Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kinia25129

Witam

Miałam się ważyć co tydzień ale nie wytrzymuję i wchodzę na wagę  Waga idzie w dół ale dopiero we wtorek dodam pomiar  Zobaczymy ile tam waga pokaże  Mam nadzieję że będzie ze mną współpracować 

Wieczorem wstawię mój jadłospis

Hej 

Śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serem białym

2 śniadanie: jabłko

Obiad: udko z kurczaka (bez skóry) gotowane , 5 korniszonów , ćwierć pomidora

Kolacja: kromka chleba z serem białym pomidorem ogórkiem cebulką i papryką

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Hej  Dzisiaj zaspałam na praktyki !  Autobus miałam o 7.04 a wstałam o 7.24 .. Mówię aa nic pójdę na busa ,który mam o 7.48 .. idę a na przystanku ani pół duszy więc stwierdziłam że on tez mi uciekł bo pewnie przyjechał wcześniej (tak często się zdarza) ..Nie miałam wyboru i pomyślałam że pójdę w ciemno na pociąg bo następny autobus po 9 .. Ale całe szczęście po paru minutach mojej drogi patrze a tu mój ukochany busik jedzie  Więc go  zatrzymałam  I dobrze bo nie wiadomo o której miałam pociąg i pewnie musiałabym o wiele dłużej zostać na praktykach 

Jedzonko 

Śniadanie (na szybko): 2 kromki chleba razowego z serem białym 

2 śniadanie: jogurt naturalny 

Obiad (za bardzo nie wiedziałam co ): 2 jajka na twardo kromka razowego i sałatka z pomidora 

Kolacja: kromka chleba razowego z serem białym i pomidorem

Dziś były 10 minutowe ćwiczenia (na próbę) Mel B pośladki ,uda i chyba się ich podejmę

Tak myślę że wszystkich jednego wieczoru nie dam rady zrobić więc w jednym dniu na brzuch + skakanka + na poprawę metabolizmu a w drugim na uda i pośladki Co o tym sądzicie ?

Macie może jakieś fajne pomysły na ćwiczenia ? Szczególnie na nogi i pośladki  

Śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serem białym i pomidorem

2 śniadanie: jabłko

Obiad: sałatka z pomidora ogórka i papryki ,pierś z kurczaka gotowana na parze

Ćwiczenia

Bardzo się cieszę z nowej wagi ale wiem że teraz będzie coraz wolniej spadała w dół :) Mam jak najlepsze myśli i nie poddam się za nic !  

Już nie chce mi się czekać kolejnego miesiąca na ważenie więc będę ważyć się co tydzień skoro waga pod ręką

Witajcie  Dzisiaj był dzień ważenia , miesiąc mojej diety i jestem z siebie bardzo dumna  Ani razu nie uległam pokusom , opłacało się  Waga pokazała 72,7 kg 

Śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serem białym i ogórkiem 

2 śniadanie: jogurt naturalny

Przekąska: jabłko

Obiad: 2 malutkie klopsiki wołowe ,1 jajko ,sałatka z pomidora ogórka zielonego i trochę kiszonego

Kolacja: kromka chleba razowego z serem białym i ogórkiem

Hej 

Śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serem białym pomidorem i ogórkiem

2 śniadanie: jabłko

Obiad: pół makreli z sałatka z pomidora i ogórka

Kolacja: kromka chleba razowego z resztką makreli 

Ćwiczenia

Witam  Jutro poniedziałek  Nienawidzę poniedziałków ..

Śniadanie: serek wiejski z pomidorem papryką ogórkiem ,kromeczka chleba razowego ,zielona herbata

Obiad: troszkę makaronu razowego z 4 malutkimi klopsikami wołowymi ,sałatka z papryki pomidora ogórka + 2 ogórki kiszone

Kolacja: kromka chleba razowego z serem białym pomidorem i ogórkiem

Dziś zamówiłam sobie wagę W czwartek jest miesiąc mojej diety i pierwsze ważenie

Witam Ja już po ćwiczeniach a wy jak tam ?

Moje jedzonko:

Śniadanie 6.45 : 2 kromki chlebka razowego z serem białym pomidorem i szczypiorkiem , zielona herbata

2 śniadanie 10.00 : jogurt naturalny

Obiad 15.00 : gołąbek z piersi z kurczaka z pieczarką i sosem pomidorowym

Kolacja 18.00 : kromka chlebka razowego z pomidorem i cebulką

Czy to możliwe ? Ehh ..Ten płaski brzuch i przerwa między udami ..