*30 min droga na siłownię
*40 min rowerka leżącego
*7 min bieżni
*30 min orbitreka
* 2x15 podciągnięć na takim czymś ;d
*40 min powrót z siłowni , szłam zaglądając do sklepów ;D
Kupiłam sobie cudowne buciki, zdjęcia dodam później ;D
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
W sumie nie ma co pisać , uczę się na profilu technik architektury krajobrazu i się właśnie opamiętałam , że jestem grubą świnią .
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 64438 |
| Komentarzy: | 1251 |
| Założony: | 5 stycznia 2013 |
| Ostatni wpis: | 5 stycznia 2016 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
walsieziomek
kobieta, 29 lat, Legnica
166 cm, 84.30 kg więcej o mnie
Masa ciała
24 marca 2013 , Komentarze (1)
fitness :
*30 min droga na siłownię
*40 min rowerka leżącego
*7 min bieżni
*30 min orbitreka
* 2x15 podciągnięć na takim czymś ;d
*40 min powrót z siłowni , szłam zaglądając do sklepów ;D
Kupiłam sobie cudowne buciki, zdjęcia dodam później ;D
23 marca 2013 , Komentarze (2)
| Ananas 59 Arbuz 75 Banan 70 Banany dojrzałe 72 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 97 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na zakwasie 55 Chrupki kukurydziane 63 Chrupki pszenne 70 Ciasto francuskie 59 Coca Cola 63 Cukier rafinowany 68 Czekolada biała 44 Czekolada gorzka 22 Czekolada mleczna 49 Czereśnie 22 Czosnek 15 Daktyle suszone 103 Dynia 75 Fanta 68 Fasola biała 40 Fasola biała, ugotowana 33 Fasola czarna 30 Fasola płaskostrąkowa 46 Fasola szparagowa 71 Figi suszone 35 Fruktoza 20 Frytki 95 Glukoza 100 | Grejpfrut 26 Groch gotowany 22 Groszek zielony 45 Groszek zielony z puszki 61 Gruszki 42 Herbatniki 57 Jabłka 38 Jabłka suszone 29 Jogurt owocowy 36 Jogurt 0% tłuszczu 27 Jogurt czysty bez cukru 15 Jogurt naturalny 36 Kasza gryczana ugotowana 54 Kasza jaglana, ugotowana 71 Kasza manna 58 Kiełki fasoli Mung 25 Kiwi 52 Kleik ryżowy 90 Knedle ziemniaczane 52 Kukurydza słodka 53 Kukurydza z puszki 55 Kus kus gotowany 65 Laktoza 46 Lody z pełnego mleka 61 Maltoza 110 Makaron 65 Mango 55 Marchewka długo gotowana 85 Marchewka świeża 30 Mąka kukurydziana 70 Melon 65 Miód 87 Mleko odtłuszczone 32 Mleko pełne 3% tłuszczu 34 Mleko słodzone, zagęszczone 61 Mleko zsiadłe 32 Morele suszone 30 Morele świeże 15 Nutella 33 | Orzechy 22 Orzeszki ziemne, solone, prażone 13 Otręby owsiane 55 Płatki kukurydziane 84 Płatki owsiane błyskawiczne 85 Płatki ryżowe 80 Pomarańcza 44 Pomidory 15 Popcorn 72 Proso 70 Rodzynki 64 Ryba 38 Ryż Basmati gotowany 60 Ryż biały gotowany 70 Ryż brązowy (naturalny) gotowany 55 Ryż długoziarnisty gotowany 56 Ryż dmuchany 133 Rzepa 72 Soczewica z puszki 44 Soczewica zielona gotowana 30 Soja 14 Soja z puszki 18 Sok ananasowy 46 Sok grejfrutowy 48 Sok jabłkowy 40 Sok pomarańczowy 52 Sok pomidorowy bez cukru 38 Sok z marchwi świeży 43 Śliwki 30 Truskawki 40 Winogrona 46 Wiśnie 25 Ziarna całe pszenicy 41 Ziarna całe żyta 34 Ziarno jęczmienia 25 Ziarno kukurydzy 69 Ziemniaki gotowane 95 Ziemniaki młode 57 Ziemniaki puree 85 |
OD JUTRA ZACZYNAM South Beach ...
