Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Misza1991

Jutro zaczyna sie 4 tydzien mojej diety. Na poczatek melduje ze schudlam ok 2 kg :) Nie bylo tak kolorowo jak zakladalam, ostatnio mialam stresujacy tydzien w pracy wiec w piatek musialam odreagowac... pomoglo mi w tym wino, sery plesniowe , trafila sie tez pizza i lody.... wstyd?? nie, nie zaluje ani kesa hehehe, zaraz po takim folgowaniu wrocilam do diety. Mysle ze na stałe pozegnam sie z cukrem i chlebem. Nie brakuje mi tego az tak bardzo jak myslałam. Oczywiscie od czasu do czasu skusze sie na cos niezdrowego, wiadomka jestem tylko czlowiekiem, ale napewno na mniej i rzadziej niz kiedys. :)

Dzis sie zaczyna 2 tydzien diety "Zero cukru i chleba"                                                       (dostojna nazwa nieprawdasz?? :D ) No musze przyznac ze łatwo nie jest, jestem głodna a na nic nie mam ochoty tzn na nic dozwolonego, na nic zdrowego.... Ale puki co daje rade. Nie wiem co zjesc na kolacje , pewnie kus kus z warzywami. Lubie sobie rzucac wyzwania ale nie lubie ich realizowac hahahahah.

OMG ! ostatni wpis z Marca! Dawno mnie nie było :P

Ogólnie niewiele sie zmieniło. Nie bede pisac o prywatnym życiu bo pewnie niewiele Was ono interesuje :P

Zmiana diety (znowu) 

Postanowiłam zmienic diete na miesiac zeby zobaczyc czy beda jakies efekty. Na czym polega? Przedewszystkim ZERO CUKRU w czystej postaci, z cukrow jem tylko owoce a pozatym zero białego czystego cukru, miodu, słodyczy, masła orzeczowego itp. Po drugie ZERO CHLEBA, no tu to oznacza poprostu zero chleba :P . 

Zeby nie było zaraz negatywnych komentow! Nie mam zamiaru tak jesc caly czas, wytrzymam miesiac, zobaczymy, jestem poprostu ciekawa. Nie zmianiłam zdania co do wczesniejszyc wpisow jezeli chodzi o jedzenie,nadal uwazam ze trzeba jst wszystko ale z umirem. Pozniej dodam zdjecia moich zapiskow co jem:)

Witam Was Wszystkich

Strasznie dawno mnie nie było uffff troche sie u mnie pozmieniało przez ten czas. Od czego zaczac....po pierwsze znalazłam prace,leci 2 miesiac, ciesze sie bardzo ze mam zajecie ale przez to bardzo ucierpiało moje dazenie do Fit ciałka :(. Dieta-trzymam sie, cwiczenia-ehh no coz....Wracam do domu po 17:00 , wiadomo jakies zajecia tez w domu mam,pranie sprzatanie,gotowanie,przygotowywanie jedzenia na nastepny dzien itp, siadam na tyłku ok 18:00-19:00 i mam serdecznie dosc :-/ i jeszcze ta pogoda ;/ . Teraz dosłownie ZMUSZAM sie do jakiej kolwiek aktywnisci fizycznej, dzis zaliczylam Killera z wielkimi jekami. 

Wiem ze musze zacisnac poslady i cwiczyc przynajmniej 3-4 razy w tyg bo lato tuz tuz!!! Błagam dodajcie mi sił!!! Jako ze nie mam zbyt wyczerpujacej pracy jutro zabieram ze soba afrafkeb :) w wolnej chwili przycupne gdzies i porobie kilka serii, zawsze to cos. Ostatnio robiłam przysiady na zapleczu huehue :D Oto moje niezdarne chwytanie sie ostatniej deski ratunku jaka jest aktywnosc, zawsze i wszedzie , najlepsza na wszystko:) Taaaaa, łatwo sie pisze , o wiele trudniej sie do tego dostosowac....Ale nie poddam sie!!! Trzymajcie za mnie kciuki!!!

Hej haj hello:) Dzis rano weszlam na wage a tam 55.5 kg:) Miło bo bylo 57 calkiem niedawno :) Jestem z siebie dumna:)

Hej Laseczki:) jak tam wasze odchudzanie?? u mnie wszystko gładko idzie, cwicze, diete trzymam,tylko wczoraj z BFF bylo 2 piwka:)

Jak oceniacie moj tyłek? Caly czas nad nim ciezko pracuje, do lata tuz tuz :)

Dziekuje Wszystkim osobom ktore skomentowały moja przemiane, dziewczyny dzieki Wam latam nad ziemia!! To jest tak wspaniałe uczucie gdy jestes dla kogos inspiracja, nawet padło słowo IDEAŁ ...jestem w szoku ze az takie pozytywne poruszenie wywoła moja przemiana...wzruszylam sie:) 

Dziekuje:* NIGDY SIE NIE PODDAWAJCIE-WARTO DĄŻYĆ DO CELU!! :*:*:*:*:*:*:*

HEJ HAJ HELLO

Doczekałam sie wiele pozytywnych opini na temat mojej obecnej sylwetki, za wszystkie serdecznie dziekuje i postanawiam nadal sie doskonalic:) Podam Wam pare sniadan, obiadow i kolacji jakie najczesciej jadam.

