Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Havock

mężczyzna, 39 lat, Lubliniec

176 cm, 75.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

24 stycznia 2014 , Komentarze (7)

Dzisiejsza kolacyjka :) Mniam. Najlepsze w dietach jest to, że można jeść to, co się lubi - 200g twarogu, olej lniany, kakao i mleko. 


Niestety waga pokazała zbyt duży spadek wagi. Chyba będzie trzeba przejrzeć trening i dietę. 
Trening poszedł gładko. Teraz ryż, polędwica i wieczorny relaks przed jutrzejszymi aerobami. Miłego weekendu !

23 stycznia 2014 , Komentarze (2)



Mięso + warzywa + oliwa 
Mmmmm:)

23 stycznia 2014 , Komentarze (8)


Waga 90 kg. 23.10.2014

DIETA : 

Przyjęte wartości : 
Białko 2,5 g
Tłuszcze 0,9
Węgle 1,7


1. Śniadanie 

 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
 Płatki owsiane
 Jaja kurze całe
Białko : 40 Tłuszcze : 27  Węgle : 35 KCAL : 541


2. 10:00

 Mięso z piersi kurczaka bez skóry
 Pomidor
 Por
 Oliwa z oliwek
B: 35 T: 12 W: 5 KCAL : 274

3. 12:00

 Mięso z piersi kurczaka bez skóry
 Pomidor
 Por
 Słonecznik, nasiona
B: 37 T :7 W:7 KCAL : 242


4: Przed treningiem : 

 Mięso z piersi kurczaka bez skóry
 Ryż brązowy
 Oliwa z oliwek

B : 39 T: 8 W: 34 KCAL :  354

5: Po treningu 
 
 Mięso z piersi kurczaka bez skóry
 Ryż brązowy
B:39 T: 4 W: 68 KCAL : 471

6. Kolacja

 Ser twarogowy półtłusty
 Olej lniany
B: 37 T: 19 W: 354


Łącznie :

2235 KCAL ( 224 g białka 77g tłuszczy 157g węgli)

23 stycznia 2014 , Skomentuj

Nie czuję "zakwasów". To źle.... 
Dzisiaj trzeba ułożyć dietę oraz wrzucić zdjęcie - by mieć punkt oparcia. Postanowiłem, że co tydzień będę wrzucał nowa fotkę. 
Co do treningu - dzisiaj bieganie. Lekkie tempo, ok 35 min. Powinno pójść lajtowo.

22 stycznia 2014 , Komentarze (5)

Trzeba ułożyć dietę. Dzisiejsze bieganie jedynie 20 min. Do dupy....