Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

I minęło pół roku, jak zaczęłam przygodę o nową siebie jakże to była słuszna decyzja.. za pół roku będę już mogła szczycić się swoim sukcesem przed samą sobą w odbiciu lustra.... Choć już jak patrzę na focie to zaczyna mi się podobać bo zaczynam być podobna do tego jak widzę się swoją duszą 🥰. Tak powoli moje wydanie mnie przypomina mnie jaką się chcem widzieć ❤️❤️❤️

Uczcilam dziś ten rocznicowy dzien z córeczką ♥️♥️♥️ wspólnym wyjściem na huśtawki ona kołysała się na jednej ja obok na drugiej słońce pięknie ☀️☀️☀️ świeciło a ja czułam że jestem w tym miejscu gdzie powinnam być że tak mnie cieszy że mam moja skarbeczkę mała, że powoli odzyskuje równowagę zdrowia, że wszystko jest możliwe  🥰.

Po powrocie wieczorkiem potanczylysmy ochoczo ,, I like to move IT w wydaniu zoo ,, dla dzieci no istny szal balowy z 20 min non stop 💃.

Fajne chwile wspólnie spędzone i świetna zabawa, już moja córka w południe wzięła gitarę gra i mówi ,, mamuś choć tańczymy.... cudna jest...,,

 🍀🍀🍀 

Śniadanko kanapeczka 

40g lodów Manhattan ok 90 kcal.

obiadek ziemniaki sos z kurkumą pieczarka kalafiorem marchewka i kurczakiem, marchew tarta i czerwoną kapusta ziemniak koperek 

winogrona 

Kolacja 

Przed snem quick cacao i mleko o.5% 330ml  i

 wtedy 1900 zachowane 🤗

aktywność 40 min 💃💃💃

waga dziś 115.6 kg 🍀🍀🍀 

Idę po te 110kg teraz..... 

Kiedyś już pisałam: 

- 140kg mi już nie grozi😄😄

- 130kg mnie już nie goni😆😆😆

- a 120kg już ogralam i zostawilam z tyłu 👍👍👍

- 110kg uważaj bo zbliżam się i cię minę !!!

odrazu widać że człowiek odnosi sukcesy a o medalu nie myśleć no chyba że już 8...kg wybije na wadze więc pozostało jeszcze tylko 3 rundy dam radę 😆 przyjaciele na talerz 🥦🍈🧄🫑🧅🌱🌱 i czekamy na rozgrywki 😚 wiadomo kto wygra 💃💃💃🍀🍀🍀💃💃💃

Wczorajszych zdjęciach dodałam jeszcze profil boczny ... No różnica jest brzusio maleje 🥂🥂🥂.

Dziś jakiś brak energii, nogi ciężkie no cóż wczoraj mało piłam więc może dlatego. Dziś już od rana coś popijam... 

menu ok 1950 i aktywność. Wczoraj nie tańczyłam bo coś mnie bralo i jakiś nostalgiczny dzień miałam..wiadomo oprócz odchudzania toczy się normalne życie i problemy też ciągle są ...może jeszcze wszystko wróci na lepszy tor.

dzis menu z zawartości lodówki

sniadanie razowiec i 100g salatki z pieczarek

obiad tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym na 18%smiet. plus jeden naleśnik i mała łyżeczka dżemu

Mix z wczoraj

razowiec ser żółty koktajlowe pomidorki 

Smok Edzio już włączony taniec czas start... 😉😉😉 Każda muzyka dobra 😂😂😂😂 dwa w jednym 😉 domowe przedszkole i fitness 🌈

endorfiny już działają i odrazu człowiek zadowolony ze coś zrobił dla siebie i da to pozytywny efekt 😉 zaliczone taniec 35 min wygibasy na boku po 50 na stronę, spacer 25 min. Wieczorkiem może zrobię jeszcze jedną serię na przyciąganie ud na leżąco na boku...po 50 na stronę. 

miłego dnia 🍀🍀🍀

19.09.2022

honorowe 115.9kg🙂 do swobodnego zapięcia 10cm brakuje już...

31.08.2022a  tu ok 120kg

Góra/ dół 16.07.2022/ 19.09.2022

122.7kg / 115.9kg

a tu 115.9/122.7 no maleje ten brzuch maleje ...🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂 Oby tak dalej...