23 marca 2013 , Komentarze (2)
Czytam w sumie o tym i czytam więc od jutra próbuję ;D
TEGO NIE MOGĘ:
Produkty zbożowe : makaron, płatki, pieczywo, ryż, owsianka, wyroby cukiernicze
Warzywa : marchew, zielony groszek, ziemniaki
Produkty zbożowe : makaron, płatki, pieczywo, ryż, owsianka, wyroby cukiernicze
Warzywa : marchew, zielony groszek, ziemniaki
Nabiał : mleko oraz jogurty pełnotłuste
Kofeina : kawa
A TO MOGĘ :
Owoce : wszystkich nie powinnam niby ale nie zrezygnuję z tego .
Kofeina : kawa
A TO MOGĘ :
Owoce : wszystkich nie powinnam niby ale nie zrezygnuję z tego .
Drób : piersi z kurczaka
Ryby : wszystkie
Sery : sery light lub bez tłuszczu, twarożek 1-3% lub bez tłuszczu
Jajka : bez ograniczeń
Produkty mleczne : mleko i maślanka 1% lub beztłuszczowe, jogurt naturalny 0% lub nisko tłuszczowy
Warzywa : bakłażan, brokuł, cebula, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa, wszystkie grzyby, kalafior, kapusta (biała,pekińska,modra,kwaszona), ogórki (również kwaszone), papryka, pomidory, rzodkiewki, sałata oraz szpinak
Rośliny strączkowe : fasola
Tłuszcze i oleje : (dziennie 2 łyżki) do wyboru : olej rzepakowy, oliwa z oliwek (najlepiej extra virgin), słonecznikowy, sojowy,majonez nisko tłuszczowy
Dodatki smakowe : bulion, chrzan, sok z cytryny, olejki aromatyczne
Przyprawy : wszystkie przyprawy bez cukru
Napoje : herbaty ziołowe, herbaty (z umiarem), soki warzywne bez cukru.woda
Ryby : wszystkie
Sery : sery light lub bez tłuszczu, twarożek 1-3% lub bez tłuszczu
Jajka : bez ograniczeń
Produkty mleczne : mleko i maślanka 1% lub beztłuszczowe, jogurt naturalny 0% lub nisko tłuszczowy
Warzywa : bakłażan, brokuł, cebula, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa, wszystkie grzyby, kalafior, kapusta (biała,pekińska,modra,kwaszona), ogórki (również kwaszone), papryka, pomidory, rzodkiewki, sałata oraz szpinak
Rośliny strączkowe : fasola
Tłuszcze i oleje : (dziennie 2 łyżki) do wyboru : olej rzepakowy, oliwa z oliwek (najlepiej extra virgin), słonecznikowy, sojowy,majonez nisko tłuszczowy
Dodatki smakowe : bulion, chrzan, sok z cytryny, olejki aromatyczne
Przyprawy : wszystkie przyprawy bez cukru
Napoje : herbaty ziołowe, herbaty (z umiarem), soki warzywne bez cukru.woda
Nie wiem co z tego wyjdzie ... próbuję , bo jak mam MŻ , to jem wszystko muszę się troszkę przystopować . Wiecie coś o tej diecie ? Radzicie, coś ?
MOJE CUDEŃKA DO BIEGANIA , POOOLECAAM!!!!
23 marca 2013 , Komentarze (10)
Jakiś czas temu pisałam , albo i nie , że kupiłam buty do biegania .![]()
Moje Pumy takie na grubej podeszwie są ze skóry i na siłowni parzyły mnie stopy .
Miałam od nich pęcherze na palcach , więc musiałam kupić nowe.
Mój chłoptaś , miał takie tylko , że męskie w Chorwacji i chodził w nich przy 30 'C i nie parzyły mu sie nogi więc polecił mi je tylko w damskim wydaniu , przewiewne , na wysokiej podeszwie dla zdrowia stawów , cudownie wygodne i dobrze wyglądające , dodam , że ma mojej siłowni ma je co 2 człowiek (tylko wydania męskie się różnią od damskich )Fa firma KALENJI jest dobrą marką reklamowana obok Nike czy Adidas , ich adidasy można kupić nawet za 500 ,- , te są tanie , ale wydaje mi się , że są naprawdę dobre , a dodam , że mojemu chłopakowi po wypraniu nigdzie się nie rozkleiły , z czego był zawiedziony bo liczył na wymianę ;)
Kupiłam je w DECATHLON i gorąco polecam !!!!
