Ulubione

Ahsen Ahsen

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

..

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 43536
Komentarzy: 777
Założony: 31 grudnia 2013
Ostatni wpis: 4 czerwca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Onaa1718

kobieta, 28 lat, golub-dobrzyń

169 cm, 86.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 marca 2014 , Komentarze (11)

Hejj ;) 


1 dobra wiadomość to Wujek naprawił Mi orbitreka . !!!  yeeeaaa ; ) !! :D   od razu wypróbowałam dziś .. Cudo ;) Płynęłam jak Nigdy .. co prawda tylko 15 min ale Było warto ;) 


2 dobra wiadomość to że w szkole nawet się z nikim nie pokłóciłam .. ;)   Wydrukowałam sobie tabelkę gdzie będę zapisywać całą swoją aktywność :) 

Taa Taka z wujka Google ;)

3 dobra wiadomość .. W sobotę RAJD . !!!  12 km do przejściaa . !!  Cudowniee . !! 


Ale dobra Koniec z Tym ;) 

Jedzonko : 

Śniadaneczkoo : jajecznica z 2 jaj ( małych ) + kromka chlebka + pomarańcz 

II Śniadankkoo : 180g jogurtu brzoskwiniowego + 40g płatków owsianych + 10g słonecznika 

Posiłeczekk : Kanapka złozona z pomidorkiem i czerwoną cebulą 

Obiadzikk : Kawałeczek jakiegoś miąseczkaa ( karkóweczka ) + sałatka ( 80g czerwonej kapusty , 150g pomidorka . 15g czerwonej Cebulki , 100g kapusty pekińskiej + sos 2 łyż oleju :(( 2 łyż wody i coś w proszku ;) )

Kolacyjkaa : 2 Kromeczki chlebka z polędwicą łososiową + jabłko + sałatka ( zostało od obiadu ) 


Ćwiczonkaa : 

15 pompek 

50 brzuszków

60 przysiadów 

12 min biegu w msc.

6 min Chodakowska

40 s deski 

3 min skakanka 

15 min Orbi 


U mnie dziś Taak .. !  A Jak u Was ?  .. Teraz lecę się wykapać :D Zajrzę do Was Dziś ! Jeszcze ! 


Miłego Wieczorkuu Kochanee Mojee :) <3

16 marca 2014 , Komentarze (12)

Cześć ;) 

Zadowolona ;) - 0.9 kg i spadło kilka cm . ! Pięknie .. Choć szczerze pisząc że ten tydzień nie był za dobry . ! Dlatego Tym bardziej Cieszy Spadek . !!  Ale dość o Mnie ;) 

Mam Ci coś do powiedzenia .. ! :) 

Jutro Poniedziałek .. !!  Kolejny .. 

Może w końcu od tego poniedziałku weźmiesz się w garść .. pomyślisz o sobie .. ? Może w końcu zobaczysz że życie się nie kończy na przyjemnościach .. Potrzebna jest Ciężka Praca, aby osiągnąć sukces . !!! 

To Jest Twój Dzień . !  

Daj z siebie wszystko .. Czas Abyś i Ty była zadowolona ze swojego ciała ! Głowa do góry ! Jestem tu z Tobą I wspieram z Całego Serducha . !! 

Pracuj . ! 

Wystarczy 30 min dziennie .. systematycznie .. Da efekty ! Zobaczysz . ! 

Miłej Niedzieli i POWODZENIA . !!!

16 marca 2014 , Komentarze (4)

Siemanko ;) 

Witam Was .. Ale ja tu tylko na chwilkę ;) Wszystko ok .. Nie mam czasu się rozpisywać .. ; /  Wieczorem może tu będę .. 

Trzeba zjeść śniadanko i lecieć się zważyć i zmierzyć ..  Trzymajcie kciuki ;) 

Miłego Dnia :)

11 marca 2014 , Komentarze (9)

Siemanko ; ) 

Jedzonko : 

Ś - 40 g płatków kukur. + 200 ml mleka 

II Ś - 2 banany 

P - 30 g płatków owsianych + jogurt 130 g wiśniowy

O - zupa pomidorowa z makaronem 

K - 3 kromki razowca z mielonką ( taką prawdziwą porządną z mięsa Od brata z masarni ) 

Dzisiejsza Aktywność : 

10 pompek

2x15 brzuszków skośnych 

40 brzuszków 

40 przysiadów

3 min biegu w miejscu 

2x6 min Chodakowska 

Mel B Nogi 

+ 90 min wf

Nie mam na więcej siły ... W Mel robiłam przerwy .. Nigdy tak źle w trakcie treningu i przed się nie czułam .. Ale ważne że po Jest Dużo Lepiej ;) 

Podjarałam się . !!!!!