🍀🍀🍀🍀🍀🌸🌸🌸🌸🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Dzień witam z wagą 115,9kg 

teraz już spokojnie robię swoje i czekam na mniej 🤗🤗🤗🤗 widzę że waga ok 105/108 kg na koniec roku jest realna więc to jest mój cel na ten rok, a później zajmę się resztą. Sama się zastanawiam czy to dzieje się naprawdę że tak długo czekałam i myślałam czy mi się uda, a tu nie ma co myśleć trzeba działać,

spokoj czas deficyt i aktywność = sukces 

dzis menu 

kroma pszenna z serkiem i ogórkiem i sałatka pieczarki kurczak ogórek konserwowy cebulka kukurydza majonez śmietaną 18proc. 100g ok 110kcal.

Mix z wczoraj kokosowe mleczko 

pieczone pałki pieczone ziemniaki surówki sos czosnkowy na takiej diecie to można być zawsze 😉

mix pekinka cytryna banan szpinak kurkuma miód, posmak lekko gorzki więc cytryna i lemonka winny byc bez skórki 

razowiec z kalafiorem kurczakiem musztarda😉

Aktywność taniec 40min z gimnastyką. 

Dzis 10dzien od dostania @ i waga z dnia na dzień ładnie spada. Klucz do pomiarów wagi u mnie sprawdzony. 

Waga stabilnie w dół... Jak to cieszy i to się naprawdę dzieje, pięknie mobilizuje to do dalszych starań.... Jeszcze tylko 6 kroczków do cyferki 110... 115kg już tuż tuż..... za rogiem lodówki 😆😆😆😆. Jak drzwi lodówki się otworzy kiedy nie trzeba to ucieknie to 115. 

Z obserwacji dolna część brzucha jakby się unosiła do góry, zaprzeczenie grawitacji na ten moment najszerszy obwód to 133cm czyli minus 4 cm od sierpnia EKSTRA brzuch  maleje i boczki też maleją już widzę to sama jest duża różnica, nawet takie jakieś wgłębienia się pojawiają do tej pory była oponka dosłownie, rytm tańca musi zostać zachowany i wymachy na boku na podłodze też wprowadziłam dzienna ich ilość min 50 powtórzeń na bok. Muszę aktywować te moje boki ile się da 🙂 niech mięśnie się wzmacniają. Spodnie jakby się luźne robią po długości nogawek,   które nie ubiorę wrażenie to samo nawet po praniu😆.

menu dziś😉

razowiec z jajecznica z 1 jaja 

smothie z wczoraj 2szkl

obiad sałatka z kurczaka z sosem śmietanowym z czosnkiem, Żórawina, kukurydza, cebula, pekinka, pomidor i kurczak plus 3/4 bagietki czosnkowej z Biedronki 

smothie może nowy smak🙂 mleczko kokosowe migdały wiórki kokosowe banan bardzo delikatny smak.

kolacja gotowana pałka z kurczaka z musztardą Ala golonka🙂 razowiec.

calosc 1930kcal.

Aktywnosc taniec ok 40min i machanie nóżkami, jak pogoda pozwoli spacer jak na razie pada.

Wczoraj zakupiłam olejek, używałam w ciąży go i do niego wracam teraz ma delikatny zapach i ładnie się wchłania bez uczucia śliskości. Po ciąży nie przybylo mi dużo rozstępów może z 6 po 10cm  dolem brzucha, ale też miałam ułożenie poprzeczne do końca ciąży więc obciążenie było. 

I działam dalej deficyt, aktywność dziś taniec tj. kręcenie bioder z wyrokami w kształcie litery V  a nawet już podskokami 💃💃💃 które wczoraj jakby były takie lżejsze w wykonaniu jakbym miała wagę z 80 kg jak to się zmienia w odczuciach, staram się jeszcze robić takie ćwiczenia z podnoszeniem nóg do góry w zgięciu tj. jakby przyciąganie do brzucha na stojąco, plus szybkie skłony z piłką/ na pewno ok 40min - robię co mogę by osiągnąć te 115 🙂. Czuje się jakaś wzdęta jakbym kamienie polknela więc dziś będzie mix pekinka maliny pomarańcza szpinak woda, odpuszczę jogurty może mi coś nie służą.

