okres...
praca..
ale idę dalej odchudzam się i chudnę !!!
nie upadam !!
tylko siłowania wstrzymana na 2 tygodnie
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (107)
Ulubione
Grupy
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
24 latka która już nie chce być gruba
od 24 listopada 2013 wegetarianka
już 25 latka :)
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 19841 |
| Komentarzy: | 417 |
| Założony: | 24 czerwca 2013 |
| Ostatni wpis: | 23 października 2015 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
asiunia899
kobieta, 35 lat, Rzeszów
170 cm, 69.10 kg więcej o mnie
Postanowienie wakacyjne: piękne ciało na wakacje !
Postępy w odchudzaniu
27 sierpnia 2013 , Komentarze (4)
skręcona stopa i kostka prawa...
okres...
praca..
ale idę dalej odchudzam się i chudnę !!!
nie upadam !!
tylko siłowania wstrzymana na 2 tygodnie
![]()
okres...
praca..
ale idę dalej odchudzam się i chudnę !!!
nie upadam !!
tylko siłowania wstrzymana na 2 tygodnie
14 sierpnia 2013 , Komentarze (4)
Dawno nie pisałam co jem, więc dzisiaj :
śniadanie : płatki owsiane 40g + twarożek bieluch 50g + 130 g malin
II śniadanie: pieczywo 80g + 1jajko+ pomidor+ pieczarki
obiad : papryka faszerowana: mięso wołowe 120 g + ryż 50 g + pieczarki + cebula+ papryka
kolacja: pieczywo 80g + wędlina z indyka 40 g
co myślicie o moim menu ??
fotka obiadku :
![]()
śniadanie : płatki owsiane 40g + twarożek bieluch 50g + 130 g malin
II śniadanie: pieczywo 80g + 1jajko+ pomidor+ pieczarki
obiad : papryka faszerowana: mięso wołowe 120 g + ryż 50 g + pieczarki + cebula+ papryka
kolacja: pieczywo 80g + wędlina z indyka 40 g
co myślicie o moim menu ??
fotka obiadku :
Dzien 51 od ostatniej wizyty - 5,4 kg
13 sierpnia 2013 , Komentarze (5)
Hej !!
to już moja 3 wizyta u pani dietetyk, idzie mi całkiem nieźle kilogramy troszkę wolniej ale nadal lecą, a co najważniejsze mam już 9 z przodu i obym szybko ją pożegnała :) i nigdy więcej nie zobaczyła 3 cyferek na wadze...
Wykupiłam sobie pakiet 20 masaży bańką chińską,nogi pośladki brzuch, jeśli będą 3 w tygodniu zakończę je 27 września, dzisiaj był pierwszy jestem bardzo zadowolona, skóra jest gładka jak nigdy :) po zakończonej kuracji u masażystki dalej będę masować się sama.
oby to coś dało i nie została mi skóra po odchudzaniu :)
tradycyjnie tabelka z porównaniem :)
to już moja 3 wizyta u pani dietetyk, idzie mi całkiem nieźle kilogramy troszkę wolniej ale nadal lecą, a co najważniejsze mam już 9 z przodu i obym szybko ją pożegnała :) i nigdy więcej nie zobaczyła 3 cyferek na wadze...
Wykupiłam sobie pakiet 20 masaży bańką chińską,nogi pośladki brzuch, jeśli będą 3 w tygodniu zakończę je 27 września, dzisiaj był pierwszy jestem bardzo zadowolona, skóra jest gładka jak nigdy :) po zakończonej kuracji u masażystki dalej będę masować się sama.
