| Poniedziałek | płatki z mlekiem | sałatka: 1/2 op. roszponki, pierś kurczaka z parowaru, 2 pomidory, sos(oliwa, cytryna), 2kromki chleba żytniego | rosół meksykański (przepis z książki SB) |
| Wtorek | płatki z mlekiem | sałatka: 1/2 op. roszponki, 1/2 kostki feta light, 2pomidory, sos(oliwa, ocet balsamiczny), 2kromki chleba żytniego | papryka czerwona faszerowana mięsem mielonym z indyka i pomidorami |
| Środa | 50g kaszy jaglanej, mleko1,5%, miód, pomarańcza | sałatka: 1puszka tuńczyka, 100g brązowego ryżu, 2łodygi selera naciowego, jogurt nat. | cukinia faszerowana mięsem mielonym z indyka z pomidorami |
| Czwartek | 50g kaszy jaglanej, mleko, miód, pomarańcza | sałatka warstwowa: pierś z kurczaka, cebula czerwona, seler naciowy, 1/2 kostki feta light, pomidor, słonecznik, sos czosnkowy na jogurcie | sałatka owocowa: jabłko, gruszka, pomarańcza, jogurt naturalny, miód |
| Piątek | 2parówki,keczup, 2kromki chleba żytniego | sałatka: 1sałata masłowa, 50g kaszy jaglanej, 1pomarańcza, sos (140g jogurtu nat., 3łyżeczki chrzanu) | omlet z 3 jaj |
| Sobota | płatki z mlekiem | udko z kurczaka z rożna, bułka grahamka | gulasz (nie dietetyczny), sok owocowy |
| Niedziela | jogurt grecki owocowy, płatki jaglane | pierś z kurczaka pieczona w papirusie, sałatka: pomidor, ogórek, cebulka dymka, jogurt naturalny | sałata: sałata rzymska mini, pomidor, rzodkiewki, 1/2 papryki czerwonej, sos(oliwa, cytryna), 2 medaliony z polędwicy wieprzowej |
W tym tygodniu nie było spadku wagi. Powody: choroba, leki słodzone cukrem, miód, za duża ilość owoców, za często jedzona kasza jaglana (IG prosa, z którego jest kasza jaglana, to aż 70, czyli tyle co ziemniaków), gulasz i sok (z cukrem) w sobotę na imieninach teściowej. I brak ćwiczeń. Ale za to, przeczytałam książkę "Dieta SB turbo". Zaczynam działać z nową energią.
. Żeby nie było za różowo, widzę, że dzisiejsze 60kg to nie to samo co 60 sprzed 5lat, wtedy biegałam codziennie. Cóż, wniosek nasuwa się sam. Czas zabrać się za ćwiczenia. Tylko jak znaleźć czas...Ech życie...
), każdy dodatkowy kilogram urasta wtedy do wagi pięciu. Nie pomaga mi w tym moja pasja do pieczenia. Moje najczęściej odwiedzane strony to MojeWypieki i Vitalia - to dużo mówi o mnie.Ale od początku... 
Powiedziałam: Dość! Co z tego, że jestem fajna w środku, skoro nie widać tego na zewnątrz. Wybór padł na dietę Montignaca. Dlaczego? Nie pamiętam. Wiem, że dieta nie utrudniała mi jakoś specjalnie życia, bo po prostu z normalnego codziennego jadłospisu dla rodziny wybierałam to co mogę, nie gotując osobno dla siebie. Spadek wagi był bardzo powolny, 1kg/miesiąc. Ale ja jestem uparta i po 10 miesiącach było -10kg z założonych 15. Wtedy wszystkim ochom i achom nie było końca. Wielu znajomych mówiło, że już dobrze wyglądam i powinnam tak zostać. I tak zostałam. Nie trzymałam się zasad sztywno, ale patrzyłam co jem i ile. Do zeszłego roku. Najpierw choroba męża, potem utrata pracy, kłopoty finansowe... i 5kg na plusie. A wierzcie mi, jak człowiek nie ma pieniędzy, to kieruje się innymi kryteriami przy gotowaniu niż "ile to ma kalorii?" Dość marudzenia. Pojawiła się nowa praca na horyzoncie, a ja nie mam co ubrać na rozmowę kwalifikacyjną 
(wszystko ciasne). Z pomocą przyszła siostra. Pracę dostałam, jestem z niej zadowolona, ale te godziny mnie dobijają od 9-tej do 18-tej. Łatwo się domyślić, że obiady zjadałam o 19-tej. W okolicach lipca waga dochodziła do 66kg. Powiedziałam sobie, że muszę coś z tym zrobić, bo nikt za mnie tego nie zrobi. Więc działam. Próbowałam najpierw liczyć kalorie, ale nie umiem w tym wytrwać, męczyło mnie to, efektem było -1kg przez 6tygodni- niewiele. Od 1 września jestem na diecie South Beach. Wybrałam dlatego, że nie trzeba liczyć kalorii tylko oparta jest na IG produktów, podobnie jak dieta Montignaca, więc ta tabela gdzieś tam z tyłu głowy ciągle jest. I co? I na dzień 28 września było 62kg, czyli 3 na minusie. I niech mi czasem ktoś nie mówi, że ona nie działa albo, że będę miała jojo. Jojo to człowiek ma w głowie, jak się rzuca na jedzenie bez przemyślenia co je i ile. A ja trochę wiem. Jem trochę tłuszczu, trochę węglowodanów i całą furę warzyw. I dobrze się czuje. I myślę, że to najważniejsze. Powodzenia wszystkim walczącym
.