Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Dama.Kameliowaa

Dzień 45

Wyzwaniee dzień 19 - zaliczone u to tyle z dobrych wiadomości bo cały dzień jadłam jak oszalała!

Dzień 46

Wstrzymuje wyzwanie na ten tydzień ponieważ pojechałam w odwiedziny z Dusią do teściów i wracam dopiero w sobotę do domu. Dietowo cały dzień raczej przyzwoity ;-)

Egzamin zaliczony ( nie wiem dokładnie na jaką ocenę, ale na pewno zaliczyłam) więc trzeba było uczcić pizza i zimnym piwkiem. Wczoraj również startowały dziewczyny na mistrzostwach świata i zdobyły 1 miejsce, oczywiście była transmisja na żywo i wszystko oglądałam :-) Ale się cieszę!!!

Wyzwanie z Mel B dzień 18 - wolne. Muszą w końcu mięśnie odpocząć ;-)

Aaaa.... I zapomniałabym! W tym tygodniu schudłam 300 g! Nie dużo, ale zawsze w dół ;-)

Dieta utrzymana w 100%, choć dziś czułam lekkie ssanie w żołądku, ale to chyba dlatego, że wypiłam wodę lekko gazową. Nie wiem czemu, ale zawsze gdy się jej napiję to wzmaga mi apetyt. 

Menu

- owsianka z jogurtem naturalnym, orzechy laskowe, zurawina, pestki słonecznika

- kromka grahama z masłem, szynką drobiową, ogórkiem kiszonym, banan

- potrawka z kurczaka, kasza gryczana

- bułka z masłem, szynką, serem żółtym, ogórkiem, sałatą, pomidorem, rzodkiewka

- jogurt naturalny z pestkami dyni, dwie mandarynki

Wyzwanie z Mel B dzień 17 - zaliczone ( rozgrzewka, pośladki, cardio, rozciąganie)

Dziś czeka mnie kolejny wieczór zakuwania, trzymajcie za mnie kciuki bo jutro mam zaliczenie :-)

Gdzieś mnie ostatnio bierze na jakieś takie reflekse, porównania, podsumowania... Jest mnie mniej o 10.4 kg.Startowałam z wagą 88 kilo, parę razy przerywałam dietę.... chudłam,tyłam.... Mam jeden cel  ----> 50 kg! 

Szyja  -1 cm

Biceps -3 cm

Piersi -11 cm

Talia -13 cm

Brzuch -17 cm

Biodra -11 cm

Udo + 2 cm

Łydka -5 cm

Ogółem - 61 cm 

Tkanka tłuszczowa -10% 

Może nie widać jakiejś spektakularnej różnicy, ale ja ją odczuwam. Ciuszki robią się powoli luźniejsze i co najważniesze nie sapę idąć, ciało nie trzęsie się jak ohydna galareta i boczki nie stykają mi się z tłuszczem z pleców. To jest dopiero obleśne uczucie!

Menu

- owsianka z jogurtem naturalnym, żurawiną, orzechami, migdałami

- kromka grahama z masłem, szynką drobiową, pomidorem, banan

- spaghetti z cukinią i mięsem z szynki

- sałatka grecka, kromka grahama

- 2 kromki grahama z masłem, szynką drobiową, serem żółtym i pomidorem

Wyzwanie z Mel B dzien 16 - zaliczone (trening całego ciała, pośladki, rozciąganie)

40 dni na diecie, raz było lepiej, raz gorzej. Na koncie - 6 kg, to chyba dobrze... A do 24 grudnia chce osiągnąć wagę  72 kg! Dieta w 100 % utrzymana, chociaż u mnie zrobiło się jakoś tako styropianowo i trocinowo ;-)

Menu

- jajecznica z masłem, wędliną drobiową, szczypiorkiem, bułka z masłem i pomidorem

- jogurt naturalny, banan

- spaghetti z mięsem i cukinią

- wafle ryżowe z szynką drobiową, pomidor

- 3 sokoliki, wasa, sok pomidorowy

Wyzwanie z Mel B dzień 15 - zaliczony ( rozgrzewka, ramiona, Cardio, ABS, rozciąganie)

