2013 , Komentarze (2)
Mam najgorszy dzień w swoim życiu jestem załamana i to z powodu szkoły ;( beznadziejny początek weekendu a dziś :
Śniadanie: duży jogurt truskawkowy light do tego troszkę musli około 180 kcal, kanapka z pełnoziarnistego chleba z sałatą, kiełkami brokuła i papryką- 200 kcal ?
Przekąska: kanapka ciemna bułka z sałatą = 200 kcal i jabłko=50kcal
Obiad: mały jogurt activia do picia- 150 kcal i miseczka musli 300 kcal
Kolacja: planuję coś do 200 kcal
Wypiję dzisiaj 1 litr wody i zieloną herbatę
JEŚLI CHODZI I ĆWICZENIA NIC DZISIAJ NIE ROBIĘ NIE MAM SIŁY JESTEM ZAŁAMANA
Jestem zła, smutna mam zły humor, ale nie złamię się to menu na dzisiejszy dzień !
Mam do was pytanie wciąż nie wiem ile kcal może mieć taka kanapka albo z dwóch kromek pełnoziarnistego chleba albo bułki ciemnej ?
Śniadanie: duży jogurt truskawkowy light do tego troszkę musli około 180 kcal, kanapka z pełnoziarnistego chleba z sałatą, kiełkami brokuła i papryką- 200 kcal ?
Przekąska: kanapka ciemna bułka z sałatą = 200 kcal i jabłko=50kcal
Obiad: mały jogurt activia do picia- 150 kcal i miseczka musli 300 kcal
Kolacja: planuję coś do 200 kcal
Wypiję dzisiaj 1 litr wody i zieloną herbatę
JEŚLI CHODZI I ĆWICZENIA NIC DZISIAJ NIE ROBIĘ NIE MAM SIŁY JESTEM ZAŁAMANA
Jestem zła, smutna mam zły humor, ale nie złamię się to menu na dzisiejszy dzień !
Mam do was pytanie wciąż nie wiem ile kcal może mieć taka kanapka albo z dwóch kromek pełnoziarnistego chleba albo bułki ciemnej ?
14 marca 2013 , Komentarze (3)
Śniadanie : bułka pełnoziarnista z sałatą i kiełkami brokuła, mała activia do picia do tego mała mufinka musli, robiona przeze mnie około 350kcal ?
Przekąska: Kanapka z bułki pełnoziarnistej z sałatą, papryką i kiełkami brokuła 200?
Obiad: Makaron ze szpinakiem i kurczakiem- mała porcja około 600 kcal ?
Przekąska zgrzeszyłam bułka słodka z serem ILE MOŻE MIEĆ KALORII
????
Kolacja: mały jogurt truskawkowy activia 110 kcal
Do tego
1 litr wody
o 18.30
Ćwiczenia :
6 weidera dzień 14 - 18 minut
Nie wiem co ma ile kcal nie wiem czy zawyżyłam to wszystko czy nie :( Zjadłam chyba zdecydowanie za dużo
Przekąska: Kanapka z bułki pełnoziarnistej z sałatą, papryką i kiełkami brokuła 200?
Obiad: Makaron ze szpinakiem i kurczakiem- mała porcja około 600 kcal ?
Przekąska zgrzeszyłam bułka słodka z serem ILE MOŻE MIEĆ KALORII
????
