Pamiętnik odchudzania użytkownika:
iindeependent

DZIEŃ NIEZALICZONY !
Choć ćwiczyłam skalpel ( z przerwami) to już zalicza się do niezaliczenia !
Na obiad jadłam w restauracji, morszczuka ze szpinakiem i mozzarellą, frytami i surówkai, a później poszłam na najwspanialszą napoleonkę !
Teraz rozumiecie, DZIEŃ NIEZALICZONY ! :)
Nie żałuję tej kremówki ! :D

Zaliczony
Były grzeszki:
- migdały w czekoladzie 100 g
- trochę czipsów
Ćwiczenia: te co zawsze killer, trochę skalpelu

ZALICZONY

śNIADANIE: jedna i pół kanapki zwykłego chleba bez masła z serkiem wiejskim i rzodkiewką
Obiad: jeden średni kotlet i jeden mały z piersi kurczaka z sałatką grecką. To w sumie 2 kotlety, nie oszukujmy się, ale nie były zbyt dużo. No a ja na obiad oczywiście muszę się najeść...
Kolacja: koktajl z truskawek, żurawiny i miodu
Ćwiczenia:
-Killer z Ewą Chodakowską,
- ćwiczenia na brzuch i pośladki ze skalpelu z Ewą,
- bieg 4 km na stadionie
-10 minut ćwiczeń brzucha z Mel B
- 7 minut ćwiczeń na brzuch z Ewą ze skalpelu
Podoba mi się dzisiejszy dzień :).

śNIADANIE: pieczony banan ze spirytusem i 3 kawałkami czekolady, pare łyżek płatków owsianych z mlekiem
Obiad: 2 małe zwijki z twarogiem i ziołami z sałatką grecką
Kolacja: 1 gotowane jajko w majonezie z groszkiem, koperkiem i szczypiorkiem, jedna kromka chleba graham bez masła. 1 kabanos. 1 szklanka koktajlu z truskawek, żurwiny, miodu i maślanki.
Ćwiczenia: Killer z Ewką, ćwiczenia ze skalpelu na pośladki i brzuch
BŁĘDY: 1)CZEKOLADA - 3 CZĄSTKI, 
2) MAJONEZ
3) 1 KABANOS 
Ostatnio co raz więcej tych błędów(pojawiają się szczególnie kiedy pojawiam się w domu). Schudłam i czasami pozwalam sobie na pewne niesnaski. Co za tragedia. Bez kitu czuję, że pozwoliłam sobie popuścić. Muszę coś z tym zrobić. Jutro wprowadzę jaiś plan działania. 

śNIADANIe: 1 pieczony banan z czekoladą i spirytusem. hahaha, super :D! Dieta zachowana...
Lunch: truskawki
Obiad: Dorsz z sałatką grecką
Kolacja: koktajl z maślanki, truskawek, suszonej żurawiny i miodu pychaaa!
Ćwiczenia: - killer z ewą ch.  
- ćwiczenia ze skalpelu na pośladki i brzuch,
- tabata z Gacką

5 dni nie ćwiczyłam przez egzaminy i zaliczenia przez 4 noce spałam 5 godzin :). Ostatni tydzień przed sesją na szczęście się skończył teraz drugi hardcore : SESJA łaaa !

Dziś przyznam, że naprawdę dużo zjadłam w porównaniu do innych dni. 
Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z szynką, cebulą i pomidorem. Nie jadłam tym razem żadnego chleba do tego. I jeden mały naleśnik z jogurtem naturalnym i truskawkami.
O NALEŚNIK ZA DUŻO.
Obiad: spaghetti - sos z naturalnych pomidorów, pół serka topionego śmietankowego(tego dużego),pieprz, sól, szczypta papryki ostrej, bazylia, ser mozzarella. Wszystko byłoby spoko tylko, że tak uwielbiam spaghetti, że zjadłam do pełen duży talerz. 
Deser(od razu po obiedzie): 3 łyżeczki jogurtu z zmiksowanymi truskawkami i miodem.
O PÓŁ TALERZA ZA DUŻO SPAGHETTI
Kolacja o 21: jedna kanapka z chlebem waza z twarożkiem(szczypiorek, rzodkiewka, cebulka, jogurt naturalny, sól, pieprz, trochę cukru. Mniej niż pół miseczki mleka z płatkami owsianymi, bananem, truskawkami i miodem.
O MLEKO Z PŁATKAMI ZA DUŻO.
Ćwiczenia: Turbo spalanie z Ewą Ch., ćwiczenia na brzuch i pośladki ze skalpelu z Ewką, rozciąganie 5 minut.

                                       poprzedni wymiar - teraźniejszy
talia w najwęższym miesjcu:  70 - 70
brzuch na wysokości pępka(z boczkami): 81 - 84 = 3 cm schudłam
biodra w najszerszym miejscu: 87 - 84 = schudłam 3 cm
uda na najszerszym miejscu: 55,5 - 53 = schudłam 1,5 cm
Nienajlepsze te wyniki :(, ale i tak się cieszę, że coś w końcu się ruszyło :).

Śniadanie: pół miseczki jogurtu ze śmietaną, zmiksowanymi truskawkami i miodem, jedno jajko sadzone na szynce
Przekąska: pokrojony banan z jabłkiem.
Obiad: miska zupy porowo-szparagowej z kurczakiem
Kolacja:2 kanapki z chlebem waza:jedna twarożek biały z szynką i pomidorem, druga z twarożkiem i dżemem.
Ćwiczenia: Killer z Ewą Ch. ćwiczenia ze skalpelu na brzuch i pośladki, 5 minut rozciągania.

Śniadanie: musli z mlekiem i miodem
Przekąsiłam jeden kawałek pizzy, dostałam od chłopaka, a byłam strasznie głodna i uległam, tak cudownie wyglądała :P. Za to słodyczy nie tykam od ponad miesiąca !
Obiad: miseczka zupy-krem porowo-szparagowej z tymiankiem i kawałkami kurczaka.
Kolacja: 2 kanapki z chlebem waza z sałatą, szynką, pomidorem i małym kawałkiem sera żółtego.
Ćwiczenia: Turbo spalanie z Ewką, kilka ćwiczeń na pośladki i brzuch ze skalpelu również z ewą, 10 minut rozciągania. 
Stwierdziłam, że zacznę z powrotem pożądnie się rozciągać. Kiedyś potrafiłam na luzie zrobić szpagat. Ale już po 2 rozciąganiach widzę delikatną różnicę,