Śniadania:

• owsianka (3 łyzki płatkow owsianych zalanych wrzatkiem,poczekac az napuchna,+jabłko+cynamo lub banan i orzechy włoskie)
• omlet z platkow i tunczyka z puszki (3 lyzki płatkow+2 jajka+odsaczony tunczyk w sosie własnym-mieszamy i wylewamy na patelnie teflonowa i zmarzymy z 2 stron-pyyyyycha)
• szejk bananowy (1 banan+mleko+płatki owsiane-blendujemy)
• jajecznica z 3 jajek +kanapka z szynka lub serem
• 3-4 kanapki(zalezy jaki duzy chleb) z czym tam chce,oczywiscie pomijajac pasztety,smalec,majonez i tego typu rzeczy

Obiady:

• pieczona cwiartka z kuraka+pieczone ziemniaki+sałata lub inne warzywka, co tam chcecie,warzywka sa cacy:)
• pieczony lub smażony filet z kury+kasza lub ryz +jakies warzywka bo co??? bo warzywka sa cacy:)
• makaron brazowy ze szpinakiem
• GENERALNIE NAJCZESCIEJ JEM FILETA W ROZNYCH POSTACIACH
• SAŁATKA DO OBIADU MOJA ULUBIONA: Mix sałat z biedronki+pomidor+oliwki+feta lub mozarella(opcjonalnie) +papryka i do tego robie sos: musztarda+ocet+woda+czosnek+bazylia - mieszamy i dodajemy do sałatki-mmmmmmm pychotka! 

zdarza sie oczywiscie ze zjem np pierogi,placki ziemniaczane,kotleta itp ale oczywiscie raz na jakis czas i z umiarem 

Jestem takze zupoholikiem,zupa jest u mnie codziennie! Najbardziej uwielbiam warzywna,bez dodatku smietany ale lubie tez barszcz ukrainski,pomidorowa,krupnik,ogorkowa,fasolowa i tak dalej i tak dalej:) Wszystkie moje zupy sa odchudzone czyli bez smietany nie gotowane na boczkach.

Kolacje:

• jajecznica
• kanapki
• sałatki(taka jak wyzej lub z gotowanym brokułem (brokuł+kukurydza+czerwona fasola z puszki+sos z jogurtu nat i czosnku) )
• surowe warzywa 

To jest moj mniej wiecej jadłospis. Jadam tez przekaski w postaci suszonych lub wedzonych ,surowych warzyw,jogurt naturalny, owoce. Pije powyzej 2 L wody dziennie ,lubie tez herbatke z czystka. 

Kochane, zeby nie było ze jestem taka idealna!! :) oczywiscie od czasu do czasu zjem pizze(chociaz fast food bardzo rzadko) słodycze czy jakie chipsy,piwo czy wino. Najwazniejsze jest nie popadac w paranoje!! wszystko dla ludzi, tylko pamietajcie o tym ze umiar jest Waszym przyjacielem:)

NIEWAZNE ILE RAZY UPADNIECIE WAZNE ZEBY Z KAZDEGO UPADKU SIE PODNIESC I WALCZYC DALEJ:)

Dawno , dawno temu była sobie niska smutna grubaska ktora niby byla zadowolona z zycia, miala faceta,prace ,przyjacioł i cos jeszcze: gore tłuszczu na sobie !!

Tak by sie mogła zaczynac bajka a raczej horror o mojej nadwadze:) Zawsze bylam osoba lubiaca aktywnsc fizyczna,jazde na rowerze, wycieczki piesze,rolki,pływanie itp, ale niestety ta moja wewnetrzna JA nie przekladała sie na wyglad zewnetrzny dlatego musiałam to zmienic! Na poczatku odchudzania nie wiedzialam praktycznie nic oprucz oczywistych rzeczy takich jak fast foody tucza a warzywa sa cacy:) Takze na poczatku wyeliminowałam słodycze,fast foody,gazowane napoje itp, gotowałam sobie chude miesa,kasze,ryz,warzywa i takie podstawowe rzeczy uchodzace za zdrowe i niskokaloryczne. Jezeli chodzi o cwiczenia to najpierw był basen pozniej zumba,siowniia,bieganie i cwiczenia z Ewa Chodakowska i tak na przemian przez pierwsze 2 lata. Udało mi sie zejsc do wagi 60 kg i powoli zaczeła mi sie zmieniac psychika, i sam spadek wagi nie wystarczał zaczełam myslec o "fit figurze" czyli wyrzezbiona pupa nogi,wiecie o co chodzi. I tak mam do dzisiejszego dnia, na wage wchodze sporadycznie i juz sie nia nie przejmuje, teraz oceniam siebie tylko na oko, widze po sobie ze sie zmieniam. Jak jest ciepło to biegam,chodze po gorach jezdze na rowerze ale najwieksze efekty widze po cwiczeniach z Ewka, uwielbiam jej cwiczenia <3!! Na dzien dzisiejszy cwicze tylko z nia, na przemian TURBO SPALANIE-KILLER-TURBO WYZWANIE ,wszystko jest na YT. Ostatnio dodałam MEL B POSLADKI (zakwasy!! ) Obecnie jestem na etapie spalania ale z nastawienem na rzezbienie hehe,daze do FIT FIGURY - KOCHANE DO CELU!!!!!!

Witam, tak jak wczoraj zapowiedziałam dzis wstawiam zdjecia mojej metamorfozy:

Oto ja ok 3 lata temu-73 kg-160 cm (zgroza!!!!)

Oto ja obecnie :) (juz lepiej hi hi ) 56kg nadal 160 cm hehehe

I jak? co sadzicie o mojej przemianie? 

Jestem z siebie dumna bo osiagnełam to ciezka praca i wyzeczeniami, bez zadnych "dopalaczy". Jezeli macie pytania bardzo prosze zadawajcie na kazde odpowiem. Wiecej info o cwiczeniach i diecie w nastepnym wpisie:) Odwiedzajcie mnie:) 

PS"nie chce pokazywac twarzy, musicie mi na słowo uwierzyc ze to ja :)