Witajcie dziś spr hipotetycznie, że przy wadze 115 kg wyszło mi ppm1900kcal i przy średniej aktywności 3x w tyg cpm 2660kcal. Zatem od września będę trzymać się jak w zeszłym roku 2000 -2150kcal. Czyli kcal jak dotychczas fajnie bo w tych kcal można mieć i zdrowe i smaczne i spore posiłki.
zmieniam dziś ikonkę na ,,99 to mój cel,, niech oczy widzą że jest blisko i do osiągnięcia 🙂 później zmienię na 89 i 79 a na koniec na 75kg. Takie odcinki drogi do przejścia na przyszłe dwa lata, uda się szybciej będzie super 😉.
Od września będę o te dwie 9 walczyć w sumie to muszę odejść od sięgania po lody i słodycze które ostatnio były, kontrolować ilość tłuszczu do smażenia, ilość makaronu i ziemniaków bo w sumie reszta szła ok jak na diecie tj. Ilość, jakość, forma posiłków. Aktywności poza gotowaniem sprzątaniem i chodzeniem po podwórku takim oszczędnym była na zero.
Zapraszam od września do wspólnej kompozycji zdrowych posiłków i wyczekiwania sukcesów tych małych i dużych w naszych rękach nasze marzenia więc sięgnijmy po nie same.
Na początku września wstawię wymiary i aktualną wagę.
Pozdrawiam 🥰 korzystajcie z lata kochane 🙂
sniadnko
na koniec obwody ostatni raz w dwupaku 🙂
obwody pocz 8 mca / początek 9mca/ koniec 9 mca
biust 120 / 120cm/122cm
talia 98/ 100cm/105cm
brzusio 138/ 138cm/nad pępkiem 132 i niżej pod pępkiem 136cm
biodra 122/124 cm/122cm
waga 115.70kg/120kg / 120.50kg
czyli od najniższej wagi 10kg na plus, od wagi po break diet /grudzień 2022/ plus 7 kg.
Poniżej dane wyjściowe listopad 2023r. Waga ok 111.10 kg. Moje dotychczas najmniejsze obwody 🙂 od wielu lat.
Biust 113cm
Talia 93.5 cm
Linia pępka 124.5cm
Biodra 119cm
Najszerszy obwód pod pępkiem 130cm to najgorszy fragment do redukcji.
grudzien 2023 brak diet 2 tyg 113kg, po nim nastapila ciąża ❤️🙂❤️.
