Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Waga rano 113.30 ale czekam jeszcze bo potem pokazało 113.50- więc czekam na stabilna cyferkę. Nóżki znów ciężkie się robią za tydz @. Więc będę zapisywać sobie wagę w aplikacji mój kalendarzyk dla wiedzy jak organizm reaguje na hormony a po @, będzie znów skokowo w dół będę się starać utrzymywać obecny styl jedzenia i aktywność. 

menu 

sn skład 1/2 brokuła, fasola czerwona, 100 g kurczak curry, 3 jajka, 1 łyżka majonezu, 2 łyżki śmietany, sól pieprz. Na kromce 1/6 ma ok 140 kcal.

2sn 

obiad

warzywa po indyjsku i pierś z kurczaka i pieczarki 1 kromka białego pieczywa jeszcze paruje 😉

2x babeczka bananowa 2x200kcal naszlo mnie upieklam... corcia szczesliwa ze uczestniczyla w wypiekach w sumie o nia zakupilam forme do babeczek noi coz bylo pyszne choc za slodkie 😂😂😂

kolacja razowiec żywiecka musztarda 

lacznie 1940 kcal wg fitatu 😉

Słonko wygląda za chmur wiec zaraz wyjście na plac zabaw pod wieczór taniec ok 40 min. Było już 2 godz chodzenia po domu sprzątanie gotowanie itd...

Sama nie wierzę ale wygląda to tak dziś

czy to się dzieje naprawdę 🥰🥰🥰 

###Dn 07.10.2022 waga 113.50kg

Biust 113cm=4cm
Talia 92cm=2cm

udo 72cm=2cm

Linia pępka 128cm=1 cm!!

Najszerszy obwód pod pępkiem 130cm=3 cm!!!

###Dn 01.10.2022 waga 115.30kg

Biust 117cm
Talia 94cm
Linia pępka 129cm

udo 74cm

Najszerszy obwód pod pępkiem 133cm

podsumowanie pazdz. 2022 w pierwszym tyg🤣

01.10 -115.30

07.10- 113.50

=minus 1.8 kg niespodzianka 🥰

dzis menu 1 śn 

W połowie już się najadłam ale skończę aby kcal nie zeszły poniżej 1950 🙂🙂🙂 

winogrona nie było 

obiad kotlety z piersi kurczaka pieczarki na maśle ziemniak surówka z pekinki  najadłam się na maxa po kokardkę no ale limit kcal trzeba zrobić 😅😅😅

banan migdały 

razowiec polędwica musztarda całość 1750kcal.

aktywnosc taniec 30 min ze szczęścia i spacerek w południe 45min 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕 

dodam że codziennie pije od tyg 3 kubki słabiutkiej zielonej herbaty ok 1 l. 

jak wybije 20 kupię sobie pięknego storczyka na parapet do kuchni 🌺🌺🌺

noi hyc do przodu 😉🙃😉 bardzo mnie to zaskoczyło i ucieszyło jeszcze bardziej mobilizuje to,

dzien jak codzien 1950 kcal i chociaż taniec 🙂

Byłam dziś u mamy, tam waga pokazała 113 po śniadaniu to dopiero jest szaleństwo 😅😅😅 ale wiem że pomiary różnią się na różnych urządzeniach, tak pisze dla humoru. 

dzis menu 

razowiec brokuł jajo sos czosnkowy 

2 śn brak 

obiad ziemniaki dwa małe mielone czerwona kapusta sos czosnkowy buraczki 

mix: banan 90 kcal bo już był otwarty w lodówce, 1 plaster sasesonu ale w smaku to bardziej galareta z mięsem 60 kcal , porcja mała kaszy manny na zimno ok 110kcal  kawka 2 pierog

kolacja razowiec pomidor warzywa mozarella pół paczki z wczoraj ok 65 g

spacerek 15 min był, tańce może wieczorkiem ok 30 min

Łącznie menu 1930kcal 

Tak dla uczczenia sukcesu 

120.5/115 

Tak wygląda mikro niwelacja po 5kg niestety nie mam fot ze 133🫣 jak zaczynałam, poniżej to co odgrzebalam z kompa jaka ja byłam duuuza i pulchna 🥰

dziękuję Wszystkim za wsparcie miłe słowo i to że jesteście... 

teraz staram się o 110 kg właśnie muza odpalona czas na tańce wygibance ♥️ 

wczesniej było tak: 

gora 122.7 dół w zielonej sukience 115.9kg

a tu znalezione rok 2020 ok 130kg lub więcej 🙂/ 04.10.2022 115 kg

Ostatnio mi się ciągle wydaje że mam 105 dziś tak wpisałam w treść, wczoraj liczyłam z 3 razy po paskach wagi że pani schudla tyle co ja a pani miała  105 z wagi 126 i mi się niezgadzalo ... Wyszło więcej niż mi a pani miała 105 a nie 115 to jest siła sugestii głowa chce te 105🙂

Dziś mocno stabilne 115

jest -18kg na liczniku jeszcze 2 i będzie te 20 za mną to ok 1/3 drogi. Cieszę się bo zeszły tydz był chorobowy i aktywność wstrzymana. 

Dzien zaczęłam od kaszy manny z cukrem, wyszła fajna na 2szkl mleka 3 łyżki kaszy  i 1 łyżeczka cukru waniliowego, plus 2 szczypty cukru na wierzchu 🥰, foto 2/3 całości reszta na przekąskę jutrzejszą 🤗

bo coś pełna jestem po tych kapuścianych dniach 🤣🤣🤣 a tu jeszcze pół główki czerwonej czeka w misce do zjedzenia 😉

później banan, 🍉 arbuz 

obiad leczo i razowiec 

winogrona i 1.5 rurki z nadzieniem białym ok 130 kal

Razowiec pomidor i mozzarella oliwa.

aktywność spacer 30 min i  40 min tańca.

calosc 1950 👍👍👍👍

Dziś 115.50 no jakoś nie umiem dnia rozpocząć bez pomiaru, być świadomym swojej wagi to już jakaś kontrola się wyrabia na przyszłość. 

