Pamiętnik odchudzania użytkownika:
GrubyHipopotam

Czasem dobrze jest trochę odejść od swojego czystego jedzenia i bez żadnych wyrzutów sięgnąć po jakieś ciasto i lody. Jeśli pracujesz ciężko na coś już kilka tygodni to nie da się tego zniszczyć w 1 dzień . Przecież w 1 dzień nie schudłaś, więc w 1 dzień nie przytyjesz. Pamiętajmy o tym i nie dajmy się zwariować, bo do zaburzeń odżywiania może dzielić nas niewiele. 

Jazda na rowerze ok.20km 

Śniadanie:Serek wiejski 200g, 2 średnie pomidory, szczypiorek, 2 ogórki gruntowe (w końcu wiem jak te ogórki się nazywają) i 2 kromki chleba z sezamem 442kcal. 

Obiad: 100g Kurczaka z  50g ryżu brązowego w sosie pieczarkowym z papryką i marchewką.  364kcal

Podwieczorek: Lód  magnum biała czekolada i truskawki 253kcal i kawałek ciasta drożdżowego z śliwkami 204kcal 2 kawałki czekolady melcznej z orzechami laskowymi 194kcal 

Kolacja: 3 kawałki pizzy ok.900kcal 

RAZEM: ok.2357kcal 

Jedyna osoba, która może zmienić twoje życie to ta, którą codziennie widzisz w lustrze.

Śniadanie: 2 omlety razowe z jagodami ( 1= 2 jajka, 4 łyżki mąki żytniej razowej, 4 płaskie łyżki jogurtu naturalnego, 8 łyżek jagód, łyżeczka miodu, olej kokosowy) 1016kcal 

Obiad:  1 duży batat w przyprawach, 6 kotlecików mięsno-jaglanych (kasza jaglana, cebula, czosnek, mielona pierś z indyka, pomidor, rodzynki, koncentrat pomidorowy, jajko, olej kokosowy i przyprawy) i szklanka marchewki z groszkiem pieczonej. 967kcal

Jazda na rowerze - ok.30km.. Było kilka postoi. 

Kolacja: Sałatka z tuńczykiem (2 garści roszponki, 60g tuńczyka w sosie własnym, pomidor, pół czerwonej cebuli, 2 łyżeczki słonecznika,  przyprawy). 2 Kromki chleba ciemnego z sezamem posmarowane masłem  ok. 380kcal

RAZEM: 2363kcal

Ludzie powinni się wzajemnie wspierać, szanować i motywować szczególnie bliscy, a nie być dla siebie największymi wrogami. Tak naprawdę każdy z nas na dłuższą metę potrzebuje wsparcia w tym co robi. Nie tylko w tych słabszych chwilach, ale też tych gorszych.  Żyjemy w świecie gdzie zawsze znajdzie się ktoś co będzie  nas demotywował i na siłę próbował obciąć skrzydła. Chodź by nie wiadomo jak źle czy dobrze nam szło to zawsze nas zmiesza z błotem. Tylko po co to komu ? Świat byłby o wiele lepszy gdyby zarówno w tych lepszych momentach jak i słabszych bylibyśmy wspierani. Nawet jeśli komuś idzie źle to nie można go tylko zmieszać z błotem. Trzeba też dać mu jakąś motywacje i powiedzieć coś co sprawi, że poczuje się trochę lepiej, a nie jeszcze gorzej i odechce mu się wszystkiego. Czy to takie ciężkie być człowiekiem dla drugiego człowieka ? Czy to takie trudne cieszyć się razem z kimś, z jego szczęścia i smucić się razem z nim z jego porażki ? 

Śniadanie: Owsianka czekoladowo-cynamonowa z daktylami i owocami (1,5 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka 3,2%, 4 daktyle, jabłko, łyżeczka cynamonu, 5 kostek czekolady 99% i 1/4 melona)  1021kcal

Praca fizyczna 6 godzin. ok.2 (do i z pracy) godzinny szybkim tempem spacer.

Obiad: Ziemniaki z warzywami i schabowym (4 średnie ziemniaki, 200g warzyw na patelnię, 2 schaby pieczone w przyprawach)  593kcal 

Smothie (2 łodygi selera naciowego, banan, 2 garści szpinaku, woda) 139kcal

Kolacja: Sałatka (pół saszetki kaszy kuskus, awokado, 2 pomidory, garśc rukoli, 1/4 papryki, łyżka słonecznika łuskanego, 2 łyżeczki rafinowanego oleju kokosowego, przyprawy) 610kcal

RAZEM: 2363KCAL

Dzieńdobry :)

Może kojarzycie mnie z niektórych tematów lub nie. Jeśli mnie kojarzycie to prawdopodobnie trochę się zdziwicie, ale uznałam, że jednak stworzę ten pamiętnik chociaż uważam to za bezsensowne.  Nigdy nie pisałam takich rzeczy, więc może ten pamiętnik być trochę dziwny.Nie posiadam też umiejętności literackich, ale trudno. Przynajmniej będę charakterystyczna. Jeśli chcecie coś więcej się o mnie dowiedzieć to zapraszam niżej :)

Dlaczego założyłam ten pamiętnik ? Co będziecie mogli w nim znaleźć ?Właściwie to nie wiem po co go założyłam. Chyba tylko po to żeby nie robić spamu w tematach i trochę się zagubiłam po ostatnim napadzie w tym swoim odchudzaniu. Liczę, że to mi w jakiś sposób pomoże. Dlatego bedziecie mogli tutaj znaleźć moje przemyślenia, ale napisane szyframi i bilanse dnia. 

Kim jestem i czemu zdecydowałam schudnąć - moja historia? Jestem 17 letnią dziewczyną.Od zawsze jem pełno słodyczy, fastfoodów i ogólnie wysoko przetworzonego jedzenia. Ponoć zjadałam tego 8tys kcal dziennie, a nawet i wiecej. Postanowiłam to w końcu zmienić, bo  mam na tyle odwagi i  czuję się na tyle beznadziejnie, że muszę coś ze sobą zrobić. Wyglądam i czuję się (fizycznie i psychicznie) na prawdę źle i mam sporą nadwagę. Chyba to już nawet nie jest nadwaga, a otyłość.  Jest wiele przeciwników mojego odchudzania. Szkoda, że są to też najbliżsi, ale trudno. Dam radę i nikt, ani nic nie zmieni mojej decyzji. W końcu schudnę i jesteście tego świadkami. Próbuję już 3 raz schudnąc, ale tym razem mam wiedzę i kasę. Mogę sobie sama gotować. Czyli na pewno będę chudła zdrowo i bez głodzenia, a nie tak jak kiedyś. Obiecuję wam i sobie, że moja decyzja o odchudzaniu została podjęta i nie spocznę póki nie schudnę. Chodź by nie wiadomo jak było ciężko to nie poddam się! Przecież nikt nie mówił, że będzie łatwo !  Chyba już 3 tygodnie się odchudzam i schudłam już 8kg. Kiedyś było to moje marzenie, a dzisiaj już wiem, że marzenia się spełniają tylko trzeba chcieć i działać. Wierzę, że w końcu uda mi się osiągnąć swój wymarzony cel. Prze de mną jeszcze długa droga nie całe 20kg, ale patrzcie ile już jest za mną. A ile jest przed wami i za wami kg ? Koniecznie dajcie znać w komentarzach.