Pamiętnik odchudzania użytkownika:
j.flex

Witam serdecznie

Nie pisałam długo, bo długo męczyłam się z rozstaniem. Dopiero od 2 dni poczułam, że żyję. Spotykam sie ze starymi znajomymi o ,których sie niestety zapomniało - a raczej zaniedbało. Stwierdziłam, że na co mi facet, skoro mam tak wspaniałych ludzi obok siebie

Jestem troche spiąca i nieco zmęczona, bo wróciłam dziś do domu ok. 3 w nocy, a połozyłam się spać około 5 !!! Ale warto było sie spotkać ze znajomymi,bo dodali mi mega POWERA !

To nie koniec dobrych wiadomości ! Waga pokazała 57,5 kg ! super, super,super. I wiecie co ? nie katuje sie żadnymi rygorystycznymi dietami. Małe porcje, a często. Dużo wody i zielonej herbaty. Nawet musze przyznać sie Wam, że pozwolę sobie na kanapeczke z nutella czy jakiś słodki ,duży jogurt owocowy. Ale wszystko z umiarem

W tak pozytywnym nastroju żegnam sie teraz z Wami i trzymam kciuki 

Witam Was serdecznie 

Dzisiaj cuuuudowna pogoda ! Aż humor mam lepszy. jeżeli chodzi o chłopaka, to chyba troszkę się poprawiło, ale nie do końca. Jeszcze dużo przed nami. Dzisiaj miała być impreza u cioci mojego chłopaka, ale obydwoje zdecydowaliśmy, że nie pójdę - nie chcę udawać sztucznie miłej i tworzyć jakiś chorych sytuacji.

Ogólnie z dietą dobrze. Wczoraj wycisnęłam sobie na śniadanko sok z grejpfruta i dzisiaj zrobię zaraz to samo... mmm pyszności.

Po południu wybieram się na małe zakupy do galerii, a wieczorem wychodze porozmawiac z przyjaciółką - sądzę, że to będzie miało zbawienny wpływ na moje "mętne" samopoczucie.

Chciałabym również podziękować Wam za słowa otuchy i wsparcia pod każdym postem. Jesteście cudowne . Trzymam kciuki i pozdrawiam 

Witam moje drogie.

Jestem dzisiaj w fatalnym nastroju.Czuje sie rozsypana na miliona kawałeczków. Całą noc nie spałam, udało zasnąć mi się około 5 rano - przez co wstałam o 12. Pokłóciłam się z chłopakiem, mam już dość. 2 lata to ciągle ja na wszystko przytakiwałam. Szkoda mi tych chwil, bo były cudowne, ale tego już za dużo było do wybaczania.

Zjadłam w sumie dzisiaj tylko jeden posiłek - 3 kanapki z serem,szynką,pomidorem i świeżą "zieleninką" podjadłam sobie jogurcik "gratka" i trochę ziaren słonecznika. 

Nie mam ochoty na nic, cały dzień chodzę w piżamie i na wszystkich tylko krzyczę. Wiem, że muszę wyjść do ludzi, ale na pewno jeszcze nie teraz. Nie dzisiaj !

W smutnym nastroju żegnam się z Wami, mam nadzieje, że Wasz dzień mija inaczej . Do jutra. Trzymam za Was kciuki 

Witam serdecznie 

Dzisiaj krótki wpis, bo jestem strasznie zmęczona. Jest dobrze, po wczorajszej wpadce dzisiaj zdrowo i smacznie. Jedyne co trzeba potrenować to systematycznośc w ćwiczeniach,bo jak walnę trening to porządny, niestety nie codziennie ! ALE spoko, mamy czas, wszystko jest do wytrenowania 

Dziewczyny mam mały problem. Używam balsamu na całe ciało minimum raz dziennie. Zdarza się, że nawet 2-3 razy dziennie. Jednakże zauważyłam, że skóra na nogach jest nadal sucha ... nie wiem o co chodzi. Nigdzie indziej skóra nie jest przesuszona, a nogi od kostek do kolan tak. Znacie jakiś mega dobrze nawilżający krem/balsam/masło do ciała? Jeżeli tak to proszę o podpowiedzi, bo już irytujące jest to ciągłe smarowanie. Z góry dziękuję

Lece robaczki, trzymajcie się. Pozdrawiam 

Cześć dziewczyny

Dzisiaj cały dzień w trasie - a dokładanie 6 godzin, a później latanina od jednch do drugich drzwi na uczelni ... dzień poszedł się "jeb*ć" - przepraszam za tak drastyczne słowo, ale chyba najtrafniej opisuje dzisiejszy dzień !