Dietka utrzymana w 100 %, a to chyba dlatego, że miałam cały dzień pełen roboty, miałam dziś zajęcia w pracowni rtg, do  tego nauka, trening, sprzątanie, gotowanie, opieka nad dzieckiem. Takie tam...Chociaż dziś sie trochę wkurzyłam na koleżankę z zajęć. Gadka,szmatka i mówię, że trochę się już uczyłam na zaliczenie i zażartowałam sobie,że jak chce to może mnie spytać (śmiałam się po prostu z tego, bo sama jeszcze dobrze nic nie umiem i wszytsko mi się myli), a ona do mnie, że ja to siedzę w domu to wiadomo, że mam dużo czasu, a ona to całkowicie zalatana bo szkoła, praca, szkolenia i bla, bla, bla... Dobra, rozumiem, ale to, że ja "siedzę" w domu to nie znaczy, że pierdzę sobie w stołek! Z miłą chęcią oddałabym jej moją Dusię na 24 h i  niech sobie zobaczy jak to fajnie, miło, lekko i przyjemnie jest zrobić cokolwiek przy dwulatce. Ok, wdech, wydech... Ufff... Poniosło mnie trochę...

Menu

- bułka z msłem, szynką dobiową, jajkiem, pomidorem, szczypiorkiem

- jogurt naturalny z pestkami dyni, banan

- ryż basmati, pierś z kurczaka, buraczki zasmażane

- wafle ryżowe, szynka drobiowa

- 3 sokoliki, wasa, sok pomidorowy

Wyzwanie z Mel B dzień 14 - zaliczone ( rozgrzewka, klatka piersiowa, nogi, rozciaganie)

Teraz czas na herbatkę i diagnozę - bo odstresować się trzeba :)

Poszłam po rozum do głowy i wróciłam na dobre tory. Ostatnio zauważyłam, że coraz ciężej jest mi utrzymać dietę, zupełnie nie wiem czemu! Przecież chudnę i to powinno mnie jeszcze bardziej motywować by trzymać się w garści, a ja się jakaś taka rozlazła zrobiłam... No cóż, dziś jest poniedziałek, nowy tydzień więc znów zaczynam walczyć...

Menu

- 3 kromki chleba razowego z masłem, szynką drobiową i pomidorem

- jogurt naturalny, banan

- ryż basmati, pierś z kurczaka, marchewka zasmażana

- 2 kromki chleba razowego z masłem, serem żółtym i ogórkiem kiszonym

- jajecznica z masłem, szynką drobiową i szczypiorkiem, wasa

Wyzwanie z Mel B dzień 13 - zaliczony ( rozgrzewka, Cardio, pośladki, brzuch, rozciąganie)

Eh... Czas na naukę, mąż będzie oglądał mecz, a ja będę przyswajać sobie stawy ;-) Cudny wieczór się szykuje.

Wstyd i hańba! Dwa dni obżerania się... No nie wytrzymałam... Nawet treningu nie zrobiłam i moje kochane latino odpuściłam... Tylko jedzenie było mi w głowie w tych dwóch dniach.

W tym tygodniu udało mi się tylko 100 g schudnąć, trochę mało, ale dobrze, że jest w dół a nie w górę. Dzień prawie idealny, prawie bo wypiłam radlera do meczu.

Menu

- bułka z masłem, szynką drobiową, jajkiem, pomidorem i szczypiorkiem

- jogurt naturalny, banan

- ryż basmati, pierś z kurczaka, marchewka zasmażana

- tuńczyk wędzony, wasa

Wyzwanie z Mel B dzień 10 - zaliczone ( rozgrzewka, klatka piersiowa i plecy, cardio, rozciąganie)

Dziś święto więc chyba zrobię sobie jakiś cheat day ;-)

Uf... Znów dietka utrzymana, nic nie kusiło, trening zaliczony, staw ramienny prawie opanowany. Oby więcej takich dni ;-)

Menu

- jajecznica z szynką drobiową i szczypiorkiem, bułka za masłem i pomidorem

- jogurt naturalny, banan

- ryż basmati, pierś z kurczaka, sałatka

- dwie kromki grahama, ser żółty, ogórek kiszony

- trzy sokoliki, pieczywo wasa, ketchup

Wyzwanie Mel B dzień 9 - zaliczone ( rozgrzewka, cardio, nogi, brzuch, rozciąganie)

Dzień ogólnie na duży plus! Dusia śpi więc czas na telenowele ;-) ciepła herbatkę, a później trochę książki poczytam. Lubię takie wieczory.