Napięłam swój brzuch i czułam swoje mięśnie . ! Jessst Pięknie . !! A o łydce nie wspomnę ;) Laski Spinamy się Niedługo 

1. Święta 

2. Wakacje 

Idziemy Po swoje Do celu . ! Bez Wymówek ;) !

Miłego Wieczoru . ! :)

    11 marca 2014 , Komentarze (8)

          Hej ;) 

          W końcu mogę dodać wpis taki jaki chce . !

          Uzupełniłam grupę  Ogarnęłam lekcje I chyba coraz lepiej 

          Wczoraj nie ćwiczyłam .. Dziś Nadrobię .. Czyli poniedziałek i wtorek Dziś . !

          Będzie Cudownie . ! 

          Plan na ten Tydzień . ! Chyba Dobry ;) 

          ... 

            PompkiBrzuszkiPrzysiadyW- FSksBieganieEwaSkakankaSpaceryMel BDeskaMarsz
            Poniedziałek 302x6 min3 min 25 s
            Wtorek102x15+40 4090 min3 min2x6 min5 min
            		Brzuch Nogi Ramiona40 s
            Środa20404090 min3 min 6 min5 minRamiona Tyłek 
            Ramiona            		40 s
            Czwartek1540404 min2x6 min5 min30 min Tyłek Brzuch Nogi40 s
            Piątek152x15+40 4045 min4 min Skalpel -
            Brzuch             		5 minBrzuch Ramiona Nogi45 s
            Sobota2040404 min 6 min 
            Dzień 1 Książka            		5 min35 minNogi Tyłek 45 s 60 min
            Niedziela35 min 35 min
              Muszę to napisać ..

              Wkurwi*** Mnie 1 rzecz ... Nienawidzę kiedy ktoś pisze że nie ma czasu na trening .. ! Na trening zawsze możesz mieć czas . ! Przestańcie szukać wymówek i Przestańcie marudzić ... Macie ręce i nogi To róbcie coś z tym a nie ględzicie . ! Kur . !! No tosz .. Jak sama/ sam tego nie zrobisz .. nikt za Ciebie tego nie wykona. ! Ogarnij się i ćwicz . !

              To Ciało Na Ciebie .. Czeka.. 

              • Dlaczego Ty Mu nie chcesz pomóc .. ? Nie chcesz Wykonać tego szybko a konkretnie ! a nie powoli marudząc codziennie ... Od marudzenia Schudniesz .. Wyrobisz sobie sylwetkę .. ?

              Nie . !

              Sama Musisz Chcieć . !

              Miłego Dnia .. ;)

              Trochę mnie poniosło .. ale wybaczcie . ! 

    10 marca 2014 , Komentarze (9)

    Cześć ;) 

    Wkurzona bo nie mogę dodać wpisy na grupę .. ..  Ale spróbuję później ;) W każdym razie dziś nie ma wolnego . ! ;) Plan na dziś : 

    2x6 min Ewa Chodakowska - Brazylijskie pośladki ;) 

    30 przysiadów 

    3 min skakanki 

    25 s deski 

    Także to na dziś .. 

    U mnie dobrze Okej ;) zajrzę wieczorem . !!

    No to Miłego Dnia :) Powodzenia . !

    8 marca 2014 , Komentarze (18)

    Cześć !!!!  

    Jest Radość ;)) 
    Nie dość że dostałam kwiatka życzenia ;) jest 8 Marca .. To w dodatku Sobota :) Taka tam zwykła szara Sobota ;) Jak każdy inny dzień w tygodniu ;) A jednak Tak piękny ;) 
    Spójrzcie ;) :
                                     1.03.2014                   8.03.2014
    Waga:                            88.2                            87.2
    Szyja:                              37                              36.5
    Biceps:                           31.5                              32
    Piersi:                              109                            107
    Talia:                                95                               90
    Brzuch:                            107                            104
    Biodra:                            109                            105
    Udo:                                 71                              70
    Łydka:                             42                              41.5
    Każda Praca daje Wynagrodzenie ;) 
    Jejkuś jaka radość ;) 
    Dobra nie będę się nad tym rozdrabniać ;) 
    Dziś chyba treningu nie będzie bo jestem umówiona ze znajomymi ale znając życie przez 3h będziemy chodzić po mieście ;) Także coś tam się spali ;) 
    Uśmiechaj się ;) 
    Miłego Dnia ;) . ;) 

    No i Oczywiście Wszystkim Panią ;) 
    Dużo Uśmiechu Zdrowia Szczęścia Miłości Spełnienia Marzeń ;) I Wszystkiego co Najlepsze ;) .. Panom Też ;) 

    7 marca 2014 , Komentarze (12)