Rano oczywiście zaspałam - i co ,... śniadanie na szybko, pusto w lodówce. Więc wybrałam parówki ! + 1 kromka jasnego chleba. no masakra ... na szczęście udało mi się wypić zieloną herbatę.

Na obiad - coż ... wstyd mi się przyznać no ,ale trzeba - OTÓŻ PIZZA !!!!!!! 3 duże kawałki. Jestem na siebie zła , miałam chwile słabości i tak wyszło. Bardzo tego żałuję . Z wodą też ciężko ,bo wiadomo, że w trasie jak sie zachce to nie zawsze można, nadrobiłam trochę jak wróciłam do domu - tym się pocieszam. około 1 l wyszło razem.

Teraz szamię sałatkę owocową - również prowizoryczną, bo zrobioną z jabłka i brzoskwini polaną jogurtem. Wiem, że jest późno ,ale pizze jadłam o godzinie 14, wiec musiałam coś zjeść. Do kolacyjki dołączam również zieloną herbatkę 

Jutro wychodzę ze znajomymi na piwko, ale ja wybiorę raczej wodę albo zieloną herbatę. Zobaczymy czy ten plan mi wyjdzie  ...

Mam nadzieje, że jutro będzie lepiej, a ja trzymam za Was kciuki, żebyście nie popełniały takich wpadek jak ja dzisiaj . POZDRAWIAM SERDECZNIE

Witam serdecznie 

Dzisiejszy dzień zaliczam do bardzo pozytywnych . Znów od rana na nogach,bo musiałam dzisiaj dopiąć praktyki na ostatni guzik i musiałam pojawić się w szkole. Zdrowe śniadanko, zdrowy obiadek i kolacyjka.

Biorę udział w 4 wyzwaniach. a mianowicie : pić 1.5 l wody dziennie. brzuszki i przysiady, 10 minut ze skakanką dziennie i cały miesiąc bez słodyczy.

3/4 wyzwania zaliczone. Wypiłam dzisiaj 2 l wody i 3 zielone herbaty. Zrobiłam 30 brzuszków i 50 przysiadów. Nie zjadłam nic słodkiego. Ale niestety ze skakanką się nie udało  , ponieważ nie zabrałam jej z działki !

Przed chwilą wróciłam ze spacerku z moim miasiakiem , a teraz chwila relaksu - może jakiś film  ... 

Lecę, trzymajcie się kochane . P.s polecam brac udział w takich wyzwaniach - MEGA MOTYWUJĄ !!!

Witam serdecznie 

Jestem strasznie zmęczona  ... byłam wczoraj na "imprezie" urodzinowej babci mojego chłopaka. Zabawa trwała bardzo długo, a ja musiałam wcześnie wstać, żeby wrócić do domu i właśnie wybieram sie na zakupy, ale najpierw mała drzemka 

Jestem na siebie troszkę zła, no ale jak tu odmówić babciom i ciociom . Poszło trochę słodkiego w ruch - zjadłam dwa kawałki ciasta i chyba 3 cukierki. Ale uwierzcie mi, że broniłam się jak mogłam. Następnym razem będę twardsza, ale też nie chce zeby ktoś się obraził ... moze wiecie jak najlepiej odmówić w takiej sytuacji i jakich argumentów używać ? ? ?

A teraz lecę na zieloną herbatkę i spaciuuu 

Witam serdecznie

Na wstępie pragnę się pochwalić, że wczoraj wróciłam do domu dość późno i miałam mega wielką ochotę coś zjeść. Batoniki i ciasteczka wręcz błagały o to żebym je zjadła -ALE SIE NIE DAŁAM ! 

