Pamiętnik odchudzania użytkownika:
TuSia2606

Dziewczyny prosze o rade. Od pól roku zle znosze okresy a dokladnie bole mu towarzyszace. Owszem zawsze mnie cos tam bolalo w krzyzu ale teraz to jakas maniana. Wczoraj nie dalam rady isc do pracy. Wstalam z bólem i zawrotami glowy. Ledwo doczlapalam sie do toalety i myslalam ,ze z niej nie zejde. Mialam uderzenie ciepla i dreszcze heh potem stracilam przytomnosc i mama mi pomogla do pokoju dojsc na koniec zaczelam srasznie wymiotowac. Po godzinie dosalam @ heh Nie wiem co sie dzieje. Moze ktoras z Was cos mi dradzi. Wiem ,ze musze isc do ginekologa. Na poczatku maja beda rejestrowac wiec napewno pojde.

Czesc laleczki. Przepraszam Was ,ze was zaniedbuje ale czekam ,az skonczy mi sie kwiecien bo nie moge zmienic grafiku w pracy. Do konca miesiaca chodze po 10-12 h i nie mam na nic czasu. Karnet na silk mi sie skonczyl i kupie go dopiero w maju bo nie ma sensu teraz bo wiadomo, ze nie bedzie mnie tam a szkoda kasy. Jedyne co to diete caly czas ladnie utrzymuje i nie pozwalam sobie na lakocie ani inne pysznosci. 

Ogolnie zamierzam wziasc wolne 2 maja . Nalezy mi sie troche wolnego aby troszku odpoczac. No i majowke jakos fajnie spedzic. Pawdopodobnie pojedziemy na dzialke do Lichenia. Oby pogoda dopisala!!! A nawet jak nie to trudno grila nie bedzie ale przynajmniej odetne sie od hałasu ulicznego. A Wy macie juz plany na majówke? Wiem wiem pewnie myslicie bardziej o swietach i jak sie oprzec pysznoscia jakie będa widniały na stole. Powiem Wam ,ze ja wole bardziej jedzenie Wielkanocne niż Boże Narodzeniowe. Tyle jajiek na tyle sposobow mniam mniam i te salatki  oh ah 

Ogólnie zastanawiam się czy sie ne przekwalifikowac chciałabym zrobic technika farmaceute albo technika elektroradiologi. Może któras z Was chodziła do szkoły policealnej TEB Edukacja? Obecnie mam wyzsze wysztalcenie pedagogiczne. Skonczylam 2 kierunki : resocjalizacjia i wychowanie przedzkolne z terapia no ale nie moge znalesc pracy w zawodzie. Doradzcie mi czy warto konczyc taki kurs? Chciałabym cos zmienic bo jednak obecna praca nie jest praca marzeń a znalesc prace jako pedagog tez graniczy  cudem.

Hej laseczki sorrki ,ze nic nie pisalam ale bylam tak zaabsorbowana praca ,ze nie mialam czasu pisac. Jedyne o czym marzylam po powrocie do domu to lozko. Nawet  jedzeniu nie myslalam heh a powiem Wam ,ze lekka glodowke mialam. Nie mialam czasu jesc. Wczoraj i dzis nie bylo cwiczen ale od poniedzialku do srody dzielnie cwiczylam i biegalam. Dobrze ,ze juz weeeknd wypoczne troche i przestanie mnie glowa bolec oraz przestane slyszec w uszach glosy tych wszystkich ludzi. Jednak praca na sluchawce nie jest taka latwa. Postaram się jutro nadrobic zaleglosci w wazszych wpisach. A teraz ide się myc i do lozka. Jutro wstane aż sie obudze.

Menu dzisiejsze i wczorajsze bo jest takie samo

śniadanie: platki zmieszane z jogurtem i pomarancza

W pracy: 2 bułki grahamki z serem i Kubus

Tak wiem malo ale jak mowie nie mialam czasu aby jesc a po powrocie do domu marzylam o wyrku.

Jutro mam zamiar zrobic dzien dla siebie i spelniac swoje zachcianki. Oczywisie mowa tu o malym SPA a nie o frykasach i slodyczach ;) Buziaczki

\

Hejka laseczki. Weszlam dzis na wage a tam 62,8 no poprostu radosc taka ,ze nie pytajcie. Juz nie pamietam kiedy ostatnio tyle wazylam. chyba na poczatku liceum. Pogoda nastraja mnie do cwiczen. Przed 9 bylam juz na silowni. Tylko jednak musze zjesc przynajmniej jakas kromke chleba przed cwiczeniami bo troche slabo mi bylo. Dzis znowu popoludniowki heh musze pogadac z planista bo kurde ile mozna robic popoludniowek. Tez cos chce z tego dnia miec. Ok uciekam szykowac sie do pracy. Buziaki:*:*:* Wieczorkiem Was poczytam 

