Pamiętnik odchudzania użytkownika:
marioleczek

WITAM WAS WSZYSTKIE KOCHANE VITALIJKI!

WCZORAJ NIE PISAŁAM BO MI SIĘ COŚ Z INTERNETEM STAŁO NIE MOGŁAM SIĘ POŁĄCZYĆ W SUMIE DZIŚ RANO TEŻ NIE BYŁO POŁĄCZENIA A PRZED CHWILĄ BYŁO WIEC PIERWSZE CO ZROBIŁAM TO WESZŁAM TUTAJ.:)

WCZORAJ BYŁO NIEŻLE ALE WYDAJE MI SIĘ ŻE ZA DUŻO WĘGLOWODANÓW ZJADŁAM. ZA TO DZIEŃ BYŁ BARDZO PRACOWITY CAŁY CZAS BYŁAM W RUCHU.

DZIŚ ZAMIERZAM ZJESĆ WIECEJ BIAŁEK W NABIALE I WARZYWACH I WŁAŚNIE JESTEM PO 2 SERII A6W
(JESZCZE TYLKO 2 DNI ZOSTAŁY).
ŻAŁUJE ŻE NA POCZĄTKU NIE ZROBIŁAM SOBIE ZDJĘCIA  BO NIE MOGĘ TARAZ ZOBACZYC CZY SĄ EFEKTY . ALE CHYBA SĄ BO WCZESNIEJ NIE CZUŁAM MIĘŚNI BRZUCHA A TERAZ WIEM ŻE JE MAM:)

dzis dzień zaliczam do udanych
; jedzenie w normie jeśli nai już dzis nie zjem to nawet poniżej ( a taki mam plan)
cześć ćwiczeń już za mną a następne zrobie jak wróce zkursu na prawo jazdy,
zauwazyłam że ja nie mogę żyć bez cwiczeń . nawet jak telewizję oglądam to muszę coś robić: skłony, unoszenie nóg itp.
nocóz kończe bo musze zacząc się zbierać . miłego dnie życze!

DZIŚ DZIEŃ POD WZGLKEDEM DIETKOWYM NALEŻY DO UDANYCH. CHOĆ JESZCZE SIE NIE SKOŃCZYŁ TO MYŚLĘ ŻE ZMIESZCZE SIĘ DZIŚ W 1500 KCAL.
CHCĘ WAM KOCHANE POWIEDZIEĆ ŻE OD 2 TYGODNI NIE SŁODZE HERBATY. NA POCZĄTKU BYŁO STRASZNIE NIE MOGŁAM WZIĄŚC JEJ DO UST, ALE TERAZ JEST SUPER NIE POTRZEBUJE JUŻ CUKRU!!
ĆWICZONKA NA DZIŚ :
A6W ( OSTATNI PONIEDZIAŁEK)
500 PODSKOKÓW NA SKAKANCE
8 MIN LEGS
8 MIN ABS
I MAM JAK ZWYKLE PYTANKO: CZY PRACE TAKIE JAK NA PRZYKŁAD SPREZĄTANIE , PRACA W OGRÓDKU ITP ZALICZAJĄ SIĘ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ???

Dzis ważenie było- minus 2 kg , centymetrów też trochę ubyło.
Tylko dlaczego w nogach nic? jeśli znacie jakieś inne ćwiczenia na no0gi opróc z  8 min legs to piszcie
Musze wiecej ćwiczyc bo do lipca chcę pozbyć się 8 kg
Mam jeszcze jedno pytanko czy jeśli cwiczę i dopiero zaczynam odchudzanie powinnam stosować jakies kramy ujędrniające?
pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc:)

DZIS MAKABRYCZNIE DUŻO ZJADŁAM OK 1600 KCAL

WSDZYSTKO PRZEZ TO ŻE MAMA UGOTOWAŁA MOJE ULUBIONE PIEROŻKI Z WIŚNIAMI. PO PROSTU NIE MOGŁAM SIĘ OPRZEĆ...

NO I SĄ TEGO WYNIKI :CZUJE SIĘ PEŁNA I BOJE SIE JUTRO STANĄĆ NA WAGĘ ...
JESLI CHODZI O ĆWICZENIA TO WSZYSTKIE BED Ą ZALICZONE ALE NAWET TO NMIE NIE POCIASZA A TYM BARDZIUEJ NIE USPRAWIEDLIWIA MOJEGO OBŻARSTWA
CZUJĘ SIE STRASZNIE...:(  :(

WITAM WAS KOCHANE VITALIJKI!!!
DZIS ZJADŁAM MOJĄ NORME CZYLI OKOŁO 1300 KCAL
ĆWICZENIA TEŻ ZALICZYŁAM ALE PODSKOKÓW NA SKAKANCE BYŁO MNIEJ NIŻ ZWYKLE, BO OKOŁO 300.
TŁUMACZE SIE TYM ŻE NIE BYŁO MNIE W DOMU OD 7 DO 18 WIEC CZASU TROCHE NIE MIAŁAM

