Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 39193 |
| Komentarzy: | 2029 |
| Założony: | 22 lutego 2015 |
| Ostatni wpis: | 24 maja 2018 |
Postanowienie wakacyjne: Ponizej 90kg do listopada :)
Postępy w odchudzaniu
Minał pierwszy tydzien poprawy :)
10 października 2015 , Komentarze (15)
Zgodnie z planem :
-trening min 5 razy w tyg
03.10 - Skalpel, 150 brzuszków, 100 przysiadów, Tabata;
04.10 - Skalpel, 150 brzuszków, Tabata;
05.10 - Skalpel, 150 brzuszków, rowerek 25min;
06.10 - Tabata, boczki Tiffany;
07.10 - Skalpel, 150 brzuszków, Jillian M. 30 Day Shred-Lvl1, rowerek 25min;
08.10 - odpoczynek 
09.10 - Jillian Lvl1, rowerek 25min;
10.10 - Skalpel, 150 brzuszków, Jillan Lvl1, 100 przysiadów, rowerek 25min. // ...i to bedzie moj zestaw treningow na nastepne 30 dni
Co myslicie o tym ????
-dieta
Nad nia musze popracowac...zbyt duze porcje, za duzo pieczywa itd
-min. 2l wody
Zazwyczaj tyle wypijam, ale musze sie pilnowac.
-zero slodyczy
Najbardziej z tego jestem dumna ... bo juz 13 dzien mija bez słodyczy...jupi...daje rade
Niestety waga nadal stoi badz rosnie 
...waga juz schowana ...nie bedzie mnie wkurzac.
Mam nadzieje ze u Was lepiej poszlo
Niedziela a ja cwicze...chyba oszalałam :)
4 października 2015 , Komentarze (12)
Dzisiaj Skalpel, 150 brzuszkow, 100 przysiadów i Tabata zaliczone 
...no i 7 dzien bez slodyczy
Milej i slonecznej niedzieli :)
Treningi w pierwsze 3 dni pazdziernika :)
2 października 2015 , Komentarze (8)
Zgodnie z planem:
01.10 - Skalpel, 150 brzuszkow, 100 przysiadow, cw.silowe 30min, cw.na ramiona z ciezarkami 10min;
02.10 - Skalpel, 150 brzuszkow, 100 przysiadow, rower stacjonarny 25min;
03.10 - Skalpel, 150 brzuszkow, 100 przysiadow, boczki z Tiffany 10min, cw.na ramiona z ciezarkami 10min, Tabata.
...jeszcze pewnie cos pocwicze pozniej
Zalezy mi aby systematycznie cwiczyc ... z czasem pewnie beda zmiany w treningach
Kazdego dnia: dietka 1600kcal, 2l wody, bez slodyczy (duzo pokus...ale daje rade...jestem z siebie dumna(dzis juz 6 dzien) ...i niech tak zostanie conajmniej do ŚWIAT
)
https://app.vitalia.pl/index.php/mid/139/fid/1793...
![]()
Nowy miesiac i nowe(stare) postanowienia :)
1 października 2015 , Komentarze (10)
Zaczynam ponownie walke ze soba i swoimi slabosciami
Bedzie to miesiac:
-trening min 5 razy w tyg
-dieta
-min. 2l wody
-zero slodyczy
Dam rade dzieki Wam/ Tobie K.
Relacja w sobote...jakie sa postepy
-----
Dzisiaj Skalpel, 150 brzuszków i 100 przysiadów zaliczone
Po wczorejszym Insanity max:30 czuje kazdy miesien na nogach
....pozniej postaram sie jakies cwiczonka wykonac
Pa. Pozdrawiam
30 września 2015 , Komentarze (3)
Insanity max:30 trwa tylko 30min...a wlasciwie az 30min...jest wersja dla zaawansowanych i wersja bez podskokow(robi jedna dziewczyna po prawej)
Spodobalo mi sie na maxa choc jeszcze nie daje rady
... robie wersje bez podskokow ...jest sila...jest power...polecam jak ktos lubi sie zmeczyc
poza tym:
150 brzuszkow i 100 przysiadów
29 września 2015 , Komentarze (13)
Skalpel i Tabata zaliczony
....a za chwile kolejne ...jest MOC
Pojutrze nowy m-c...i juz tego nie dam sobie zmarnowac...Sylwestra tuz,tuz
Odliczanie trwa: 2 dni bez slodyczy ....wiem,wiem nie ma o czym mowic...ale dla mnie to jest spory problem...przygotowuje sie do wyzwania: pazdziernik bez slodyczy...zapraszam
https://app.vitalia.pl/index.php/mid/139/fid/1793...
-------------
ćwiczenia siłowe 30min, boczki z Tiffany, 150 brzuszków, 100 przysiadów, rower stacjonarny 25min
Skalpel - dzień 65 zaliczony :)
24 września 2015 , Komentarze (23)
...oraz boczki z Tiffany i cwiczenia na ramiona z ciężarkami 
100 brzuszkow
100 przysiadów
Od dzis nowe postanowienie...3m-ce bez słodyczy...odliczanie...kto sie przylaczy!!!
Skalpel - dzień 64 zaliczony :)
22 września 2015 , Komentarze (16)
...niestety nie dalam rady...Turbo spalanie 15min i po mnie ...chyba musze poczekac az troche waga spadnie 
...ale bede robic HIT i TABATE na zmiane dopoki cos nie wymysle
Pozdrawiam cieplutko
-------------------------
HIT: 20 przysiadów 1 min marsz z kolanami wysoko podnoszonymi - 4 serie. Łącznie 80 przysiadów
Potem: deska 1 min, 1 min marsz z kolanami wysoko podnoszonymi - 4 serie. Łącznie 4 deski po 1 min (wstępnie może być 30-45 sek).
Potem: 30 brzuszków, 1 min marsz z kolanami wysoko podnoszonym - 4 serie. Łącznie 120 brzuszków.
Ćwiczenia należy wykonywać bez przerw tzn. przysiady i zaraz marsz, znowu przysiady i marsz itd.
Między różnymi ćwiczeniami też bez przerw.
HIT to Hight Interval Training czyli Trening wysoko interwałowy - po tych ćwiczeniach dłużej organizm spala i lepiej pracuje :)
--------------------------
...a poza Skalpelem zalegle:
150 brzuszkow
100 przysiadow
30min cw. silowe
30min cw. cardio
21 września 2015 , Komentarze (4)
Motywacja...Nawyk
Dziekuje Kasiu...tak mi sie spodobalo, ze sobie wydrukuje i powiesze :)