Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (277)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Cel
O mnie
kiedyś duuuużo sportu i jadłem ile chciałem a potem załozyłem rodzine i zaczęło sie przybieranie ,mam żonę i 2 córki i niespecjalnie dużo wolnego czasu ale robie co mogę żeby jakoś wyglądać ,sprawność ruchowa siła i kondycja zostały ale mięśnie ciągle dobrze schowane ,po wypadku samochodowym oprócz kilogramów walczę też z urazem kręgosłupa i znowu przytyłem przez brak ruchu,od 1,5 roku ostro trenuje MMA i wróciłem do proteinowej !!!
Proteinowa zrobiła swoje teraz jadę zbilansowaną i liczeniem kalorii
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 138801 |
| Komentarzy: | 1132 |
| Założony: | 29 lipca 2008 |
| Ostatni wpis: | 23 sierpnia 2016 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
miyagimen
mężczyzna, 49 lat, Siedlce
178 cm, 119.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
16 sierpnia 2008 , Komentarze (1)
podjąłem ważną decyzję od jutra zaczynam poważny trening siłowy ,anie zaniedbując oczywiście aerobów i utrzymując dietę , nie ważę się przez dwa tyg i zobaczymy co będzie
16 sierpnia 2008 , Skomentuj
ale sobie zafundowałem trening , 31 stopni w cieniu a ja wyniosłem wiosła na podwórko i w pełnym słoneczku przez 20 min sobie wiosłowałem ,lało się ze mnie jak nie wiem co a potem do dzieci do baseniku wlazłem fajnie było
15 sierpnia 2008 , Skomentuj
dzisiaj niby wolne ale z rozpędu rano ,pompki na poręczach i brzuszki zrobiłem
12 sierpnia 2008 , Skomentuj
2 śniadanie serek wiejski i serek homogenizowany
obiad pierś z indyka z warzywami
kolacja odrobina fety z dużą ilością pomidorów
obiad pierś z indyka z warzywami
kolacja odrobina fety z dużą ilością pomidorów
12 sierpnia 2008 , Komentarze (1)
zaliczyłem 20 min na wiosłach ,niezły wycisk
teraz śniadanie kotlety z mięsa zmielonego z kapusta i marchewką
teraz śniadanie kotlety z mięsa zmielonego z kapusta i marchewką
11 sierpnia 2008 , Komentarze (1)
a taki jakis gupi ten dzień ,rano żeby pojechać do pracy rowerem to musiałem dwa razy jeźcić do miasta samochodem bo mi opona poszła w rowerze i latałem po nową i dętke do tego i zmieniałem i rozwiercałem obręcz bo niepasował zawór i sie tylko wkurzyłem , ale dopiąłem swego i do pracy na rowerku zajechałem
10 sierpnia 2008 , Komentarze (1)
dziś wolne ,jem co chce( w granicach rozsądku) nie ważę się i nie ćwiczę,jednym słowem odpoczywam i ładuję baterie na przyszły tydzień