    Cześć ;) 
    Hej Hi Hello ;) 
    Dzień 5 .. 
    Inaczej  .. totalna klapa ;) 
    Nienawidzę Naszych kolegów z Klasy ;) Kupili Nam po czekoladzie i Pilnowali by każda z Nas zjadła całą .. A jak powiedziałam że nie jem słodyczy To Pilnowali mnie jak Oka w głowie ;) Z drugiej strony to w sumie ich kocham ;) Bo powiedzieli że Jesteśmy Wszystkie Piękne itd itd ;) 
    Ale cóż Moja cudowna Dietka dzisiejsza ;) 
    Ś - 2 razowce + 200g jog brzoskwiniowego 
    II Ś - 100g jag wiśniowego + 2 banany + czekolada .. ;) Jadłam ja przez wszystkie lekcje ;) 
    P- Nic 
    O - 300g frytek + 2 tosty z razowego i ser .. 
    K - 200g naturalny + banan + 10g płatków owsianych 
    A Ćwiczonka To : 
    - 3 min bieg w miejscu 
    - 30 przysiadów 
    - 10 pompek
    - 55 brzuszków 
    - 45 s deski 
    - 3 min skakanki 
    - Mel B - brzuch 
    - Mel B - pośladki 
    - Mel B - ramiona 
    - Mel B - nogi 
    W Mel .. czasem robiłam sobie przerwy góra 10 sek .. Mam nadzieję że coś wypaliłam ;) 
    Miłego wieczorku ;) 
    I pracujemy ;) 
     
    Pa :*

    6 marca 2014 , Komentarze (14)


    Siemanko ;) 
    Humor nie opuszcza ;) 
    Tylko głowa coś boli ;) Przed treningiem i po .. ;) Ale cóż za chwilkę tabletka i przejdzie ;) Co do dzisiejszego dnia To : 
    Jadłospis :
    Ś - zupa jarzynowa 
    IIŚ - 100g jogurtu wiśniowego + 1 razowiec ;)
    P - kanapka złożona z serem ( razowiec ) + banan
    O - kromka chleba z serem (razowiec).. 50g płatków owsianych 100g jog. nat. 100g jog. brzosk. + banan 
    K - 40g kaszy + gulasz 
    Ćwiczenia :
    10 pompek 
    40 brzuszki 
    70 przysiadów 
    40 s deski 
    5 min skakanka 
    4 min biegu w miejscu 
    Mel B - pośladki cz I i ramiona 
    No to tyle ;) 
    ... 
    A .. Moja mama kupiła jakieś tabletki ... ; / " Aplefit " Próbował ktoś z Was .. ?
    Martwię się o nią ;)  Bo ja nie biorę żadnych wspomagaczy .. W sumie Tabletka zawiera : Ocet winny jabłkowy, jod, glukomannan ( błonnik roślinny) .. Jak ktoś stosował to proszę o kontakt ;) 
    Pracujmy . !! 
    Warto . !!
    Miłego Wieczoru ;)  . !!

    5 marca 2014 , Komentarze (10)


    Hej ;) 
    w Poniedziałek Było Mel B nogi .. po nich .. wstać nie mogłam .. wchodzić po schodach siadać ... 1 raz w życiu to robiłam .. i jestem zadowolona czuć że idzie ;) Przynajmniej wiem że działa ;) 
    We wtorek .. Nie dodawałam wpisu Bo siły nie miałam ;) 
    więc .. wtorek całkiem okej .. tylko poszłam później do dziadka .. i zjadłam trochę słodkiego Miał imieninki ..Który stwierdził ze swoim o 20 lat młodszym kolegą i 14 lat młodszą partnerką ( jest po rozwodzie z Babcią ) że ładnie wyglądam ;) "Mam tyłek kawałek cycka i ładna buzie ;) " Jestem zadowolona .. ale wiem że przynajmniej 10 kg muszę schudnąć !! 
    We wtorek tylko 
    90 min w-f ;) 
    był bardzo intensywny przynajmniej 1h bo była mocna rozgrzewka .. test sprawności fizycznej itd itd na 2h graliśmy w siatkówkę ;)
    Środa ;) Dziś ;) 
    90 min sks w siatkę ;) 
    20 pompek
    40 przysiadów
    30 brzuszków 
    2 min skakanki 
    30 min spaceru
    30 sek deski 
    Mel B Brzuch 
    Mel B ramiona .. 
    5 min rozciągania
    jadłam dziś mniej ;) POst ;) ale nadrobiłam kaloryczność 2 cukierkami 2 babeczkami twarogowymi 
    Ogólnie zadowolona z dzisiejszego Dnia ;) 
    zjem jeszcze Miseczkę z zupą jarzynową i pouczę się ;)
     

    Miłego wieczoru ;) 
    Walczcie .. ;)