Tak jak mówiłam skorzystałam dzisiaj 2 h na słoneczku, bo to już raczej ostatnie promyki w tym sezonie, a szkoda.

Wczoraj dowiedziałam się, że w rodzinie od strony mojego chłopaka we wrześniu są same imprezy. Imieniny cioci w przyszłym tygodniu, za dwa tygodnie parapetówka, a za 3 weselicho. Oj ! Trzeba wyglądać, trzeba 

Dzisiaj zdrowo jezeli chodzi o posiłki,ale muszę nadrobić z wodą 

Pozdrawiam i życzę wytrwałości 

Witam serdecznie 

Ależ dzisiaj piękną pogodę mamy , jeżeli będzie tak jutro wybieram się na małe opalanko - zawsze warto podrasować opaleniznę 

Zważyłam się rano i UWAGA ! - odziwo waga pokazała 59 kg. Myślałam, że będzie więcej, wiec bardzo sie ciesze. A więc zaczynamy od wagi 59 kg .

Dzisiaj za mną już 2 posiłki i 1 l wody oraz 2 zielone herbaty. Słodyczy zero , jednak za chwilę wybieram się na małe zakupy, aby uzupełnić szafki zdrowszym jedzeniem. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to jak do tej pory tylko godzinny spacer, ale wieczorem nadrobię ! OBIECUJĘ !

Tymczasem lecę i dziękuję za słowa wsparcia . Również trzymam za Was kciuki 

Witam serdecznie 

Pragnę odmienić moją sylwetkę, którą tak zaniedbałam w wakacje . Częste grille, piwkowanie, szybkie i niezdrowe żarcie, lody, gofry były na porządku dziennym - mówiłam sobie, jezu przecież są wakacje - czym ja będę się przejmować !

Ale teraz,gdy po 2 miesiącach mam ocenić moją figurę, to aż chce mi sie ryczeć  ... przed wakacjami ważyłam 57 kg, a teraz ... obstawiam, że 60 na bank ! Nie wiem,bo boję się wejść na wagę, mozliwe, że pokaże nawet więcej .

Moją mega wielką motywacją jest również wesele mojej koleżanki, które odbędzie się 20 września. Kupiłam sobie już sukienkę i jest obcisła - wiem, że muszę schudnąć do niej ,aby wyglądać fantastycznie w mojej wymarzonej kreacji. Nie chcę całą noc wciągać brzuch i nic nie jeść ! 

Mam kilka postanowień, a oto one :

1) Pić 1.5 - 2.0 l wody dziennie

2) Pić dodatkowo 2 szklanki zielonej herbaty dziennie

3) Obowiązkowo jeść zdrowe i pożywne śniadanie

4) Jeść 4-5 posiłków dziennie

5) Absolutnie nie jeść gotowych dań, rozgrzewanych

6) Unikać jasnego pieczywa i jasnych makaronów, ryżu

7) Zamienić na : ciemne pieczywo, ciemne makarony, ciemny ryż, kaszę gryczaną

8) Jeść dużo warzyw i owoców

9) Absolutnie nie jeść słodyczy

10) Nie pić napojów gazowanych i unikać dużych ilości kawy

11) Zrezygnować z soków,które są nafaszerowane cukrem - zamienić na świeżo wyciskane

12) Wprowadzać aktywność fizyczną do codziennego trybu życia

13) Jeść najpóźniej 3 godziny przed snem

14) Unikać smażonego mięsa - zamienić na gotowane

15) NIE PODDAWAĆ SIĘ !

Oto w skrócie mój plan. Mam nadzieje, że uda mi sie go zrealizować z Waszą pomocą. Ponieważ nigdy nie miałam tu konta, byłam spceptycznie nastawiona do założenia go, jednak moja koleżanka schudła dzięki Vitalii ponad 10 kg i powiedziała, że nie wie czy udałoby się jej bez waszego wsparcia. Chciałabym móc powiedzieć to samo ! 

WAGA DOCELOWA : 54 KG

WAGA OBECNA : (NAPISZĘ JUTRO RANO)

CZAS NA WYKONANIE : JAK NAJSZYBCIEJ, ALE ZDROWO I Z UMIAREM :)