Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ewa_Darcy

Waga: -

• Śniadanie I : kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
• Obiad: Zupa jarzynowa (włoszczyzna, ziemniaki, kalafior, papryka, fasolka szparagowa, mięso wołowe)
• Cały dzień: paczka wafli ryżowych paprykowych
• Kolacja: Prawie litr mleka z miodem

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 1308 kcal

Aktywność fizyczna: brak

Woda: Wcale

Sukces: -

Porażka: Wszystko, beznadziejny dzień z typu na nic nie mam ochoty... Zwykle w takie dni objadam się fast foodem więc może fakt, że nic takiego nie zjadłam to sukces?

Waga: 67,4 kg

• Śniadanie I : kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
• Śniadanie II : jajko sadzone z szynką z indyka i kromką pumpernikla
• Przekąska I : winogrona, odrobina
• Lunch: mięso mielone wołowe z ryżem i warzywami, mała porcja.
• Przekąska II : jeżyny
• Kolacja: Zupa jarzynowa (włoszczyzna, ziemniaki, kalafior, papryka, fasolka szparagowa)

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 1308 kcal

Aktywność fizyczna: brak

Woda: Mało, ale starałam się pić. Plus herbaty i kawy

Sukces: Coraz więcej jem?

Porażka: Mało wody...

Waga: 67,2 kg

• Śniadanie I : kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
• Śniadanie II : jajko sadzone z szynką z indyka i kromką pumpernikla
• Przekąska I : winogrona, mała kiść
• Przekąska II : jogurt pitny milko
• Kolacja: mięso mielone wołowe z ryżem i warzywami, mała porcja.

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 1318 kcal

Aktywność fizyczna: dwugodzinna joga dla zaawansowanych

Woda: Ponad 1 L. Plus herbaty i kawy

Sukces: Długo joga

Porażka: strasznie późny ostatni posiłek. (Joga skończyła się o 21.30, 22.50 w domu...)

Choć to tak naprawdę 4 tydzień diety. Ale podsumowując pierwszy tydzień na Vitalii:

Czy ktoś z Was wierzy w zawartość tłuszczu? Mi za każdym razem wylicza inaczej... I wcale nie to że za każdym razem trochę mniej. Wacha się od 20 do 40%...

Waga: 67,6 kg

• Śniadanie I : kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
• Śniadanie II : jajecznica z dwóch jajek z kromką pumpernikla
• Lunch: mięso mielone wołowe z brązowym ryżem, groszkiem konserwowym i warzywami (marchewka, pietruszka, papryka) na bardzo ostro
• Przekąska: Rzepa
• Kolacja: wędzony łosoś

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 1088 kcal

Aktywność fizyczna: Brak

Woda: Ponad 1,5 L. Plus herbaty i kawy

Sukces: Chyba najlepsze jak do tej pory przerwy między posiłkami (3 -4h) 

Porażka: -

Waga: 67,6 kg

• Śniadanie I : Kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
• Śniadanie II : Jajko sadzone z kromką pumpernikla
• Przekąska : Winogrona
• Obiad: Komosa ryżowa z jarmużem i pomidorkami koktajlowymi
• Sobotnia przyjemność: pistacje (100g)

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 1202 kcal

Aktywność fizyczna: Brzuszki 

Woda: Ponad 2 litry! Plus herbaty i kawa

Sukces: Dużo piłam

Porażka: -

Waga: 67,5 kg

• Śniadanie I : Kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
• Śniadanie II : Ser biały z jogurtem naturalnym i malinami
• Śniadanie III : Ser biały z jogurtem naturalnym i malinami :)
• Przekąska : Jogurt morelowy pitny, milko
• Kolacja/ Obiad: Łosoś wędzony na gorąco z warzywami grillowanymi (Papryka, cebula, marchew,pietruszka, pieczarka)

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 1146 kcal

Aktywność fizyczna: Joga dla zaawansowanych

Woda: BRAK (mało)! herbatki odchudzające, herbaty zwyczajne, kawa

Sukces: Zabrałam dobre śniadanie do pracy i zjadłam na dwa razy. Mniej a częściej!

Porażka: Nie zabrałam ze sobą wody... 

Waga: 67,5 kg

• Śniadanie I : Kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
• Śniadanie II: Dwie kanapki w pumpernikla z twarożkiem z chudego sera białego ze szczypiorkiem i kilka plasterków ogórka
• Obiad: Makaron żytni z kurkami i cukinią w sosie jogurtowym. Do tego odrobina sałatki z rukoli (jedna trzecia z porcji na zdjęciu)
• Kolacja: dwie garści winogron

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 702 kcal

Aktywność fizyczna: brak

Woda: Przynajmniej 1,5 litra wody, plus herbata i kawa

Sukces: -

Porażka: -

Waga: 67,8 kg

• Śniadanie I : Kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
• Śniadanie II: omlet z dwóch jajek z szynką z kurczaka i połowa kromki z pumpernikla
• Obiad: Jogurt morelowy milko, pitny
• Kolacja: Dwie kanapki w pumpernikla z twarożkiem z chudego sera białego ze szczypiorkiem i kilka plasterków ogórka

Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 845 kcal

Aktywność fizyczna: Joga (1,5 h)

Woda: Przynajmniej 1 litr wody, plus herbaty i kawa

Sukces: Wstałam odpowiednio wcześnie by przed pracą zjeść normalne śniadanie i po nim odpocząć

Porażka: Mała produktywność w pracy spowodowana dietą

Waga: 68,4 kg

• Śniadanie I : Kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
• Śniadanie II: dwa jajka na twardo i 3 korniszony 
• Obiad: Sałatka z rukoli z pomidorami, kalarepą i wędzonym łososiem
• Kolacja: Dwie kanapki w pumpernikla z szynką z kurczaka i ogórkiem

Aktywność fizyczna: Basen

Woda: Przynajmniej 1 litr wody, plus herbaty i kawa

Sukces: Basen mimo dnia bez ćwiczeń

Porażka: Brak, to był dobry dzień