Wczoraj były grzechy mam nadzieje że jedyne w tym tyg, jak widać i ja upadam w tym boju, nie jest tak że tylko sukcesy się odnosi. Są różne chwile i momenty, a po takich jak wczoraj zazwyczaj bywa złość na siebie. Teraz są ważne dni które są przed nami ....

menu dziś 

kanapka razowiec biały serek żywiecka ogórek 

Potem banan 

obiad gyros z frytkami 🥰 oczywiście fryteczki w ilości 100g odmierzone 

potem winogrona plus 100g lodów Manhattan 

Kolacja jeden naleśnik z dżemem truskawkowym 

calosc 1870 kcal

aktywność spacer z mała na rowerku  30 min , 30 min tańce muszę odpokutować wczorajsze słodycze 🤣.

Milego dnia🥰🥰🥰

I kolejny tydz przed nami i kolejne dni możliwych deficytów, wykorzystajmy to 😉

dzis rano waga 115.1/115.5/ a nawet mryglo 114

jest jak jest działam dalej.

menu dziś 

razowiec masło żywiecka musztarda 

jablko

knysza domowa z kurczakiem sos czosnkowy na śmietanie 

Skray pitny jagodowy 

kolacja razowiec pomidor ser żółty ogorek 

moze dziś coś poruszam się ok 30 min przy muzyce. 

A to plan na ten rok 🍀

01.10- waga 115.3 kg
01.11- waga 112.9 kg
01.12 - waga 110.5 kg
31.12 waga 108 kg

Rok 2023 cele:

99 kg / 89 kg / 85 kg ta waga da mi już satysfakcję że sukces osiągnięty a pozostałe etapy niższej wagi to już kosmetyka  na luzie 😉 następne cele 79 kg / 75 kg taki plan mam, nawet jak tak patrzę to czuję że jest to możliwe że 85kg będzie do końca roku 2023 🍀

wg aplikacji liczenia kalorii cel osiągnę 19.04.2024 ♥️

🍀☀️☀️☀️🍀

Upsss wieczorem były piekielne grzechy 6 kostek ptasiego mleczka i 2 hity.ehhh trudno.

Witajcie dziś już 116.00 choć i 115.30 mrygnelo z komunikatem ,, ja tu jestem czekam na Ciebie,,

Samopoczucie dużo lepsze ale tańce wstrzymuje jeszcze 3 dni, dziś może spacerek chociaż 20 min, bo moja córcia teraz zaczęła kaszleć 😑😑😑😑, chyba będzie na zmianę. 

menu

razowiec udko z grila oczywiście bez skóry było dziś jak i wczoraj, 

owoc jabłko 

razowiec karczek z piekarnika surówka sos czosnkowy, sos z octem balsamicznym 👍 kapusta biała zasalana

Ocet balsamiczny z winogrona oliwa z oliwek miód i cytryna sól pieprz 🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇 smak super nie kwaśne i nie occtowe w sam raz 

ponadto zapasy zrobione tylko mieszać i doprawiać 🥗🥗🥗

Jutro knysza będzie pysznie znów i czy to jest dieta no nie to jest Dogadzanie 😉😉😉 A miseczki wybrała mi córcia no śliczne ,, mówi mama bierzemy te miseczki,, 🙂

Dwie mandarynki 

mleko płatki kukurydziane taka pełna jestem ze tylko zjadłam żeby coś było.

całość 1720kcal, obiad 830 kcal 

aktywnosc sprzątanie kuchni i pokoju z zabawkami pranie podłogi ok 1.5 godz 

podsumowanie tyg, pomimo słodkości, średnio dziennie wyszło 1950 kcal pięknie. Oby to jedzonko jak najdłużej ze mną było i pomagało osiągnąć cel 😉

Sloneczka na niedzielę życzę ☀️☀️☀️

Zaczynamy kolejny mc o jak miło trwać ♥️♥️♥️

samopoczucie dalej kiepskie kicham kicham kicham ohhh. 

menu, apetyt słaby, było:

kroma pomidor czosnek pół jaja 

150 ml mleka trzy łyżki płatków kukurydzianych 

bagietka kurczak z grila na wynos 

activia, czosnek pół małej kromeczki

razowiec 🍅🍅🍅  czosnek śmietana żywiecka 

aktywność chodzenie po domu dziś już mi się zaczęło coś chcieć, teraz ok 2 godz sprzątanie zakupy itd. 

Plan na ten mc 113.00 kg zobaczymy czy się uda osiągnąć minus 20kg. 

Spostrzeżenia kurtka robi się z większymi luzami normalnie szokkk 😉, a dopiero co się lepiej zapinala. 

milego weekendu ☀️☀️☀️

Dziś zakupiłam 

Mogę zrobić podsumowanie września, a więc: 

1. deficyt wciąż mi towarzyszy 👍

2. chęć trwania na diecie rośnie z upływem czasu 👍

3. przywykłam do mego menu 😉

4. słodycze bywają ale rozsądnie i bardzo malutko w skali m-ca👍

5. Wrzesień 2022- ubytek 2.4kg realny stabilny 

mc kończę z wagą 115.30 a chwilowe zastoje pomijam 👍

 😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