2007/2008 redukcja z 105 kg do 75 kg dieta 1000kcal
lata 2012-2017 powrót z jojo waga 140
2018 redukcja waga 120 dieta 1700 kcal
2022 roku to 133kg.....zajadanie stresu i smutku
2022 redukcja z 133 do 111 kg deficyt 2000 kcal
2022/2023 ciąża powrót z waga 111kg, połóg podskok na 119 ?
2023 CD redukcji na deficycie 2000/2100 kcal....
Czekam na efekty ?????
kolacja tortilla z czerwona kapustą i białym serem nowość 🤣 zobaczymy jak będzie smakować bo już kurczaka dziś jadłam 😅. Też dobre połączenie ma bwt i szybko się robi bez smażenia miecha 😅
aktywność odkurzanie auta ok 40 min, spacer 30 min., Walc 15 min 😅
Moja waga prawdopodobnie szybko się nie zmieni, dziś 111.7 jest to usprawiedliwione na dłuższy bliższy czas, życzę Wam powodzenia ja będę się poprostu teraz odżywiać zdrowo i prowadzić zdrowy tryb życia...moje marzenie na ten czas się spełniło i żeby nie zapeszać narazie nic więcej nie będę pisać 🥰🥰🥰.
Bede tu blisko będę wstawiać focie menu że kursu nie opuszczam ale jednak nie czekajcie na spadek wagi u mnie... 🍀🍀🍀 Mój organizm teraz ma wyższy cel do wykonania 💗
Życzę Wam powodzenia kochane 🌹🌹🌹 będę do Was zaglądać i dopingować 🥰
razowiec plus biały ser i tyci miodku kawa Inka rozpuszczalnej narazie nie będę piła ☕🫣
2 śn smotti bo zostalo
Ob domowa knysza z kurczakiem czerwona kapucha ogórek konserwowy pomidor cebula śmietana sos chilli
Szkl domu Kubuś i orzeszki ziemne
Tortilla z warzywami i kurczakiem byłam.juz taka głodna 🥰
Obecnie wieczorki długie, mała już śpi więc planuję jutro, wtedy nie muszę rano się zastanawiać co tu robić do jedzonka. Obecnie główka czerwonej skrojona więc będą dania kapuściane 🤣. Co drugi tydz leci szatkownica z czerwona kapucha uwielbiam ją. Dziś już była na kolację 🌯 mniam. Nowe wydanie czerwona kapucha ogor kiszony kechup Pudliszki łyżka śmietany , choć miało być bez ale miałam zapas kcal jeszcze 🤣 i kurczaczek pychotka.
Zdrówka po 3 tyg nam już wróciły wkoncu, chyba styczeń przetrzymam mała w domu dla regeneracji bo ostatnie 3 mc to tylko choroby może z 10 dni była zdrowa. Może spadnie śnieg to pójdziemy trochę poszaleć bo te opady oglądaliśmy z okna, no ja szalona matka przyniosłam jej troszkę tego śniegu w miseczce do domu bo już tak ubolewała że nie może iść innym razem wytuptalam jej serduszko by widziała z okna i była taka szcześliwa, w sumie były dwa jedno duże drugie małe. Bierzmy wzór z dzieci i cieszmy się w życiu z tych małych drobnych rzeczy które są tu i teraz 🥰
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Obecnie pożegnałam otyłość 2 stopnia jest już jakiś sukces w BMI😄
otyłość 1 stopnia pożegnam z wagą 95 kg to cel na ten 2023 rok i będzie super 🥰
mix sałat z mozarella suszone pomidory nasionka 🙂 biały ser
Znów powrócił ból stopy może tańce jednak męczą kręgosłup hmm lepsze by może były spacery no nic dietę trzymam najwyżej zamiast dance będzie chodzony, deficytu i tego stylu jedzenia nie odpuszcze już przywykłam że tak należy jeść i korzystam ze smaku.
Samopoczucie już lepsze ale trwa już 3 tydz choroba co to za wirusy.. dziś ruszyłam z płukaniem zatok może wrócą one do normy.
6/135 - dzień bez tańca, może krótki spacer jak będzie ładna pogoda.
waga 111 kg 👏
menu
kasza manna z bakaliami,
2 śn razowiec biały ser
ob warzywa, surówka, mięso z piekarnika
jablko
mix sałat z mozarella suszone pomidory nasionka 🙂 biały ser
Siła jest, wola jest, chęć jest, czuję się jakbym dopiero zaczynała dietę i czekała na super efekt dziwne ale prawdziwe ... Czary Mary i nagle takie wzorowe podejście do celu a cel się nie ruszy trzeba samej dojść do niego więc nie idę a biegnę biegnę ile sił 🙆🙆🙆🙆 będziesz mój 🍀.
waga 111.7kg choć dalej ociężale ciało, ale kochane jedyneczkiwróciły 🙆💗🙆
Powiem Wam że ten czas przerwy w diecie rzeczywiście trochę dał mi fizycznego kopa, dziś 4 dzień i nie myślę o batonach 😄😄😄 a jednak listopad/ grudzień już taki był jak dieta na ,,oparach,, walcząca sama ze sobą oczy inaczej głowa inaczej mówiła, fakt okres chorobowy był i nerwowy. Ale może i ten czas był potrzebny w sumie 4 dni od zaprzestania break diet a waga tylko 1.1 więcej co to jest na jedzenie tyłu słodkości przez 2 tyg, nie tylko ale jednak w większości 🎁 mikołajowe skończyłam.
Takze następny break po 4 mc czyli ok 2 tyg w maju w czasie ok owulki żeby już pokusy dobrze były wykorzystane.
Teraz w ciągu dnia mam myśli ,,ok była długa przerwa pojadlas powalcz jak na początku ale tak dokładnie deficyt ruch i slodkosci z minimum /chciałabym bez nich - ani jednego słodycza typu batonik kupne ciasteczko itd itp cukiereczek wafelek/. Odstępstwo na ciacha u mamy ale w deficycie i w domu bo planuję kopiec kreta 😅 w święta w bilansie, i na Tłusty czwartek 3 paczki jednego nie umiem 😅😅😅/. Taki plan czy da efekt dwóch cyfer zobaczymy 😉, czy wytrzymam zobaczymy...
Menu
sn razowiec z pastą + brokuł
2 śn płatki ryżowe borówki jogurt kakao banan
ob placki ziemniaczane kurczak palki z kurczaka surówka buraczki - taki był plan ale nie było bieżącej wody więc było tak z zapasów lodówki :
Podw. babeczka leśny mech ze szpinakiem wypełniły mi dziś dzień- atrakcją dla małej 😉 1 szt 230 kcal, mąka pszenna i pszenna razowa, jedna dość sycącea, mam w planach kupić erytytol do wypieków czy deserów, noi znaleźć coś zamiennego do oleju 🤣 na wierzch po łyżce serka mascarpone roztartego z miodem i borówka 🍩
Kolejne będą marchewkowe.
Kolacja mix sałat z polędwica i innymi warzywami ser feta paluch chlebowy.
Aktywność taniec 25 min + 20 w przerwie na oczekiwaniu na frytki bo się smażyły 😅
2l herbatki
a to moje zimowe jeze juki jestem zakochana w tych roślinkach sądziłam je jak jeszcze byłam w ciąży miały po 3 listki a w przyszłym roku może zakwitną liczniej ...
