Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

:) rok ok 2009 waga ok 78kg

szkoda że usunęłam stary pamiętnik na Vitalii, tym razem nie popełnię tego błędu.. Czemu skasowałam nie pamiętam 🤣

Menu dziś:

- śniadanie i kolacja sałatka feta kroma 75 g ziarnista i karczek z grilla piekarnika ok 80 g,

- kakao 100kcal, garść winogron ok 70 kcal

- obiad 130g domowych frytek i sałatka z kurczakiem śmietanka 18 % czosnkowa,

Było pycha a te 130 gr frytasow naprawdę dużo objętościowo.

- 3 szt cukierek krowka ok 200 kcal.

Aktywność spacer ok 50 min. Całość z jedzonko ok 1900 kcal.

Miłego dnia 🍀

Dziś 118.40 dzieje się piękna magia... Kaloryczność ok 1900-1950. Wysiłek domowe zajęcia w tym mycie okien, jeśli nie przyjedzie rodzinka na kawę będą tańce 👍 Miłego dnia. 

Az miło na tą wagę już patrzeć 

wiec staram się mocno o te 116.9 na koniec miesiąca, obwody jakoś nie maleją w stałych miejscach pomiarów, ale widzę różnicę np na kościach obojczykowych i pod biustem jakby się brzuch wysmukla, czyli chudnę tam gdzie się nie mierze 🙂🙃🙃🙂. Aż jestem w szoku że moje ciało tak ładnie weszło w tryb deficytu, który w sumie trwa 3 mc.

milego dnia.

Dziś 118.7kg♥️♥️♥️ bonus za cierpliwość już nie tracę nadziei tylko uczuciwie i długofalowo bo to słowo klucz ,, dlugofalowy deficyt,, trzymam się zasad, wiadomo odstępstwa się zdarzają ale przecież niewielkie. Raczej nie zjem już nigdy całej 200 g czekolady bo mi się chce 🙂, lepiej łyżeczkę miodu odrazu zasładza buźkę że się wody chce 🤣🤣🤣🤣. Muszę pamiętać że u mnie to scenariusz SKOKOWEJ zmiany wagi albo nic.....długo nic albo hyc na szczescie w dół jak to cieszy 🙂🙂🙂🙃🙂🙂🙂. Waga ma okiem dietetyka na pewno duża, a moje odczucie są takie że czuje się mentalnie jakbym z 30 kg zrzuciła budujące wrażenie.. noi tw plecki odpuściły bóle przy dłuższym staniu no niesamowite nie ma skuteczniejszej maści.

menu śniadania , podwieczorek i kolacja bez zmian, obiadek sałatka z kurczakiem śmietaną i grzankami szt 2 z czosnkiem. Aktywność ogródeczek ok 1.5 godz maliny pietruszka koperek por do przehakania z radością tak mi dziś humorek dopisuje🙂♥️🙂

Milego dnia 🍀🍀 🍀

Dzień zaczęłam tak 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 

za sprawą wagi oczywiście 0.5kg mniej super wkoncu 🍀🙂🍀- pomiar bardzo stabilny i powtarzalny.

Moze jeszcze jest szansa na 117.9 na koniec m-ca bo raczej 116.9 już nie osiągnę. 

Dzis menu na poziomie ok 1900, postaram się bez lodów. Zaraz jadę na zakupy bo mój razowiec się skończył zakupie z dwa kg i zamroze sobie. Zapas wody i chleb podstawą diety jest u mnie. Na obiadek rosołek, pomiędzy mix jogurtowy, na kolację pomidorek z chlebem i 80 g kiełbaski kechup chrzan - mała korekta. Tak mi zależało żeby coś ubyło że wczoraj wróciłam do ćwiczeń wzmacniających na brzuch 😉. Bieżnia musi jeszcze poczekać stopa od przedwczorajszego godz spaceru boli i znów trzeba smarować masciami . Pozostaje taniec bo to bardziej ruch miejscowy bez dynamicznego ucisku stopy i wymachy nogami na plecach.

aktywnosc: ćwiczenia na leżąco 15 min - ok 80 kcal spalonych, zakupy chodzenie ok 1.5 godz ok 240 kcal spalonych wg kalkulora spalonych kcal. Plus hakanie i grabienie ok 40 min. Łącznie ok 520 spalonych. 

To moje śniadanie jakie jest ostatnio na fali 🙂

Milego dnia 🍀🏵️🏵️🍀🏵️🏵️🍀 

p.s. ostatnio wagę 119.1 /dokładnie tyle/ miałam 08.09.2018 podczas mojej drugiej próby odchudzania kiedy spadło z 139 kg do 119.1 czyli minus 20kg. I na tym próba ustala, przestałam się dietkowac odbiłam do 125 i zaszłam w ciążę 🙂. W ciążę nie mogłam jeść do 5 m-ca potem kalorycznie tak na 1800bylam żeby nie przytyć i po ciąży ważyłam ok 116kg. Teraz celem jest waga z okresu ślubu rok 2014 w ilości ok 105 kg. Kolejnym etap jest zdobycie 78 z roku 2008-ale to już przyszły rok 😉.

Rano waga 119.60 co za uparta koza 😑

właśnie wróciłam z Zoo Wrocław tłumy słońce ... ok 3 godz chodzenia.

Menu dziś bardzo słabe dużo węglowodanów /sok słodzony i lody/ 370g, z całego menu tłuszczu 22.9, białko 43.8 g a kcal 1880 lacznie.

Bylo dziś:

kromeczka mała 35 g z białym serem, 1.5 banana, lody 3 gałki, 5 pierogów ruskich z tłuszczem i z 12 frytek, noi herbata słodka w butelce plus Tymbark, kolacja kromka mała plus 🍅🍅🍅. 

