Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Pourguoi

No już nie w domku :) pewnie trochę sobie odpuszczę dietę przez najbliższy czas xD W sumie zaczęło się od dzisiaj wieczorkiem xD

Śniadanie:

dwa małe jajka z eko hodowli + dwie kromeczki z pomidorkiem :D

Drugie śniadanie:

garść orzechów

W podróży:

Jabłuszko

Obiad:

Zupa z soczewicą, kapustą, marchewką, ziemniakami <mało> i kalarepka :)

Podwieczorek:

Gruszka

Kolacja:

Sałatka i wafle ryżowe <nie mogłam się powstrzymać> xD wakacje w końcu :P

Po kolacji:

Śliwki i gruszka

Ćwiczenia:

Chodakowska 40min kiler

Wiem, wiem poszalałam xD 

Dzisiaj urodzinki przyjaciółki tak więc byłam u niej z prezencikiem, życzeniami i petitkiem z wbitą świeczką xD Jutro na trochę wyjeżdżam ale nie będę zaniedbywać diety, ćwiczeń i oczywiście vitalii :), a jadłospis hmm to takie tam:

Śniadanie:

Jajko (z eko hodowli) i dwie kromeczki mojgo chlebka z pomidorkiem :)

Drugie śniadanie:

Garść orzechów włoskich

Obiad:

Makaron pełnoziarnisty lubella z gotowanymi warzywami :)

Podwieczorek:

Jabłko i trochę poziomek podjadłam jak w grządkach plewiłam :D

Kolacja:

Kilka wafli ryżowych (sonko), kromeczka mojego chlebka i sałatka (papryka, cebula, ser feta)

Ćwiczenia:

Chodakowska 40min turbo spalanie

No to na dzisiaj tyle a jutro cóż nowy dzień. Muszę iść się spakować :)

Dzisiaj kolejny dzień poza domkiem i weź tu człowieku jedz zdrowo :P Najpierw pojechałam do okulisty gdzie czekałam 40min żeby się dowiedzieć, że dzisiaj lekarka nie przyjdzie bo się rozchorowała O.O fajnie nie? xD potem trochę po mieście pochodziłam :) Kupiłam zegarek mamie i to na tyle dopiero wróciłam :D No a jedzonko jak na taki dzień to nieźle xD

Śniadanie:

Trzy kromeczki mojego chlebka wrzucę jego zdjęcie bo dawno nie dawałam :P z papryczką, cebulką serkiem białym lekkim i pomidorem.

Jest mega :), a że zawsze sprawdzam skład wszystkiego, nie tylko ze względu na dietę ale wegetarianizm, to mogę stwierdzić, że nie ma się czego bać :)

Drugie śniadanie:

Jabłko 

Coś po śniadaniu przed obiadem:

Lód mały 

Obiad:

Cukinia faszerowana pieczarkami <10cm> trochę warzyw na parzę, trochę warzyw z grilla i trochę szpinaku :)

Kolacja:

Śliwki ode mnie z ogrodu, nie liczyłam ale wydaje mi się, że siedem :) i dwie kromeczki mojego chlebka z serkiem białym i ogórkiem :)

No o dzisiaj szybciutko, nareszcie spokój w domku świetnie dogaduje się z mamą, przyjaciółka jest u mnie na noc. Wszystko układa się świetnie. Może prócz faktu, że praca wakacyjna się skończyła no ale mimo wszystko trzeba się cieszyć tym co jest, a jest pięknie i jestem szczęśliwa. Uczę się to doceniać to co mam przychodzi mi to cholernie ciężko ale będzie dobrze :) 

Śniadanie:

Trzy kromeczki z serkiem białym i ogórkiem :) oczywiście mojego chlebka 

Drugie śniadanie:

Wafle ryżowe 

Obiad:

szpinak z ryżem 

Podwieczorek:

Kiwi i 4 śliwki z własnego drzewka :D

Kolacja:

Jajecznica (2 jajka eko) i 2 kromeczki mojego chlebka z pomidorkiem 

Ćwiczenia:

Chodakowska skalpel 40min 

Nie wiem jak wy ale ja siedzę i oglądam finał mistrzostw :D a mój dzień hmm ekstremalnie zwyczajnie :)

Śniadanie:

Jajko na miękko + dwie moje kromeczki z pomidorem :) 

Drugie śniadanie:

Plasterek loda (1cm)

Obiad:

