Ostatnio dodane zdjęcia

dominique1992
dominique1992

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Całe życie spędzam wsród dużej ilości ludzi. Gdy zaczęłam ich obserwować, stwierdziłam, że nie pasuję, jestem - za duża. Czas coś z tym zrobić. I nie robię tego dla innych - tylko dla samej siebie, dla swojego dobrego samopoczucia

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 21859
Komentarzy: 373
Założony: 13 kwietnia 2013
Ostatni wpis: 19 czerwca 2018

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dominique1992

kobieta, 32 lat, Warszawa

158 cm, 70.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

28 sierpnia 2013 , Komentarze (4)

Mija tyle czasu, a u mnie jak było tak jest.

Zaczęłam robić codzienny trening, ale wpadłam na cudowny pomysł żeby się zmierzyć.

Różnicy żadnej, odechciało mi się ćwiczyć.

Nie wiem co jest nie tak.

Czy już zawsze będę gruba ?!?

Siedzę i ryczę.

Pier..... zostawiam ćwiczenia.

27 sierpnia 2013 , Skomentuj

Cześć Kruszynki !

Byłam dziś na zakupach. Kupiłam 4 pary spodni ;p
I co mnie baaardzo ucieszyło, spodnie o rozmiar mniejsze niż dotychczas. Zawsze coś !
Więc zakupione 2 pary jeansów,  para czarnych, eleganckich spodni i dresik :)

Dziś o 21.15 na świat przyszedł nowy członek mojej - licznej już- rodzinki.
Chłopiec jest 22. wnuczkiem mojej Babci :) Tak tak, tyle nas babcia ma.


Jestem przed okresem i mam takiego smaka na ser żółty i ketchup....masakra :) Całe szczęście razem z Mamą robimy swój ketchup z pomidorów od wujka ;p Wiemy, co jemy. Samo zdrowie : pomidorki, marchewka, pietruszka itd.
Dobrze, że przynajmniej nie mam wilczego głodu jak to często przed okresem bywało.


Aktywność fizyczna:

- rozgrzewka z Mel B
- 130 przysiadów
- 110 brzuszków
- po 35 brzuszków skośnych na stronę
- 70 pajacyków
- po 60 skłonów skrętnych na stronę
- 60 skłonów zwykłych
- po 30 skrętów na stronę

Zrobione niewiele, ponieważ nadal strasznie mnie mdli przy ćwiczeniach.... :(

Menu:

1. ŚNIADANIE: 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z żółtym serem i ketchupem domowej roboty
2. II ŚNIADANIE: jogurt 7 zbóż + 2 kanapki z serem żółtym i ketchupem
3. OBIAD: zupa warzywna
4. KOLACJA: jajecznica + pomidor + pomidorki koktajlowe + papryka + bułka z ziarnami


Napoje:

- 1 zielona herbata
- ok 2.5 l wody z cytryną

26 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

Witajcie  w kolejny poniedziałek :*

Chodzę dziś pełna energii i dobrego humorku :) W ten weekend wyjeżdżam, wczoraj randka ( milusio było, uśmiałam się jak nigdy dotąd), dziś ciąg dalszy randkowania,  zajadam warzywka zerwane z mojego ogrodu. Czego chcieć więcej ?:)


Korzystając z ostatnich promieni słonecznych tego lata udałam się dziś z pewnym panem na piknik nad Wisłę. Ciąg dalszy randkowania :) Wczoraj On pokazał mi swoje tereny, dziś ja Jemu swoje.

Przygotowałam dla Niego kanapki, herbatkę w termosie, a dla siebie warzywka i zieloną herbatkę w termosie. Do tego owoce, kocyk.

Spacerki wzdłuż Wisły, leżenie na kocyku i pełen relaks. Cudownie.


Aktywność fizyczna:

- rozgrzewka z Mel B
-130 przysiadów
- 110 brzuszków
- 70 pajacyków



Menu:
1. ŚNIADANIE: jajecznica+ 3 kanapki z pieczywem pełnoziarnistym i  wędliną drobiową + papryka żółta + pomidorki koktajlowe z mojego ogrodu + szczypiorek
2. II ŚNIADANIE: piknikowo :) - marchewki, jabłuszka , śliwka
3. OBIADO- KOLACJA: 4 kanapki z pieczywem pełnoziarnistym z serem żółtym i ketchupem domowej roboty. + 2 marchewki


Napoje:
- 1 zielona herbata
- 2.5 l wody


MOJE DZISIEJSZE ŚNIADANKO :)










25 sierpnia 2013 , Komentarze (10)