A jutro znów standardowe menu 😉. W drodze powrotnej do domu szejka lodowego już odmówiłam nie ma co naginać matematyki 🤫 bilans kcal zachowany. Odpocznę to ruszę jeszcze pospacerować po ogródku i uzupełnianie wody 💦. 

Juz 2.5 m-ca na deficycie jakoś leci średnia ilość kcal na dzień w tym tyg 1930. Od jutra zamiennie taniec i bieżnia i w weekend luz. Prace ogrodowe już nie są intensywne więc czas na przejście w tryb jesienno zimowy 🙂🍀 i oby to skutkowało ubytkiem kg. Marzyłam o 116.9 w tym mcu, ale będę się cieszyć  jak zobaczę 118, bo te 119.8 nie może się ode mnie odkleić 😑 i mimo wiary że to jakoś minie... to blokuje brak spadku i pokusy rosną.. walczę z nimi...

dzis menu moje zachowałam standardowe posiłki w ilości kcal ok 300/ 200/ ok 600/ 200 / 300 plus mleczko i warzywa wg fitatu 1880 kcal wyszło. Mało piłam wody ale zaraz jeszcze coś jej przechyle do 23 jest czas 🙂najwyżej noc będzie z pobudkami 🙃😉🙃.

miłego wieczorka, spróbuję jeszcze dziś udać się na kałuże z małą moją..💦💦💦🍀

spacer 60 mi. Średnie tempo zaliczony.

I czas ucieka szybko za szybko już połowa sierpnia ogródeczek oczyszczam z warzyw...dziś dwa wiadra buraczków od rana się gotują i pod wieczór zagoszczą w słoikach. Ten tydz przeznaczam na buraczki z 6 wiader łącznie będzie 🙂. Zapasy na deficyt więc gromadzę, chociaż ja tak co roku w tych słoikach siedzę 🤣🤣🤣. Zapewne jeszcze jeden rzut pomidorków też będzie na soczek 🙂. Jak mina opady planuję w tym tyg rozsadzić truskaweczki na nowe grządki 🍓🍓🍓🍓. I liście pora do zamrażarki schować. I dużymi krokami nadchodzi jesień... Postanowiłam że w tym tyg ogarniam poddasze i 3 x w tyg odpalam bieżnie może stopa moja to wytrzyma, bo coś ten mc to słaby spadek. Może brzuch ruszy się i nastąpią mniejsze obwody, muszę próbować, nie mogę się poddać...choć ostatnio mam duże momenty zwątpienia czy te 40 z hakiem kg uda się zrzucić. Jedzeniowo w sumie to tak powiem że ilość ta daje wrażenie takie że nie czuje głodu, a pojęcie najadłam się raczej przestało istnieć .

Spróbuje wytrwać, spróbuję nie poddać się... spróbuję dać sobie szansę na dłuższe i zdrowsze życie.... Oby mi starczyło sił..

menu: razowa kroma szynka dwa plastry pomidor dwa plastry i kabaczek z patelni,

jogurt mix kakao i banan, kawa z mlekiem,

obiad sałatka gyros bo jeszcze zalega w lodówce, jedna kiełbaska ok 600 kcal łącznie 

jogurt mix z płatkami owsianymi 

kolacja pomidor biały ser i razowa kroma.

Fitatu obliczyło ok 1900kcal. Aktywność: robienie słoików, i tance z corcia bo ostatnio ich nie było- muszę je wprowadzić znów min 4 razy w tyg. 

milej soboty🍀🍀🍀

Śniadanko razowiec 70g cukinia z patelni na małej ilości oleju, 50 g piersi z kurczaka. 

mix jogurt z kakao, pomarańczą i bananem 

obiad pół bagietki czosnkowej z Biedronki i domowy gyros że sosem śmietanowym 18% ok 600kcal

mix gruszką i pekinka z mix kakao banan łącznie 330 ml 

kolacja razowiec pomidory 🍅🍅🍅🍅 korzystać trzeba póki jeszcze w foliaku są plus cebula pieprz i żywiecka kiełbaska.

miłego dnia.

p.s. znów nie wytrzymałam i weszłam na wagę dziś 119.60 ostatecznie było choć waga skakała pomiędzy 120.2 a 119.60. No nic czekam dalej... Trzeba czasu dużo czasu .... bardzo dużo czasu... Na pocieszenie przy ważeniu mrygro 117, 7 no to byla piękna malutka mini chwileczka😉

Zmierzylam się kontrolnie coś tam w talii spadło z 0.5cm. Ale niestety pomiędzy biodrami a linia pępka dalej dużo 137 najszersze miejsce w moim obwodzie...chyba dopiero poniżej 90kg zacznie tam obwód malec..nie miałam nigdy takich dysproporcji... Obecnie linia pępka 133cm poniżej 137😑😑😑😑 biodra 126. Muszę zanotować i spr jak to się zmienia.

Zapasy na zimę zrobione w sumie 3 wiadra pomidorków już w słoiczkach 😉 

Dziś menu oki, przynajmniej na razie 😉 

sniadanko, drugie śniadanie i podwieczorek /jogurt naturalny z owocami i płatkami owsianymi / jak niżej: 

obiadek 3 racuchy z jabłkami ok 190g. Jeden domowy racuch wychodzi mi 130 kcal dodałam sobie jeszcze łyżkę serka białego dla podbicia białka.

kolacja razowiec pomidory 🍅🍅🍅🍅🍅plaster szynki cebulka pieprz.

Aktywnosc spacer 40 min.