Łazanki wegetariańskie z dużą zawartością kapusty :) wzięłam trochę parówki sojowej

Podwieczorek:

Jabłko i garść malin

Kolacja:

Dwie kromeczki mojego chlebka z pomidorem i serkiem żółtym 

Po kolacji bo mecz dzisiaj i długo posiedzę więc o 20 jeszcze jeden posiłek lekki oczywiście: :D

Trzy plastry pomidora z serkiem białym, czosnkiem, pieprzem i odrobiną keczupu :) 

Ćwiczenia:

40min. z Ewą Kiler 

Właśnie wróciłam z dużych zakupów, kocham to xD Koszula, narzutka, bluzka i sweterek + bransoletka dla kumpeli :D 16ego ma urodzinki :) Humor mega poprawiony chociaż zjadłam lody, ale stwierdziłam, że nie ma co przesadzać, a w końcu lody to najbezpieczniejsze słodycze nie? :) Waga na razie spoko więc jest fajnie :) No to jadłospis:

Śniadanie:

Parówka sojowa + dwa moje chlebki z pomidorem :D

Drugie śniadanie:

Garść orzechów, mieszanka studencka bez rodzynek :D 

Obiad:

Jak na zdjęciu 

Podwieczorek:

Duża pomarańcza 

Kolacja:

Sałatka z porem, serem żółtym, kukurydzą, jajkiem (małym od młodej kurki z eko uprawy od mojego wujka), jogurtem naturalnym i pieprzem do smaku :D Pychota 

No i niestety po kolacji na zakupach zjadło się loda :/ no ale nic się przecież nie stało :)

Ćwiczenia:

Chodakowska kiler 40min :D

No i dużo picia :D

No to następny dzień :) Praca, dom, dobrze że jutro mama wraca to trochę wytchnienia będzie :) Niby chwilę jej nie było, a tak jej brak. Wszystko na mojej głowie xD No nic wracając do jedzenia:

Śniadanie:

Trzy kromeczki mojego chlebka (podobnego do sonko :)) z serkiem żółtym i ogórkiem :D

Drugie śniadanie:

Wafle ryżowe :( Znów te wafle ale u mnie w pracy tak jest, że na nic innego czasu nie ma, no ale od jutra będzie normalne 2śniadanie :)

Obiad:

Nic tego ładniej nie ujmie niż zdjęcie :D

Podwieczorek:

Garść orzeszków :D Mieszanka studencka tylko bez rodzynek bo ich po prostu NIE ZNOSZĘ ^*^ 

Kolacja:

https://app.vitalia.pl/dietetyczna-fritat...

Tylko w wersji trochę bardziej light i bez mleczka bo się skończyło :( 

Ćwiczenia:

Chodakowska kiler 40min. i Mel B 15min. cardio :)

a teraz na urodzinki mojej kochanek kuzynki :) Oczywiście nie będę się opychać tortem no ale życzenia, prezent i obecność będzie :D

No to kolejny dzień :) tak w skrócie

Śniadanie:

Jabłko, takie olbrzymie :)

Drugie śniadanie:

Wafle ryżowe 

Obiad:

Tortilla razowa (woda i mąka żytnia) z warzywami i pestkami dyni. (10cm)

Podwieczorek:

5 plasterków pomidorów z czosnkiem, serkiem białym, keczupem i pieprzem 

Kolacja:

Jajecznica z 2 jaj <xs od małych kur, takich z ekologicznej hodowli od wujka> Jedno jajko w całości z drugiego tylko białko :). + zioła prowansalskie, odrobina soli czosnkowej i cebulka nie podpiekana tak tylko dorzucona :D. No i jedna kromeczka :)

Ćwiczenia:

turbo spalanie (40 min. Chodakowska), Mel B (15 min. Cardio)

No i oczywiście dużo wody i zielona herbatka :) 

Dzisiaj przetrwałam urodziny mojego kuzyna bez słodkości, jestem dumna sama z siebie :)

Dobre węglowodany

• posiadają błonnik i składniki odżywcze
• niski IG
• przyśpieszają metabolizm
• Uczucie większej sytości

Złe węglowodany

• Ubogie w błonnik i składniki odżywcze
• Wysoki IG
• Puste kcal
• Wysoki poziom glukozy we krwi (zmęczenie)

Wiem, że trochę ich dużo na moim pamiętniku ale kocham to i chce się tym z wami podzielić :)