MENU

Śniadanie: 2 kromki ziarnistego chleba jedna z szynka druga z serkiem almette dotego ogorek, papryka, rzodkiewki

Obiad: makaron razowy ze szpinakiem i glopsiki gotowane

W pracy: grahamka z serem i Kubuś

Kolacja: jogurt naturalny z musli

AKTYWNOSC

45 minut jazdy na rowerku, 20 minut biezni

Haloł ,heloł :) Właśnie wróciłam z godzinnej wycieczki rowerowej. Pierwszy test  rowerek zdał na 6 z plusem. Super sie jechało pogoda dopisała i nawet nie wiem kiedy przejechałam ponad 10 km :) Następnym razem zaplanuje sobie jakąś fajną trase :)

Menu

Śniadanie  póltora kromki chleba z serem i ogórkiem, 3 lyzki twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewka

II Śniadanie: 3 ciastka owsian wlasnej roboty i jogurt porzeczkowy

Obiad: kawalek pieczonej piersi z kurczaka, poltora ziemniaka i cacyki

Kolacja: jogurt naturalny z musli

AKTYWNOŚĆ

Ponad 10 km na rowerze (godzina i 20 minut)

Hejka laseczki!!! Musze sie pochwalic kupilam rower. W koncu sie zdecydowalam i razem z moim M pojechalismy i kupilismy sobie roweki. Bedziemy smigac teraz na wycieczki. Jutro go przetestuje bo dzis nie mialam czasu, poniewaz po udanym zakupie pojechalismy do mojego M brata na noc. Potrzebowalismy sie zrelaksowac i odpoczac od dnia codziennego. Wypilam jedno piwko a dietowo ogolnie ok nie jalam nic slodkiego tylko same zdrowe rzeczy:) Dzis caly dzien spedzilam na dworzu bawiac sie z chrzesniakiem mojego M. Nabiegalam sie wybawilam bo budowalismy zamek z piasu itp wiec nie moge mowic o braku ruchu. No i slonko mnie troszke zlapalo i dobrze bo juz taka blada  sie robilam.

Nie moge juz doczekac sie jutra aby przetestowac nowy rower. Musze jeszcze licznik zamontowac i blotik. Dla przypomnienia taki rower wybralam. Na żywo ma owiele zywsze kolory tu są troche jakby "wyblakle".Bardzo jestem zadowolona z zakupu!!!

Menu:

wczoraj

Śniadanie: jogurt z musli i Inka

W pracy: grahamka z serem Kubuś

Obiad: Łosos na parze 1 ziemniak

Kolacja: 2 kromki chleba z serkiem topionym, pomidorem i ogorkiem

! DESPERADOS

AKTYWNOSC

2 h spaceru

Dzis

Śniadanie: parowka, kromka chleba z salata serkiem topionym , pomidorem i ogorkiem

Obiad: klops 1 ziemniak ,buraczki

Podwieczorek: jogurt truskawkowy

Kolacja bułka z serkiem topionym (jakos mam spama na serek)

AKTYWNOSC: 

4 h zabawy z chrzesniakiem M.

Hejka

Wczoraj mialam ciezszy dzien. Znaczy sie samopoczucie dobre ale 12 h w pracy bylam.Nie powiem zmeczona juz bylam. Moze lepiej bym te 12 h przezyla gdybym dzien redzej szybciek konczyla a skonczylam prace po 22 i potem trzeba bylo wstac po 6...jednak to za malo snu. No ale ogolnie looz w pracy spoko atmosfera byla usmialam sie strasznie. Wczoraj nie mialam sily na cwiczenia o diecie nie wspomne bo zjadlam tyle co kot naplakal. Podwyzszylam sobie kalorie wczoraj 4 kostkami mlecznej czekolady bo tak mnie glowa bolala a jednak te 4 kostki zadzialaly cuda. 

Dzis juz wszystko w normie zjadlam sniadanko i zaraz mykam na silke tylko musze sie ubrac hihi bo w pizamie jeszcze smigam:P

MENU

wczorajsze

Śniadanie:2 parówki, cwiartka papryki, kawalek ogorka

W pracy : 2 grahamki z serem i szynka, Kubus, 4 kostki czekolady

Kolacja: jogurt naturalny zmieszany z malinowym i musli

dzisiejsze

Śniadanie : 2 jajka sadzone i kromka chleba razowy z serem

Obiad: zupa przecierana marchwiowa

W pracy grahamka z szynka i Kubuś

Kolacja: budyń malinowy

AKTYWNOSC

godzina bieżni albo orbitreka, brzuszki na pilce 100 i cwiczenia na maszynach partie rak

Hej podaje przepis na ciasteczka owsiane. Przepis troche zmienilam zamieniajac make pszenna na razową i nie dodałam cukru. Kolezanka tez piekła z tego przepsu dodała cukier ale stwierdzila ,ze 3/4 szklanki to za duzo. Więc musicie dobrac slodkosc do siebie.