oby to coś dało i nie została mi skóra po odchudzaniu :)
tradycyjnie tabelka z porównaniem :)
|
|
23 czerwiec2013 |
17 lipiec 2013 |
13 sierpień 2013 |
|
wiek |
24 |
24 |
24 |
|
wzrost |
168 |
168 |
168 |
|
masa ciała |
110kg |
104kg |
98,6 |
|
tkanka tłuszczowa |
51,2 kg 46,5 % |
45,2kg 43,4% |
40,7kg 41,3% |
|
masa mięśni |
55,9 kg |
56 kg |
55kg |
|
masa mineralizacji kości |
3 kg |
3kg |
2.9kg |
|
BMI |
39.0 |
36,9 |
34,9 |
|
dobowe zapotrzebowanie na kalorie |
1887 kcal |
1867 kcal |
1820 kcal |
|
wiek metaboliczny |
39 lat |
39 lat |
39 lat |
|
nawodnienie |
39,4 % |
41,6% |
42,8% |
|
idealna waga |
62,1 |
62,1 |
62,1 |
|
spożywane kalorie na diecie |
1600 kcal |
1600 kcal |
1600 kcal |
|
otłuszczenie organów wew. |
10 |
9 |
8 |
Dzień 43 ...... 10 kg mniej :)
5 sierpnia 2013 , Komentarze (7)
10 kg mniej o tak :) do ukończenia I celu zostało jeszcze 20
za tydzień wizyta u dietetyka
oby wszystko szło dalej tak jak idzie :)
dziękuje za wszystkie komentarze :) tak miło mi się zrobiło :):):) kochane jesteście, miło widzieć że tyle osób mi dopinguje !!
3 sierpnia 2013 , Komentarze (9)
Dzisiaj zrobiłam po miesiącu pomiary ciała i się miło zaskoczyłam :
Szyja -2cm
Biceps - 2cm
Piersi -3cm
Talia -7cm
Brzuch - 12cm
Udo - 6cm
Łydka -1cm
w sumie -33 cm
|
| 3 lipca | 3 sierpnia |
| Szyja | 38,0 cm | 36 cm |
| Biceps | 36,0 cm | 35 cm |
| Piersi | 118,0 cm | 115 cm |
| Talia | 100,0 cm | 91,0 cm |
| Brzuch | 132,0 cm | 120 cm |
| Biodra | 119,0 cm | 110 cm |
| Udo | 75,0 cm | 69 cm |
| Łydka | 46,0 cm | 45 cm |
Szyja -2cm
Biceps - 2cm
Piersi -3cm
Talia -7cm
Brzuch - 12cm
Udo - 6cm
Łydka -1cm
w sumie -33 cm
1 sierpnia 2013 , Komentarze (3)
no już tyle dni a ja nadal na diecie, super:)
w sobotę będę się mierzyć i zobaczę ile cm mniej :) już tak blisko pożegnania 3 cyferek,
wpis tak na szybko, bo dawno nic nie pisałam, ale jestem i czytam Wasze pamiętniki !
i obrazem motywacyjny :)
![]()
w sobotę będę się mierzyć i zobaczę ile cm mniej :) już tak blisko pożegnania 3 cyferek,
wpis tak na szybko, bo dawno nic nie pisałam, ale jestem i czytam Wasze pamiętniki !
i obrazem motywacyjny :)
Dzień 24 wizyta u dietetyka -6 kg
17 lipca 2013 , Komentarze (5)
wizyta została przełożona na dzisiaj :)
rano zważyłam się przed śniadaniem i tą wagę przyjmuję jako dzisiejszą, bo wiadomo że po całym dniu będę ważyć więcej. tak więc mamy spadek :) :D:D:D:D jeszcze tylko troszkę i pożegnam moje 3 cyferki :) nie woda a sam tłuszczyk ze mnie zszedł czyli około 30 kostek masła :P
![]()
rano zważyłam się przed śniadaniem i tą wagę przyjmuję jako dzisiejszą, bo wiadomo że po całym dniu będę ważyć więcej. tak więc mamy spadek :) :D:D:D:D jeszcze tylko troszkę i pożegnam moje 3 cyferki :) nie woda a sam tłuszczyk ze mnie zszedł czyli około 30 kostek masła :P
|
| 23 czerwiec2013 | 17 lipiec 2013 |
| wiek | 24 | 24 |
| wzrost | 168 | 168 |
| masa ciała | 110kg | 104kg |
| tkanka tłuszczowa | 51,2 kg 46,5 % | 45,2kg 43,4% |
| masa mięśni | 55,9 kg | 56 kg |
| masa mineralizacji kości | 3 kg | 3kg |
| BMI | 39.0 | 36,9 |
| dobowe zapotrzebowanie na kalorie | 1887 kcal | 1867 kcal |
| wiek metaboliczny | 39 lat | 39 lat |
| nawodnienie | 39,4 % | 41,6% |
| idealna waga | 62,1 | 61,1 |
| spożywane kalorie na diecie | 1600 kcal | 1600 kcal |
| otłuszczenie organów wew. | 10 | 9 |
16 lipca 2013 , Komentarze (7)
mam wyniki badań i jest super jestem bardzo zadowolona !!
