Pamiętnik odchudzania użytkownika:
papryczkachili2021

Kolejny dzień mija. Dziś humor lepszy choć leń mnie nie opuszcza. Jednak jestem ponad to i kuchnia wysprzątana, trening też zrobiony 🙂

Zdałam sobie dzisiaj sprawę, że odchudzanie to ciężka praca. Ile pracy trzeba włożyć, wysiłku, cierpliwości, czasem też potu i łez żeby osiągnąć cel. To nie jest takie proste, szczególnie wtedy, gdy czasem ciężko utrzymać motywację. 

Moje menu:

śniadanie I: kromka chleba z białym serem, pomidor,

śniadanie II: duży jogurt,

obiad: makaron z sosem pomidorowym,

podwieczorek: banan,

kolacja: kromka chleba z żółtym serem, masło, pomidor.

Wypite płyny: 1 x kawa, 2 x czarna herbata, woda.

Aktywność fizyczna: 20 min stepper, skalpel 30 min.

Dziś wszystko układa się nie tak. Od rana brak mi motywacji i wszystko mi jedno. Ten stan odbił się na jedzeniu. Jem cokolwiek, wcale się nie pilnuje 🙁 Nie wiem może to przez zbliżający się @? Miałam dziś sprzątać kuchnie, ale nic z tego. Najchętniej nie wychodziłabym z łóżka. Treningu też dziś nie będzie.

Może jutro będzie lepiej.

Moje jedzenie z dzisiaj:

śniadanie I: pół bułki z serkiem kanapkowym, pomidor,

śniadanie II: mały jogurt,

obiad: kurczak, ziemniaki, kalafior,

podwieczorek: koktajl z jarmużu, 7 orzechów brazylijskich,

kolacja: pół bułki z hummusem paprykowym.

Wypite płyny: 1 x kawa, 2 x czarna herbata.

Aktywność fizyczna: stepper: 20 min.

Czuję, że muszę się bardziej postarać. Może taki tradycyjny obiad powinnam zastąpić posiłkiem dietetycznym? No i ćwiczenia. Chciałabym zacząć treningi, tylko czekam na wenę :D

Kolejny dzień za mną. Ciągle mi się wydaje, że jem za dużo. A może rzeczywiście jem za dużo albo to mi się wydaje przez to ciasto wczorajsze. Staram się trzymać swojego planu. Nie jest łatwo, ale marzenie o szczupłej sylwetce mnie motywują.

Zaczęłam jeździć samochodem. Tj. dzisiaj miałam jazdę. Czy jazdy samochodem można się nauczyć?? Dla mnie to czarna magia trochę. Nie wiem czy kiedykolwiek będzie ze mnie kierowca??

Moje menu:

śniadanie I: kromka chleba z serkiem kanapkowym,

śniadanie II: jogurt,

obiad: makaron z mozzarellą,

podwieczorek: koktajl z jarmużem, 5 orzechów brazylijskich,

kolacja: kromka chleba z hummusem, pomidor.

Wypite płyny: 1 x kawa, 2 x czarna herbata,

Aktywność fizyczna: stepper: 20 min.

Kolejny dzień zbliża się ku końcowi. Fajnie, bo dzisiaj jest bardzo rześko. 

Z dietą u mnie średnio, bo skusiłam się na kawałek ciasta drożdżowego. Ale nic, lecimy dalej.

Moje menu:

śniadanie I: kromka chleba z serkiem kanapkowym, pomidor

śniadanie II: jogurt bananowy,

obiad: makaron z mozzarella

podwieczorek: banan, kawałek ciasta,

kolacja: kromka chleba z humusem paprykowym.

Wypite płyny: 1 x kawa, 2 x czarna herbata, woda

Aktywność fizyczna: stepper 20 min.

Smętny dzień. Cały dzień pada deszcz i jest tak jakoś smutno. Przynajmniej można odpocząć od upałów.

Zważyłam się i jest spadek kg 🙂 Dziś na wadze 67,6 kg czyli -1,1 kg. Dobry początek. Przyznam, że dzisiaj miałam obniżenie motywacji, ale spadek wagi mnie wzmocnił i chcę działać dalej 🙂

Moje menu:

śniadanie I : bułka z serkiem kanapkowym, pomidor,

śniadanie II: serek danio truskawkowy,

obiad: kurczak, buraczki, kasza gryczana,

podwieczorek: 3 kostki gorzkiej czekolady,

kolacja: kromka chleba z hummusem paprykowym, masło

Wypite płyny: 1 x kawa, 2 x czarna herbata, woda

Aktywność fizyczna: stepper 20 min.

Dziś leniwy dzień. Byłam w gościach i trochę popłynęłam z jedzeniem. Ale nic, jutro już będzie lepiej.

Bardzie martwi mnie moja niechęć do aktywności fizycznej. Jak się zmotywować do ćwiczeń?

Moje menu:

śniadanie I: kromka chleba z białym serem, pomidor,

śniadanie II: banan

obiad: 2 klopsy, kapusta, ziemniaki,

podwieczorek: pączek, kawałek ciasta z e śliwką, 3 kostki czekolady,

kolacja: brak

Wypite płyny: 1 x kawa, 2 x czarna herbata, woda.

Aktywność fizyczna: brak

Moje menu:

śniadanie I : kromka chleba z białym serem, pomidor,

śniadanie II: jogurt jagodowy,

obiad: makaron z sosem pomidorowym

podwieczorek: banan, 2 śliwki,

kolacja: kromka chleba z żółtym serem, masło, pomidor

Wypite płyny: 1 x kawa, 2 x czarna herbata, woda.

Aktywność fizyczna: stepper: 10 min.

Idzie mi dobrze. Staram się nie podjadać, jeść regularnie.

Moje menu:

śniadanie I; kromka chleba z białym serem, pomidor,

śniadanie II: jogurt wiśniowy,

obiad: makaron z sosem pomidorowym,

podwieczorek: jabłko, 2 cukierki,

kolacja: kromka chleba  z serem żółtym, masło, pomidor.

Wypite płyny: 1 x kawa, 2 x herbata czarna, woda.

Aktywność fizyczna: stepper: 15 min.

Kolejny dzień za mną. Już 3. W realizacji celów bardzo nie lubię początków i tego, że wszystko tak wolno idzie, ale czas i tak płynie. Te małe kroki, te dni i tak upłyną czy się realizuje cel czy też nie.

Moje menu:

śniadanie I: bułka z białym serem, pomidor

śniadanie II: jogurt truskawkowy,

obiad: kurczak, kapusta, ziemniaki

podwieczorek: 3 herbatniki

kolacja: kromka chleba z żółym serem, masło, pomidor.

Wypite płyny: 1 x kawa, 2 x czarna herbata, woda.

Aktywność fizyczna: stepper: 10 min.