Witajcie,

Właśnie wróciłam do domku. Oddałam dziś 450ml krwi. Tak tak, jestem honorowym dawcą i bardzo się tym szczycę :)

Były małe problemy, mam stężenie hemoglobiny na dolnej granicy. Norma to 12g/dl, a ja mam 12,4g/dl.  Ale udało się, zgodzili się :)

Mama oczywiście panikuje, powiedziała że zapisuje mnie do lekarza żeby zrobić morfologie. A przecież to nic takiego....brak żelaza i tyle. Nadrobi się :)

A co w zamian ? Wielka satysfakcja oraz 8 czekolad, baton, soczek ze słomką ;p
Pani doktor powiedziała, że dziś kaloryczny obiad.....i z ćwiczeń nici. Jeden dzień odpustu.

Namawiam wszystkich do oddawania krwi. Nic nie kosztuje, nic nie boli, a duma rozpiera. Można uratować komuś życie. Bezcenny dar od Ciebie dla drugiego człowieka. Nigdy nie wiemy, kiedy to nam lub naszym bliskim będzie potrzebna krew.


Menu dzisiejsze :
1. ŚNIADANIE; 2 kanapki z serem  i wędliną drobiową + ogórek
2. II ŚNIADANIE; gruszka , jabłko + pół batonika za oddanie krwi
3. OBIAD: kluski śląskie z pieczonym mięsem + surówka


Obiadek kaloryczny z racji oddania krwi. Czy coś jeszcze dziś będzie, okaże się. Bo ten obiad....:)


Miłej niedzieli Kruszynki !


24 sierpnia 2013 , Skomentuj

Dzień aktywny, w sumie jak każda sobota.

Rano sprzątanie, potem prysznic i .....wyjazd do PARKU LINOWEGO.
Przełamałam swój największy lęk - lęk wysokości.
Jestem z siebie strasznie dumna.
Polecam każdemu taką formę rozrywki - świetna zabawa i duuużo ruchu :)

Tu byłam :







Aktywność fizyczna:

- 130 przysiadów
- 105 brzuszków
- taniec z odkurzaczem ;p


Menu:

1. ŚNIADANIE: 2 kanapki z bułkami graham z jajkiem, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem
2. II ŚNIADANIE: kilka śliwek węgierek, jabłko
3. OBIAD: kotlety mielone + jarzynka + kasza jęczmienna
4. KOLACJA; surówka z jabłka i marchewki


Napoje:
-1 kawa z mlekiem
- ok 6 litrów wody z cytryną








23 sierpnia 2013 , Skomentuj

Aktywność fizyczna:

- rozgrzewka z Mel B
- 120 przysiadów
- 100 brzuszków
- po 30 brzuszków skośnych na stronę
- 60 pajacyków
- po 50 skłonów skrętnych na stronę
- 50 skłonów
-  8 minutowy trening nóg
- Tiffany na boczki
-30 km na rowerze


















Menu:

1. ŚNIADANIE jajecznica + ogórek zielony + kromka chleba razowego
2. II ŚNIADANIE : 2 gruszki
3. OBIAD : zupa pomidorowa z ryżem
4. PODWIECZOREK: nektarynka
5. KOLACJA:


Napoje:

- 1 czerwona herbata
- 1 zielona herbata
- ok 4 l wody z cytryną














22 sierpnia 2013 , Komentarze (1)

Aktywność fizyczna :

- basen przez 1.5h
- rozgrzewka z Mel B
- 120 przysiadów
- 95 brzuszków
- po 30 brzuszków skośnych na stronę
- 60 pajacyków
- po 50 skrętów na stronę
- po 50 skłonów na stronę
- 50 skłonów
- Tiffany na boczki <--boska



Jedzonko :

1. ŚNIADANIE: musli z jogurtem i garścią borówek
2. II ŚNIADANIE: 2 kanapki z ciemną bułką i dżemem nisko słodzonym
3. OBIAD: zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym
4. KOLACJA: serek activia



Napoje:

- 2 herbaty zielone
- 1 herbata czerwona
-  l wody










21 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

Witajcie.

Ale ten dzień dziś zapier..... pędzi :)

Obudziłam się po 4 , bo deszcz uderzał o dach. Otworzyłam okno na roścież, wdychałam zapach deszczu i...rozmyślałam :) Świetna pora.

Miałam wstać o 8, ale oczywiście jak zasnęłam o 6 to przebudziłam się o 9.30.