Chrupiące ciasteczka owsiane

Składniki na około 22 duże ciasteczka:

200g masła w temperaturze pokojowej
3/4 szklanki jasnego brązowego cukru (można użyć białego)
1 opakowanie cukru wanilinowego
1 jajko (w tej samej temperaturze co masło)
1 szklanka mąki pszennej
1/2 łyżeczki sody
szczypta soli
2 i 1/2 szklanki płatków owsianych
1/2 szklanki posiekanych bakalii 
 
1. Mąkę wymieszać z sodą, solą.

2. Masło ucierać mikserem na średnich obrotach przez około 2 minuty. Dodać cukier, cukier wanilinowy  i ucierać jeszcze przez 2-3 minuty. Następnie dodać jajko, wymieszać.

3. Do maślanej masy dodać pozostałe składniki i wymieszać łyżką lub rękoma.

4. Z ciasta formować w rękach kulki, układać je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i spłaszczać (między ciasteczkami proszę zachować odstępy). Ciasteczka wstawić do piekarnika nagrzanego do 170oC na funkcji termoobieg i piec przez około 17 minut (na funkcji góra-dół 180oC). Podawać przestygnięte.

Udanych wypieków:)

MENU

Śniadanie: 3 kromki chleba z jajecznica z 2 jajek

Obiad: pomidorówka z makaronem razowym

W pracy : grahamka z zoltym serem , Kubuś

Kolacja: jogurt naturalny z musli

AKTYWNOSC

godzina bieżni ponad 7 km

Czesc laseczkiWeekend sie skonczyl no ale coz bedzie kolejny. Za 5 dni. W sobote przez ta pogode mialam taka chcice na slodkie ,ze lepiej nie pytajcie ale pomyslalam sobie ,ze upieke ciastka owsiane bez cukru i z maka razowa i bakaliami. Bakalie same z siebie sa slodkie wiec cukier byl zbedny.No ale powiem szczerze ,ze zalapalam sie na 2 ciacha bo reszte domownicy zjedli. Nie zdazylam sie obrocic a tu pusty talerz. Pierwszy raz pieklam i odrazu taki popyt hehe. Niedziele spedzilam z moim M. W koncu mielismy jeden dzien dla siebie. W tygodniu teraz malo co sie widzimy przez moje popolodniowki. Bylismy tez w decatlonie "przymierzylam" rower i wybralam ten ktory wam kiedys pokazywalam. W tygodniu jade go kupic bo bedzie moj rozmiar. 

Menu

SOBOTA

Śniadanie: 3 kromki razowego chleba z pasta jajeczna

II Sniadanie jogurt naturalny i musli

Obiad: 2 ciasta owsiane

Kolacja kurczak z kasza jaglana i warzywami

NIEDZIELA

Śniadanie: Twarog ze szczyiorkiem i rzodkiewka 2 kromki chleba z wedlina

Obiad: boloneze z makaronem razowym

Kolacja: 3 kromki chleba z serkiem topionym i twarozkiem,pomidor i ogorek sok owocowy

AKTYWNOSC

sprzatanie ,spacer w deszczu 30 min

DZIS

Śiadanie : jogurt naturalny z musli

Obiad : Rosół z makaronem razowym

W pracy : grahamka z serem, Kubuś

Kolacja: nie wiem

AKTYWNOSC

cwczenia z Mell B 50 minut

rozgrzewka 5 min

totally fit 20 min

brzuch 10 min

posladki 10 min

rosciaganie 5 minut

Hejka kochaniutkie mamy weekendzik. Wlasnie przyszlam do domu i zamierzam nic nie robic. Taki mam nikczemny plan bu haha. dzis w pacy calkiem spokojnie jeden telefon mialam nieprzyjemny facet skladac bedzie skarge i mnie tez tam bogu winna zamiesci. Nic nie przekazalam mu a on z pretensjami do mnie ,ze sie z nim Agent nie skontaktowal dzis a dzien wczesniej rozmawial z nim. Ehh a ja chcialam mu pomoc to nawet do slowa mnie nie dopuscil no coz trzeba sie uodpornic. A i @ dostalam wiec zwaze sie w przyszlym tygodniu.A jak minal wam dzien?

MENU

Śniadanie: 3 kromki razowego foremkowego chleba ,jedna z szynka z kurczaka i ogorkiem, kolejna z twarogiem i ogorkiem a trzecia z twarogiem i dzemikiem:)

Obiad: kurczak z warzywami i kasza jaglana

W pracy: pare krakersow takich malutkich, grahamka, Kubuś

Kolacja: jogurt naturalny

AKTYWNOSC

godzina orbitreka (10 km)