Koszt: 59,99,-
23 marca 2013 , Komentarze (6)
DZISIAJ rano zadzowniłam do mojego Fitness Clubu , dziewczyny chłopaki Udało mi się zapisać na Zumbę !!!Jeest w poniedziałek idę próbować , jestem szczęśliwa , tylko 20 os może iść na zajęcia a w tym ja z koleżanką ;)
Cuuuuuudownie ;) !!
POSZŁA LALA NA SIŁOWNIĘ ZAPOMNIAŁA BLUZKI ...
HAHAHA!
22 marca 2013 , Komentarze (5)
TAAAK , właśnie te słowa są o mnie , poszłam ubrana w koszuleczkę koronkową a tu BANGGGG jestem w samym staniku , cycki na wierzchu i nagle na cała siłownię :
''KURWA GDZIE JEST MOJA BLUZKA , CYCKI MI WIDAĆ '' HAHAHA ...
Bez komentarza -zapomniałam bluzki na zmianę , zawinęłam się , bo w tej bluzeczce wyglądałam jak jakaś dziunia z nadwagą która ma się za gwiazdkę , wstyd normalnie ! Poszłam połazić po sklepach , no ale lipa ;c
Podliczyłam wszystko , nie mam kasy na przyjemności .
byeee ;*
21 marca 2013 , Komentarze (1)
Byłam na siłowni , jak zawsze , na praktykach zapiernicz lekki więc ruchu sporo dzisiaj ;)
Obcięłam P grzywkę , bo chciała , wariatkkkaaa haha ^^
Jutro rano sama sobie też planuje zrobić , w sumie jestem zmęczona więc idę luuulaaać ;* ;)
dobranoc ;**!! ;)
dzień Wagarowicza a praktyka / gdzie ta wiosna
?????
21 marca 2013 , Skomentuj
Wiadomo , dzień jak co dzień . Tyle , że liczyłam na wiosnę ;C
Byłąm na praktyce normalnie , ponieważ uczę się w technikum na Architekta Krajobrazu a była dostawa z Holandii , nie mogłam nie iść na praktykę .
Szef daje nam na bilety MPK - bo to kawałek od miasta i dodatkowo zleca robienie nam tostów w ramach śniadania . Takie jak w tościarniach . Pieczarki-ser +sosy .
Nie ma co narzekać , w sumie fajnie było , trochę pracy i ruchu nie zaszkodzi ;)
Metkowałam koszyki wielkanocne i powiem Wam , że przykro mi jest , ze pokłóciłam się z mamą , bo kupiła bym jej taki koszyczek w prezencie . Ale , że to nie moja wina -trudno.
Czasami ktoś nie potrafi zrozumieć , że popełnił błąd i nie weźmie winy na siebie .
Zmieniając temat zaraz idę na siłownie , na godzinkę , czyli tak standardowo .
Wczoraj takie ciaaacho mnie tam zaczepiało , ale się nie dałam . Haaahahhaaa ;D
Myślał , że jak mi ustawi maszynę na 120 kg to nie zauważę , świnia... hahaha .
No nie powiem później był przyjazny pomocą i powiedział , że weszłam mu na maszynę jak go nie było i z stąd to obciążenie . Im więcej tym lżej po czym odezwałam się zimnym tonem -WIEM. Jego mina była cudowna , buahauahuahua ...
Powoli kończę to pisanie o tych głupotach , trzeba się pakować , zbierać ;D
Dodaje jako BONUS ciekawy artykuł jak ktoś lubi czytać o ufoludkach to polecam !
KLIK --> http://soulowicz.wordpress.com/2013/03/12/inuaki-gad-ktory-mieszka-we-mnie/#comment-3607
Wasz prosiaczek ;**
20 marca 2013 , Komentarze (4)
No więc mój facet się co wieczór obżera chrupkami i chipsami co wieczór więc kupiłam sobie chrupki kukurydziane , ale mi je wpieprzył , wkurzyłam się WRRRRR....