Pamiętnik odchudzania użytkownika:
AneeS

Dzisiaj dobry dzień, byłam na zakupach, kupiłam sobie płaszczyk niebieski na zimę :) korzystając przy okazji z przecen obecnie panujących. Waga pokazuje 68 kg :) na uczelni dzisiaj dowiedziałam się o samych 5, czego chcieć więcej :) Dukan podoba mi się coraz bardziej, świetnie się czuję, nie chce mi się podjadać. Przez wodę , która ze mnie uciekła mam bardziej płaski brzuch :) Jutro mam wolne, więc może jakieś dukanowe naleśniki na słodko ? :)

Śniadanie:  dwa jaja na miękko

II śniadanie: kefir

Obiad: pierś z kurczaka w przyprawach

Kolacja: makrela w pomidorach i kilka szprotek wędzonych ( już miałam ich dość, ale kupiłam 30 dag to trzeba było zjeść)

Zdjęcie płaszczyka,chociaż na żywo jest bardziej błękitny :) Tak czy inaczej, dla mnie sie podoba,a to najważniejsze :)

Na wadze -2,5 kg, oczywiście wiem,że to woda. Zmienię wagę dopiero w piątek , będzie tydzień od rozpoczęcia diety. Już pisałam w komentarzu,że ta dieta podjeżdża mi głodówką, ale mi to wystarcza, nie chce mi się więcej jeść, nie mam ochoty na moje ulubione pierogi, placki ziemniaczane itp...chociaż trochę brakuje mi gotowania, więc niedługo coś wyczaruję pysznego :) Dzisiaj ostatni egzamin na uczelni :) no prawie.. bo jeszcze 16 stycznia umiejętności akademickie(nie wiem kto to wymyślił :| ). Mam nadzieję,że wszystko do przodu, chociaż już jedną poprawkę mam (ekonomia <3 ), strasznie się stresuje, bo to nie jest najważniejszy przedmiot na moim kierunku, najwięcej się tego uczyłam, ale.. cóż :) na studiach tak już jest.

Nie mogę się doczekać kiedy będę szczupła :)

Śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem i szynką

II śniadanie: ser chudy twarogowy z korniszonem , szczypiorem, koperkiem i przyprawami

Obiad: pierś z kurczaka w przyprawach z sosem pomidorowym( pomidory z puszki)

Kolacja: jogurt naturalny z otrębami owsianymi, pszennymi i cynamonem

I zdjęcie dzisiejszego obiadku :)

Weekend był długi i nudny :) nie chciałam nigdzie wychodzić ze względu na dietę, za tydzień moja przyjaciółka urządza imprezę urodzinową swojemu chłopakowi i tam będę miała możliwość wykazania się. Już przygotowałam jedzenie na jutro na uczelnię, mam tylko egzamin , więc szybko wrócę do domu.

Śniadanie: placek dukanowy z koperkiem i szczypiorkiem, 2 plastry szynki

II śniadanie: jogurt naturalny

Obiad: udo kurczaka bez skóry

Kolacja: kilka szprotek wędzonych

I oczywiście dużo wody i herbaty.

Wstawiam również zdjęcia placka :)

Dzisiaj dowiedziałam się,że trzeba zapisać się na obóz letni (to warunek,żeby zaliczyć studia) można też czekać na zimowy, ale ja wole jednak lato :) będziemy tam biegać, pływać kajakami, więc muszę być w formie. Mam teraz wielką motywacje,żeby dobrze wyglądać, tak jak kiedyś, może wstawię niedługo jakieś zdjęcia z tych lepszych czasów :)

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z 2 plasterkami  chudej szynki

II śniadanie: ser chudy twarogowy z 3 plasterkami chudej szynki

Obiad: ryba z piekarnika w sosie chrzanowym

Kolacja: kilka szprotek wędzonych

Dzisiaj postanowiłam przetestować diete białkową, jestem ciekawa co z tego będzie :)

Ale myślę ,że to dobry sposób na zmianę swoich nawyków żywieniowych. Wczoraj starałam się utrzymać MŻ, ale pozwoliłam sobie na kilka krówek w pracy i sałatkę warzywną, w której była duża ilość majonezu. Muszę się zmusić, żeby codziennie wieczorem przygotowywać sobie posiłki na następny dzień, wtedy na pewno nie zgrzeszę :P

Śniadanie: 2 jaja na twardo, pół puszki tuńczyka w sosie własnym

II śniadanie: duży kefir

Obiad: 200 g piersi z kurczaka przyprawiona ostrą i słodką papryką  i skropiona sokiem z cytryny

Kolacja: ser chudy twarogowy przyprawiony ostrą papryką i bazylią

Do tego dużo wody i herbaty zielonej, chociaż dzisiaj gdzieś przeczytałam,że nie ma co przesadzać z herbatą, bo wypłukuje witaminy, więc jutro tylko woda :)

Dzisiejsze menu :

śniadanie

-mały jogurt naturalny + otręby pszenne, siemię lniane i pestki słonecznika,

-suszone plasterki jabłka 

II śniadanie

2 kromki chleba ciemnego za zakwasie( domowej roboty ) z plasterkiem szynki, pomidorem i ogórkiem, 2 jajka na miękko

Obiad

-Fasolka po bretońsku, miseczka kisielu z jabłkiem

Kolacja

-serek wiejski