Potem wszystko w pośpiechu, o 11.30 umowiona z K. i do ginekologa. Weszłam z nią do gabinetu, bo mialam sprawę do doktorka.
- panie doktorze, sprawa jest
- ciąża ? a mówilem zabezpieczać się
- nie nie, spokojnie
- no, całe szczęście, bo na urlop idę, poczeka pani

Uśmiałam się :) Ach ten mój doktorek.

Wróciłam, zjadłam obiad i....zaczęłam szukać pokoju na nasz wyjazd wrześniowy. Terminy gonią, a moi panowie jak zawsze myślą o niebieskich migdałach. Jeszcze poinformowali mnie, że wyjedziemy 30 sierpnia już, a nie 2 września. Więc dziś obdzwoniłam pensjonaty, zrobiłam rekonesans a resztę zostawiam im. Oby dopisała pogoda


Jest godzina 20.40 a ja dopiero za ćwiczonka się zabieram. Coś mnie mdli, więc raczej malutko zrobię.


Aktywność:
- rozgrzewka z Mel B
- 120 przysiadów
- 95 brzuszków
- po 30 brzuszków skośnych na stronę



Jedzonko:
1. ŚNIADANIE: 3 kanapki z ciemnym pieczywem, wędliną drobiową i pomidorkiem
2. OBIAD: mix ryżowo kurczakowy z wczoraj
3. DESER: tak, przyznaję się bez bicia, był deser....kawałek babki piaskowej
4. KOLACJA nektarynka, garść borówek

Napoje:
- 1 kubek zielonej herbaty
- 2 kubki czerwonej herbaty
- 1.75 l wody








21 sierpnia 2013 , Komentarze (9)

Witajcie.

Znalazłam sukieneczkę, która strasznie mi się podoba, lubię taki styl. Mam motywację, aby schudnąć - teraz takiej nie założę. Jest prosta, ale ma w sobie to coś :)
Myślę, czy nie kupić i patrzeć na nią jak nie będzie chciało mi się ćwiczyć :)


20 sierpnia 2013 , Skomentuj

Witajcie.

Troszkę mnie tu nie było. Ostatni tydzień był tygodniem bez ćwiczeń....dieta też kiepsko.
Miałam chwilowy....zastój. Od 5 do 14 sierpnia robiłam jak wół. Chwili dla siebie nie było.
A długi weekend...spędziłam w łóżku. Przeleniłam się jak nigdy dotąd.

Do tego doszła nadwrażliwość na zapachy. Brat coś przypalił, zapach roznosił się na całym domu. A ja co ? A ja w łazience... Mdłości straszne.

Całe szczęście, ten poniedziałek nie był kolejnym przysłowiowym  poniedziałkiem. Zrobiłam rozgrzewkę Mel B, trening brzucha, przysiady.
Dieta wczoraj trzymana.

Wykupuję karnet na basen. To nic, że jestem gruba i nie powinnam tam się pokazywać, żeby nie straszyć ludzi. Szybko czmychnę do wody i nie będzie mnie widać. Może poziom wody nie wzrośnie drastycznie.

Odniosłam mały sukces. Udało mi się przekonać siostrę aby ćwiczyła razem ze mną, rzuciła wszelkie słodkości i piła dużo wody. Mam nadzieję, że dotrzyma słowa. Zresztą, tak łatwo nie odpuszczę. Za 2 tyg ma urodziny. W prezencie dostanie licznik na rower, żeby mogła ze mną jeździć rowerkiem ;p Do tego rurka do nurkowania. Ona jak ryba w wodzie. Uwielbia.
Prezent szykuje jej już od dłuższego czasu. W końcowym efekcie wyszło : licznik rowerowy, światła do roweru,  słuchawki do tel, 2 książki, rurka do nurkowania, kosmetyki. Mam nadzieję, że będzie zadowolona.


Dziś zrobione :
- rozgrzewka z Mel B
- 110 przysiadów
-90 brzuszków
- po 25 brzuszków skośnych na stronę
- 50 pajacyków
- po 40 skłonów skrętnych na stronę
- 40 skłonów zwykłych
- po 40 skrętów na stronę
- 8 minutowy trening nóg


Jedzonko:
1. ŚNIADANIE:  jogurt 7 zbóż z musli
2.OBIAD: mój mix : pierś z kurczaka, ryż basmati, szpinak, pomidor, papryka, cebula, czosnek i pomidory w puszce <-- wszystko duszone na patelni z odrobiną oliwy z oliwek.
3.KOLACJA: sałatka z ogórka, pomidora, szczypiorku, jajka na twardo.

Napoje:
- 1 kubek zielonej herbaty
- 2 kubki czerwonej herbaty
- 3.5 l wody