Pamiętnik odchudzania użytkownika:
mada23

kobieta, 42 lat, Koszalin

165 cm, 100.80 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Waga 55 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

9 lutego 2011 , Skomentuj

Dzisiaj:

ptasie mleczko z jogurtu 380ml + żelatyna 10g + kakao 3g + kawa 
200ml jogurtu naturalnego
twarożek ze szczypiorkiem 2,5% 200g
pierś duszona 276g

Wczoraj:

twarożek 3% 200g
twaróg chudy 250g
2 jajka sadzone

7 lutego 2011 , Komentarze (1)

Jestem już 29 dni na diecie, a schudłam tylko 1,3 kg :(
Dietę Dukana zaczęłam już nie wiadomo, który raz i może to dlatego teraz nie chudnę.
Może niepotrzebnie piekłam serniki, chlebki, murzynki.
Za pierwszym razem na diecie Dukana schudłam 20 kg, waga leciała jak szalona, byłam zachwyconą tą dietą.
Ale znów zaczęłam się obżerać i przytyłam 15kg.
Stwierdziłam co to za problem? na Dukanie schudnę w 3 miesiące.
A teraz nie wiem co się dzieje:(
Prowadzę zeszyt odchudzania od 2005 roku, gdy byłam na innych dietach, w których podliczam codziennie kalorie.
Podczas tych 29 dni Dukana kaloryczność posiłków nie zmieniła się od poprzedniej diety, także nie wiem co jest.
Dodam, że liczba kalorii to około 1000, dwa razy miałam tylko 1500kcal.
Dlatego od wczoraj zmniejszam liczbę kalorii jeszcze bardziej.
Może przy moim trybie życia, siedząco-leżący:) trzeba jeść dużo mniej.
I nie wierzę w to, że nawet na Dukanie jedząc 2 tyś kcal ktoś schudnie.

Wczoraj zjadłam
twarożek wiejski lekki 3% 150g
3 jajka sadzone (bez tłuszczu)
twaróg chudy 250g

Dziś:
2 jajka sadzone
twarożek lekki 3% 200g

zjem jeszcze pierś gotowaną lub duszoną z twarożkiem lub twarogiem

Bardzo dużo piję herbat (najróżniejszych) pepsi max

28 stycznia 2011 , Komentarze (1)

Dziś cały dzień jem zupę
ogórkowo-marchewkowo-pomidorową
na kostce rosołowej
z pietruszką
i kluseczkami z jajek i otrębów

Miała to być zupa ogórkowa, ale miałam więcej marchewki niż ogórków
czegoś jej brakowało więc dodałam
2 łyżeczki koncentratu pomidorowego

teraz jest zjadliwa :) a wygląda tak :)


wieczorem zjadłam jeszcze śledzia w galarecie
i zgrzeszyłam połową bułeczki

27 stycznia 2011 , Skomentuj

udko pieczone
sałatka z:
łososia 100g
papryki 220g
ogórki kiszone 130g
twarożek wiejski 3%

ptasie mleczko z 450ml jogurtu, kakao, kawa, słodzik, żelatyna

2 plasterki polędwicy drobiowej

26 stycznia 2011 , Skomentuj

200g polędwicy drobiowej
udko z kurczaka pieczone z cebulką
zjedzone z 
brokułami 500g

25 stycznia 2011 , Skomentuj

Dziś również zrobiłam ciasto czekoladowe i zjadłam całe, miało około 820kcal
Zrobiłam je z:

3 jajek
0,5 szklanki mleka
twaróg chudy 0%
4 łyżki otrąb owsianych
kakao
proszek do pieczenia, przyprawa do piernika, słodzik

i jeszcze dziś zjadłam 100g polędwicy drobiowej

ciasto jadłam przez cały dzień

24 stycznia 2011 , Skomentuj

ciasto czekoladowe 

4 jajka
6 łyżek otrąb owsianych
2 serki homogenizowane
kakao
przyprawy do piernika
proszek do pieczenia
słodzik
olejek migdałowy 

niestety zjadłam prawie całe bo było super:)
(może odeszła mu trochę skórka ale to nic:))


na obiadokolację zjadłam
fasolkę zieloną
222g piersi z kurczaka podsmażonej na patelni z cebulką i czosnkiem w kostkach

do tego dodałam ugotowaną fasolkę i 3 łyżki ketchupu 

24 stycznia 2011 , Skomentuj

Nie miałam czasu zapisywać tutaj co jem (wszystko zapisuję sobie w zeszycie)

14 dzień Dukana (niedziela)

Byliśmy w Unieściu na rybie wędzonej

244g halibuta wędzonego
243g dorsza wędzonego
ogórki konserwowe

serek homogenizowany z 3 łyżkami otrąb owsianych, słodzikiem i kakao

13 dnia zjadłam

twarożek wiejski 3%
surimi
2 jajka gotowane
ogórki konserwowe
musztarda do jajek oraz chrzan

12 dnia zjadłam

porcję lodów własnej produkcji, które robiłam dzień wcześniej
surimi 
2 jajka (jajecznica) z cebulką
twarożek wiejski lekki 3%
ogórki konserwowe
śledź w galarecie

20 stycznia 2011 , Skomentuj

reszta wczorajszych trufli
tradycyjnie placek z tuńczyka z twarożkiem wiejskim
dziś robiłam lody wg przepisu z książki Dukana

-szklanka mleka
-4 łyżki otrąb owsianych
-1 jajko
- 2 serki homogenizowane
-słodzik
-kakao
mleko i resztę składników zagotować, wystudzić i zamrozić
nawet dobre:)

19 stycznia 2011 , Skomentuj

placek z tuńczyka

zrobiłam go jak zwykle z:
puszki tuńczyka, 2 jajek, łyżki otrąb, dziś dałam pół serka homogenizowanego, przyprawy
w środek twarożek wiejski 3%
a na wierzch sos chrzanowo-musztardowy:)

zrobiłam dziś jeszcze trufle wg przepisu
3 łyżki otrębów owsianych
3 łyżki otrębów pszennych
pół szklanki mleka
1 łyżka kakao
słodzik
dwie krople olejku arakowego (bo taki miałam):)