menu

razowiec, sałatka z foliaczka o dziwo smaczna 😉 jak na tą jesienna, serek biały 3lyzki koper

smothie pomarańcza pekinka szpinak maliny słoiczek domowy z 3lyzkami cukru ok 280ml+ woda wg uznania 

rewelacja kolory i smak na 10 pkt  jak dla mnie 9😉

Ta szklaneczka ma 250g i tylko 110kcal.

obiad ziemniaki surówka kapusta i buraki + schabowy tradycyjny 

kolacja razowiec roladki polędwicy z serkiem i chrzanem sałatka 🍅🍅🍅 cebulka 

Łącznie 1700kcal podwieczorek opuszczało y bo obiad był późno ok 16 i jestem pełna jeszcze bardziej jak rano 😉.

Dziś niewielki spadek, w pol miesiaca 1.1kg na minusie ... spadek jakos wyhamowal no trudno bede jechac na trzecim biegu po ten moj cel. Dzis w planach spacer 40 min. Ostatnie dni mniej aktywne w domu moze i dlatego spadki mniejsze. Wczoraj mial byc taniec popoludniu ale wyszlo tak ze bylo wyjscie na plac zabaw wiec takie lekkie chodzenie bylo za mala, ale niech sie cieszy poki deszczow nie ma. 

dzis menu

razowiec z filetami sledziowymi oscar king 300kcal

Maliny z ogródeczka, cukier jogurt mix 200kcal

knysza domowa w grubej bulce ok 900kcal

1 kromka pszenna koper ser zolty plaster pomidory 3 duze sztuki. 2 szt mini snaki sokołów 

aktywnosc taniec  40 min był już, bo zaczęło padać 

pozniej wyjscie na plsc zabaw i spacer 30min jak będzie pogoda.

hmm tak mysle ze na poczatku mc zobacze wage 115, ???? Kg tylko zeby blizej 115 bylo jak 116 😉.

Noi ten tydz jakiś kryzysowy u mnie 3 dni przekroczony limit i oscylowało ok 2700kcal uznam to za podkręcenie metabolizmu heee 🙂😉🙂. Waga raz 117.1 raz 116.8 czekam grzechy były to czekac trzeba cierpliwie. Samopoczucie kiepskie po tych wyskokach jakbym kamień połknęła, po co mi to było...

Ostanie dni mocno myślę o przedszkolu i jestem zła bo koło domu mam jedno ale godziny nie pasują i w dni wolne czy ferie wakacje jest krócej czynne niż typowe publiczne do którego mam ok 6km i jestem zła bo bym miała bliżej i to chyba powód mniejszej siły woli i podjadania też... Bo emocje mną zagarnęły. Wogole wczoraj miała sentymentalnie gorszy dzień i to kolejny z rzędu. 

Menu dziś bardziej warzywne i syte jak wczoraj 

razowiec z białym serem 

jogurt banan miód mix kubek 

mintaj ziemniaki surówka z kiszonej kapusty 

Po takim obiadku powinnam wytrwać do końca dnia 🙂 jednak obiadek musi być syty 🤗

Banan miód jogurt mix

razowiec pomidor ser żółty 2 plastry 

ok 1900kcal

teraz zielona herbatka i spacerek z rowerkiem i córka ok 40 min. Po południu tańce ok 30min. Trzeba spalić to co niepotrzebnie zjedzone dla spokoju sumienia.

Dziś waga niezmiennie 116.8kg czekam na zmianę 😉 wytrwale i oczywiście nie bezczynnie. Dziś już tańce zaliczone ok 35min, po południu spacerek jak nie będzie padać. 

menu

śniadanie naleśnik i 2.5 łyżki białego sera 300kcal

mix banan miód jogurt zaraz wykonam 🥛

obiad leczo i razowiec 

podwieczorek hmmm coś za 200kcal pomysłu brak 

kolacja parówka mała 1szt pomidor i razowiec.

Herbatka zielona już za mną, jeszcze z dwie wypije. 

Miłego dnia 🍀🙂🍀

Upsss dzień zakończył się na 2700kcl dobrE że był taniec to na ppm wyszło mniej więcej, jednak leczo na obiad to zły pomysł tak jak zupy mnie nie trzymają od 16juz mną kusiło necilo i wpadły dodatkowo mini znaki z Sokołowa i pół rogala oraz malataki herb w czekoladzie ehhh. Ale były pyszne. Koniec z tym podjadaniem.