Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kitkat88

Hejka ! 

Dzisiaj dzień leci szybciutko :) Już 13 dzień diety kurde jak to leci za dwa dni wchodzę na wagę o losie oby było dobrze! Dzisiaj nie ćwiczę a co ? raz można i właśnie to dzisiaj mam przerwę :) Ale jutro już Zumba :)

Jadłospis!

śniadanie : sałatka z kurczakiem z wędzonym z biedronki

II śniadanie : koktajl allevo

obiad : pierś z kurczaka + sałatka z sałaty+ pomidor+ ogórek + jogurt + sos chili

kolacja : koktajl slim fast

Dzień 13

Vitam Vitalianki!

Dzisiejszy jadłospis 

śniadanie :sałatka z biedronki z kurczakiem wędzonym

obiad :  sałatka z biedronki z kurczakiem wędzonym + 3kromki chleba razowego z serem i wędliną 

kolacja : koktajl allevo 

Wiem mało zjadłam ale zero czasu miałam na wszystko straszny crazy day :)

Wróciłam z zuuuumby :)

dzień 12

hej Vitalianki !

Dzisiaj tak na szybko wpadam tylko napisać jadłospis bo jeszcze mam troszkę prasowania ;/ o taki to wolny weekend jest , że w domu trzeba pracować , to prasowanie , sprzątanie pranie itd ...także o tak właśnie mi minął weekend:)

Jadłospis :

śniadanie : sałatka z biedronki z wędzonym kurczakiem

II śniadanie : koktajl slim fast

obiad ; duuży talerz warzyw na patelnie z ryżem brązowym

kolacja : dwie kromki razowego chleba z serem i wędliną 

grzeszki : 6 cukierków + jedno ciastko HIT :(  o  zgrozo :(

Zawiodłam się sama na sobie :(

Powiedzcie mi czy ja nie zjadłam za dużo ? nie licząc tych grzeszków oczywiście 

Ćwiczenia Zaliczone 1 godzinę!

Dzień 11

Hej Vitalianki :)

Dzisiaj 10 dzień mojej diety... i dzisiaj pierwszy raz zrobię sobie troszkę ćwiczeń z Mel B a może mi się spodoba ?:) kto wie .. Zaplanowałam z nią poćwiczyć 40  minut :)

Dzisiejszy jadłospis :

śniadanie : sałatka zwędzonym kurczakiem z biedronki ( mniam ) polecam 

II śniadanie : koktajl slim fast

obiad : pieczona pierś z kurczaka+sałata z pomidorem i ogórkiem oraz kiełkami

kolacja : koktajl slim fast

Dzień10

Hej wszystkim vitalianką :)

      Dzisiaj 9 dzień i pierwsze załamanie :( a więc przyznaję się bez bicia zjadłam 5 cukierków takich do żucia :( nie dobrze bardzo nie dobrze :( Ale nie mogę się załamać ani poddać! Trzeba walczyć o swoje piękne ciałko :)

Właśnie niedawno wróciłam z zumby , dzisiaj była na 19:00 więc troszkę kalorii spaliłam :) więc jakby nie patrzeć to nie jest aż tak źle ;)

Dzisiejszy jadłospis:

śniadanie : koktajl allevo

II śniadanie 4 wafle ryżowe+ jabłko

obiad :pierś z kurczaka + zestaw surówek + pomidor+ ogórek + pomidor + kiełki + 4 kromki ciemnego chlebka

kolacja : baton proteinowy fast slim

grzeszki dzisejsze ; 6 plasterków kiełbaski żywieckiej + 5 cukikerków

motywacja :

dzień 9

witam wszystkich :-)

Wczoraj duzo pracy mialam wiec dzisaj pisze moj wczorajszy jadlospis ! nie bylo idealnie ale zero slodyczy wiec byl wczora 8 dzien vez slpdyczy

Wczorakszy jadlospis 

Sniadanie : kromka chleba z serem zlotym + kielki

II sniadanie : jablko 

obiad : makrela cala+ 2 kromki chleba z wedlina 

Kolacja : kurczak z piieczarkami + 3 Surowki 

Nie bylo zle ale moglo byc lepiej :-)

Dzien 8 

hej !

musiałam wejść i pochwalić się wam !

a więc wlazłam na wagę a tam o losie 76,9 kg ;) czyli 2,4 kg przez tydzień wiem że to woda ale bardzo mnie to motywuje dalej ;)

dziś zaczynam 2 tydzień diety :) 

jeszcze tylko zmienię paseczek ;) huuuuuuuuraaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:}

I jeszcze tak na rozgrzewkę moje ulubione piosenki na zumbę :):):):

a jakie są wasze ? :)

Witam Wszystkich! 

Dzisiaj szybciutko zleciał dzień tak samo jak wczoraj .... Powoli pakuje już torbę na zumbę bo dzisiaj już dobrze się czuje po @ wiec godzina 18:00 jest moja ! Czas na intensywny trening! :) Gdy na nią idę czuje moooooooc :) 

Dzisiejszy jadłospis

Śniadanie: troszkę sałaty z pomidorem 

II śniadanie : 1 wafel ryżowy+ jabłko

obiad : 3 wafle ryżowe

kolacja : dwie łyżki bigosu+ 4 kromki chleba z serem !

Dzień 7

Witam Serdecznie!

Dzisiaj dzień minął bardzo szybko , praca , ogrom roboty do 15:00 zleciało jak nie wiem.

mam troszkę prasowania w domku wiec wpadam na chwilkę zamieścić mój jadłospis , bo jak go tu wpisuje to mnie jakoś motywuje :)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : koktajl waniliowy smartfood

II śniadanie : jabłko+ 2 wafle ryżowe

obiad : jabłko

podwieczorek : 2 naleśniki z serem feta+ kurczak

kolacja : sałatka z sałaty+pomidor + łyżka jogurtu naturalnego + sos chili

Dzień 6

Motywacja na dzisiaj :