Kolacja: mały jogurt truskawkowy activia 110 kcal
Do tego
1 litr wody
o 18.30
Ćwiczenia :
6 weidera dzień 14 - 18 minut
Nie wiem co ma ile kcal nie wiem czy zawyżyłam to wszystko czy nie :( Zjadłam chyba zdecydowanie za dużo
13 marca 2013 , Komentarze (1)
Śniadanie :
jogurt pitny truskawkowy bez cukru - 180kcal
mała muffinka z musli - 60 kcal
herbata grejfrutowa slim
przekąska : jogurt activia do tego 2 łyżeczki musli- około 120 kcal
obiad: dwie łyżki pomidorówki do tego trochę ryżu ciemnego, hamburger z bułki pełnoziarnistej z sałatą, kukurydzą i papryką, do tego mała actvia do picia- około 500/600 kcal ???
następnie :
przekąska; mała muffinka z musli- 60 kcal
kolacja; dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego lub jogurt ? kolacja od 150-200 kcal
wypiłam :
jedną herbatę zieloną
jedną herbatę grejfrutową slim
planuje wypić 1.5 litra wody
Zaplanowane ćwiczenia :
+ 10 minut zumby
+18 minut 6
Inspiracje
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
jogurt pitny truskawkowy bez cukru - 180kcal
mała muffinka z musli - 60 kcal
herbata grejfrutowa slim
przekąska : jogurt activia do tego 2 łyżeczki musli- około 120 kcal
obiad: dwie łyżki pomidorówki do tego trochę ryżu ciemnego, hamburger z bułki pełnoziarnistej z sałatą, kukurydzą i papryką, do tego mała actvia do picia- około 500/600 kcal ???
następnie :
przekąska; mała muffinka z musli- 60 kcal
kolacja; dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego lub jogurt ? kolacja od 150-200 kcal
wypiłam :
jedną herbatę zieloną
jedną herbatę grejfrutową slim
planuje wypić 1.5 litra wody
Zaplanowane ćwiczenia :
+ 10 minut zumby
+18 minut 6
Inspiracje
12 marca 2013 , Komentarze (2)
kolejny posiłek to : dwa wafle pełnoziarniste 60kcal i jogurt malinowy light mały 100kcal
upiekłam dziś pyszne muffinki z musli cynamonem i kawałkami jabłka jedna to około 90 kcal, zjadłam trzy najmniejsze naprawdę pychotka <3
na obiad : miseczka zupy pomidorowej z ciemnym ryżem
kolacja: myślę,że zjem dwie kromki chleba pełnoziarnistego do tego jakieś dodatek
wypiłam dzisiaj :
świeżo wyciskany sok z grejfruta i do tego siemię lniane
herbatę grejfrutową slim
Jak myślicie ile mogłam zjeść dziś kcal ?
po około 17 zacznę :
+ 18 minut 6
upiekłam dziś pyszne muffinki z musli cynamonem i kawałkami jabłka jedna to około 90 kcal, zjadłam trzy najmniejsze naprawdę pychotka <3
na obiad : miseczka zupy pomidorowej z ciemnym ryżem
kolacja: myślę,że zjem dwie kromki chleba pełnoziarnistego do tego jakieś dodatek
wypiłam dzisiaj :
świeżo wyciskany sok z grejfruta i do tego siemię lniane
herbatę grejfrutową slim
Jak myślicie ile mogłam zjeść dziś kcal ?
po około 17 zacznę :
+ 18 minut 6
12 marca 2013 , Komentarze (4)
2 Dzień :> JEST OK
śniadanko na dziś :
dwie kromki chleba pełnoziarnistego z papryką i kiełkami brokuła
świeżo wyciskany sok z grejfruta do tego siemię lniane
zaraz wypiję zieloną herbatkę
Jak wam mija poranek ? Ja mam wolne od szkoły odpoczywam
dzisiaj 12 dzień 6 Weidera
słyszałam o ćwiczeniach Chodakowskiej czy są skuteczne ? Co o nich powiecie ?![]()
śniadanko na dziś :
dwie kromki chleba pełnoziarnistego z papryką i kiełkami brokuła
świeżo wyciskany sok z grejfruta do tego siemię lniane
zaraz wypiję zieloną herbatkę
Jak wam mija poranek ? Ja mam wolne od szkoły odpoczywam
dzisiaj 12 dzień 6 Weidera
słyszałam o ćwiczeniach Chodakowskiej czy są skuteczne ? Co o nich powiecie ?