JUZ NIEDŁUGO W NIEDZIELĘ JEST DZIEN WAŻENIA MAM NADZIEJE ŻE SCHUDŁAM CHOCIAZ 1 KG ALE PO CICHU LICZE NA WIĘCEJ W KOŃCU WAŻE SIĘ RAZ NA 2 TYGODNIE, WIEC TEORATYCZNIE POWINNO BYC MNIEJ 2 KG. 
OBY TAK BYŁO
POZDRAWIAM:):) 

DZIŚ  ŚWIETO ALE MIMO TO STARAM SIĘ TRZYMAC DIETĘ
 MOŻE NIE SKUSZĘ SIĘ NA JAKIES GRZESZKI:) MAM NADZIEJE
ZAMIERZAM ZJEŚĆ JAKIEŚ 1400 KCAL
CWICZENIA ZALICZĘ ALE ROWERKIEM NIE BĘDĘ JEŻDZIC BO POGODA STRTASZNA
A CO DO POGODY TO STRASZNIE ZMARZŁAM W KOŚCIELE...
TO TYLE NA DZIŚ POZDRAWIAM I DZIE KUJĘ ZA KOMENTARZE

DZIŚ HUMOREK DOPISUJE BYŁY ZNÓW CWICZONKA TERAZ JUZ SIE DO NICH PRZYZWYCZAIŁAM I JAKOS NIE WYOBRARZAM SOBIE DNIA BEZ A6W CZY SKAKANKI A CO BĘDZIE JAK A6W SIĘ SKOŃCZY? ....WYMYŚLIŁAM ŻE ZACZNĘ OD NOWA TYLE ŻE 2 RAZY DZIENNIE
DZIS ZJEDZONE JAKIES 1400 KCAL
MAM PYTANKO : W JEDNYM Z KOMENTARZY BYLO NAPISANE ŻE MUSZE OGRANICZYĆ WĘGLOWODANY  A TERAZ PYTANIE :W JAKICH PRODUKTACH OPRÓCZ JAJEK , SERÓW ITP JEST DUŻO BIAŁKA , BO TO WŁASNIE NIM ZAMIERZAM JE ZASTĄPIĆ?

PEWNIE ZASTANAWIACIE DLACZEGO SIE ODCHUDZAM? NIE PISŁAM O TYM WCZEŚNIEJ BO JAKOS NIE BYŁO JAK AW IĘC TERAZ PISZE
 NIE ODCHUDZAM SIĘ DLA ZDROWIA BO MIMO MOJEJ OLBRZYMIEJ WAGI CAŁE DNIE UPŁYWAJĄ MI WRUCHUI CZUJE SIE ZDROWA NAWET NA GŁUPIE PRZEZIĘBIENIE CHORUJE  PRAWIE NIGDY
OCHUDZAM SIĘ NATOMIAST DLA TEGO ŻE JAK WICIE SKOŃCZYŁAM LICEUM I MAM 5 MIESIECY BY TROCHĘ ZMIENIC SWÓJ WYGLĄD A WIEC ZACZYNAM OD POZBYCIA SIE NADNIARU KILOGRAMÓW.
DO PAŹDZIERNIKA CHCIAŁABYM WARZYĆ OKOŁO 80 KILOGRAMÓW.
JAK MYSLICIE CZY W CZASIE 5 MIESIĘCY UDA MI SIĘ SCHUDNAC  20 KG/
JA W TO WIERZĘ ..MUSZE WIERZYC...


A TERAZ COŚ O DZISIIEJSZYM DNIU
ZAMIERZAM ZJESC 1400 KCAL
ĆWICZENIA:
 31 DZIEŃ A6W ( 30MINUT SAMYCH CWICZEŃ)
800 PODSKOKÓW NA SKAKANCE ( TERAZ 14.10 MAM JUZ ZA SOBĄ 550 )
8 MINUT LEGS
8 MINUT ABS


MUSZE SIĘ PRZYZNAC WCZORAJ NIE BYŁO ROWERKA LE ZA TO BYŁA PRACA W OGRÓDKU I WIECEJ PODSKOKOW NA  SKAKANCE
DZISIAJ MAM NA DZIEJE ŻE SIE UDA TAN ROWER
POZDRAWIAM:):)

dzis dalej nudA nudA ...
ZAMIERZAM ZJEŚC JAKIES 1300 KCALORII
A TAK WOGÓLE TO PO PRZECZYTANIU WASZYCH KOMENTARZY ZA KTÓRE SERDECZNIE DZIEKUJĘ:):):)STWIERDZAM ŻE TA PORCJA JEST OK I POSTANAWIAM MIESCIC SIĘ W PRZEDZIALE 1300- 1600KCAL.
POZATYM ĆWICZE :
30 DZIEŃ A6W
8 MINUTES LEGS
8 MINUTES ABS
300 PODSKOKÓW NA SKAKANCE
40 MNIUT NA ROWERZE

TAK BARDZO CHCIAŁABYM MIEC WAGĘ PONIŻEJM 100 KILOGRAMÓW CHCĘ POZBYĆ SIĘ 2 ZER RAZ NA ZAWSZE
ALE JEDNOCZEŚNIE BOJĘ SIĘ WARZYĆ JAK SIĘ OKAREZ ŻE NIC NIE SPADŁO TO BEDZIE TOTALNA ZAŁAMKA:(
POZDRAWIAM WAS WSZYSTKIE I PROSZĘ PISZCIE KOMENTARZE!!!:(