Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 53629 |
| Komentarzy: | 4135 |
| Założony: | 9 stycznia 2018 |
| Ostatni wpis: | 21 stycznia 2025 |
kobieta, 40 lat, Wygoda
178 cm, 116.90 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Wykorzystajmy ten tydz na 99% 👍 powodzenia...
dzis 121.70 👏 tydz 2 minus 0.7kg
obiadek
noi zmiana sposobu smażenia bez panierki, dwa oleju pryski z dozownika dla lepszych wyników. Tak już od początku stycznia u mnie. Pierś soczysta i smaczna.
kolacja
dzien zakończony na 2030kcal. Krótki spacer.
Dziś proboje dalej.
Sn lekkie sałata kabanos szynka ogórek jedna kroma razowca 30g zmniejszony limit o połowę na rzecz białka,
2 sn owsianka pieczona 1/4 porcji skyr śliwka z nutą czekolady z biedry super kto lubi śliwki w czekoladzie ma zastępcę skyra 👏👏👏👏👏👏 brawo dla tych co to wymyślili jeszcze jest pomarańcza z czekoladą też dobre 😅
ob kombinowany sałatka feta może light pizzA z mozarella i kurczakiem
patent na rukolę znalazłam na Instagramie wytrzyma tydz : po otwarciu przełożyć do szczelnego pudełka i pomiędzy warstwy rukoli dać ręcznik papierowy kuchenny i fajnie jest mięsista przez tydzień.
popołudniowe 2 ciastka kruche z dynią
kolacja pomidor szynka drobiowa kroma lodowa.
Kolejny dzień dobry za mną .. rozmyślam czy ten deficyt mi pozwoli zrzucić kg... Ale no cóż trzeba czekać w środku @ waga 123.7 no cóż jest jak jest ważne że nie rośnie.. a biodra no może z czasem będą bardziej ładne teraz to taka półka mi się zrobiła i ten brzuch.... Walczę przecież inni chudną po 40 kg.
menu
sn mały graham z łososiem i kawałek pieczonej owsianki
Milko pitny
ob tortilla z 2 x kulka mozarella rukola
galareta drobiowa mamy razowy chlebek
podw sernik fit
kolacja sałata mozarella słonecznik żurawina sos pomidorowy i łyżeczka śmietany z czosnkiem mała kroma razowca kabanos za 100 kcal i szynką szwajcwaldzka.
do wypicia zostały dwa kubki herbaty.
Z Fitatu wyszło o 400 kcal za dużo no trudno przesadziłam z chlebem i mozarella tak wyszło z liczenia na oko 😅
Sn zdrowe kanapki ser żółty polędwica drobiowa ogórek pomidor skyr
ob tortilla drobiowa
podw czekolAdowe ciacho z frulove 300kcal 1/4 calosci
kol galareta drobiowa serek proteinowa kroma graham
wypieki fit z jednego pieczenia 😅
Jest ok narazie w ilosci w jakosci i w kcal
sn tortilla 2 jaja szynka szwajcarska 2 plastry 3 liscie salaty lodowej
noi nastał dzień@ dobrze czułam w kościach więc wybaczam sobie ostatnie 3 dni i działam dalej może teraz będzie wszystko bardziej przewidywalne.
Dzień w limicie lecz bez ćwiczeń na poddaszu zimnica więc czekam na temp powyżej zera. Na tańce coś nie mam aury, chyba rzeczywiście mam ukryte @ dni. Słodyczy nie było dziś. Oby jutro było lepiej.
Ciężki tydz wczoraj uległam pokusa, dziś bol głowy rozdrażnienie i złość na siebie i wszystko. Może to czas domniemanej @ tak by mi wychodziło z samoobserwacji , czuję się taka bez energii gdzie w ndz mogłam góry zdobywać. Mam wrażenie że każde powstanie do walki o mniejsze kg więcej mnie kosztuje energii ☹️
I niedlugo bedzie tydz grzecznosci takiej na 100%. Jutro jade na urodz mamy zjem tylko kawalek 3bita w ramach obiadu zrobie fit gyros by zadbac o blonnik i proteinowego szejka trzeba sposobem bo jestem nastawiona obecnie na 100 a nawet 150% postepowania wg zasad deficytu.
dzis
sn
kawa I owsianka tiramisu 1/4 ok 250 kcal. Smak bardziej owsianki do zuzycia bananow ok zamiennie do plackow. Ale mam pomysl by na spod dac dwa ciastka lubisie skyr banan skyr kawa I cacao. I to bedzie wtedy deser slodki.
ob. Ziemniaki piers z kurczaka kapusta kiszona chips żółty ser jako sos pieczarkowy
podw jablko pomarancza
kol mozzarella warzyw kroma
akt. Taniec 25 min
Wieczorne pokusy odparte, runda wygrana 👍👍👍 baton odłożony do szafy ✍️ ufff był w rękach ale nie 260 kcal to mój urobek na bieżni w dwa dni.
do jutra.