morfologia ok
glukoza 81 ( norma : 70-100) ( ostatnio jak badałam kilka miesięcy temu była 96)
cholesterol całkowity 158 (norma: 115-190)
Żelazo 66 (norma: 37-170)
cholesterol pewnie jeszcze mi spadnie :)
Dzisiaj z aktywności to tylko spacery, brakło czasu na basen który był w planie,
Zaniosłam już wszystkie dokumenty na II stopień
morfologia ok
glukoza 81 ( norma : 70-100) ( ostatnio jak badałam kilka miesięcy temu była 96)
cholesterol całkowity 158 (norma: 115-190)
Żelazo 66 (norma: 37-170)
cholesterol pewnie jeszcze mi spadnie :)
Dzisiaj z aktywności to tylko spacery, brakło czasu na basen który był w planie,
Zaniosłam już wszystkie dokumenty na II stopień
Dzień 22 z dostaniem się na kolejny stopień
edukacji :)
15 lipca 2013 , Komentarze (2)
DOSTAŁAM SIĘ NA STUDIA II STOPNIA !! 25 NA LIŚCIE WOW
jutro odbieram dyplom licencjata :) i zrobię przed wizytą badania krwi:
- morfologia
-żelazo
-glukoza
-cholesterol
Już w sobotę wizyta u dietetyka !!
a już dzisiaj zumba :)
dzisiaj zjadłam :
9.00 - owsianka + len + 2 kiwi + twarożek
12.00 - pieczywo żytnie + wędlina drobiowa ( 50g) + warzywa + kalarepka
16.00 - zupa brokułowa ( wywar warzywny + brokuł )
spagetii z miesęm kurczaka i makaronem razowym
19.00- pieczywo + wędlina drobiowa + warzywa
jutro odbieram dyplom licencjata :) i zrobię przed wizytą badania krwi:
- morfologia
-żelazo
-glukoza
-cholesterol
Już w sobotę wizyta u dietetyka !!
a już dzisiaj zumba :)
dzisiaj zjadłam :
9.00 - owsianka + len + 2 kiwi + twarożek
12.00 - pieczywo żytnie + wędlina drobiowa ( 50g) + warzywa + kalarepka
16.00 - zupa brokułowa ( wywar warzywny + brokuł )
spagetii z miesęm kurczaka i makaronem razowym
19.00- pieczywo + wędlina drobiowa + warzywa
11 lipca 2013 , Komentarze (3)
była ZUMBA była zabawa było super !! i to na pewno nie mój ostatni raz:)
dzisiaj przyszedł mój parowar więc do widzenia tłuszczyku :) jutro będzie próba dorsz + warzywa + ryż brązowy :)
i kupiłam w biedronce sokowirówkę :) więc rano będzie pyszny i zdrowy soczek z marchewki + jabłka + ananasa :) samo zdrowie
tak z okazji 5 kg mniej :P myślę że już spadło :) obym sobie słusznie już prezent zrobiła
a jutro będzie siłownia :):):)