Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ewa_Darcy

Waga: 66,6 kg

• Śniadanie I : płatki z mlekiem
• Śniadanie II : jabłko
• Lunch: Ziemniak pieczony z sosem tzatziki i bobem z masłem
• Obiad: Ziemniak pieczony z sosem tzatziki i odrobiną bobu (porcja na zdjęciu na dwa razy - było za dużo)
• Kolacja: twarożek z jeżynami z 1,5 kromki wasy

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 1181 kcal

Aktywność fizyczna: spacer, ponad 3 km

Woda: 1,5 L plus kawa i świeżo wyciskany sok 

Sukces: Pierwszy raz kupiłam bób

Porażka: -

Waga: 66,5 kg

• Śniadanie I : jajecznica z dwóch jajek i kromka pumpernikla
• Śniadanie II : wafle ryżowe paprykowe
• Przekąska: Jogurt pitny milko, morelowy
• Kolacja: sałatka z sałaty lodowej z łososiem (papryka, ogórek, rzodkiewka, oliwa z oliwek)

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 1368 kcal

Aktywność fizyczna: koszmarna joga (bardzo duży wysiłek)

Woda: mniej liż litr... plus kawa i cola zero

Sukces: 4 regularne posiłki, rzadki sukces, gdy długo w pracy

Porażka: tylko posiłki w pracy nadal słabe i cola...

Waga: 66,6 kg

• Śniadanie I : płatki kukurydziane z mlekiem (2%)
• Przekąska : trzy śliwki
• Obiad: pieczona polędwiczka wieprzowa z 4 małymi ekologicznymi jabłkami na ostro
• Kolacja: dwie kanapki z wasy z twarożkiem z jeżynami

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 1224 kcal

Aktywność fizyczna: wzmacnianie mięśni brzucha

Woda: mniej liż litr. Plus dwie kawy

Sukces: 4 regularne posiłki

Porażka: -

Waga: 66,5 kg

• Śniadanie I : kilka wafli ryżowych z szynką z indyka
• Przekąska : jogurt pitny milko
• Obiad: risotto z jarmużu (z zielonym groszkiem i orzechami)
• Kolacja: Kawa z mlekiem i kromka wasy z sezamem

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 968 kcal

Aktywność fizyczna: joga

Woda: mniej liż litr. Plus herbata i kawa

Sukces: Joga

Porażka: Wafle ryżowe na śniadanie w pracy

Śniadanie: płatki z mlekiem

Lunch: 1/2 porcji frytek z sosem ostrym

Przekąska: nektarynka, brzoskwinia, dwie morele i śliwka z garścią migdałów

Niestety potem już nic - transport na lotnisko, lot, pozamykane sklepy, pusta lodówka...

Śniadanie: platki z mlekiem

Lunch: płatki z mlekiem

Obiad: Nektarynka, brzoskwinia i garść migdałów

Kolacja: kawałek pszennej bagietki z szynką i pomidorem. Pól kromki pumpernikla z szynką i pomidorem. Sok pomarańczowy i garść migdałów.

Liczba przebytych kilometrów: 14,85 km

Śniadanie: jogurt grecki z morlelami (mały) i kanapka z szynką i pomidorem z pumpernikla

Przekąska: Owoce z migdałami (czerwona porzeczka, mango, śliwki)

Obiad: Burito (tortilia, ryż, fasola, mięso wołowe, salsa, guacamole)

Kolacja: naleśnik z nutellą i bananem

Liczba przebytych kilometrów: 10,67 km

Śniadanie: jajko na miękko z kromką pumpernikla i szynką 

Przekąska: mały smothie innocent

Lunch: lasange

Kolacja: pomarańcz

Liczba przebytych kilometrów: 16,4 km

śniadanie: płatki z mlekiem 

Lunch: sałatka z szynką parmeńską pomidorkami koktajlowymi i pomidorami suszonymi na słońcu z grzanką

Kolacja: mule (na winie z włoszczyzną) z dwoma kromkami pumpernikla 

Liczba zrobionych kilometrów: 23 km

Waga: 67,1

• Śniadanie I : kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
• Śniadanie II : jajecznica z szynką z trzech jajek 1/3 kromki pumpernikla
• Obiad: Zupa jarzynowa (włoszczyzna, ziemniaki, kalafior, papryka, fasolka szparagowa, mięso wołowe)
• I dalej nie wiem, bo za 2h lecę do Brukseli!

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : -

Aktywność fizyczna: brak

Woda: 

Sukces: -

Porażka: -