Od dłuższego czasu moja waga wskazuje 65,4 ewentualnie kilka w dół lub w górę. Zaczynam się zastanawiać dlaczego tak się dzieje. Bardzo tego nie lubię ale postanowiłam zacząć liczyć kalorie.
Grupy
Sylwetka
Poprzednia
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 48813 |
| Komentarzy: | 1994 |
| Założony: | 16 sierpnia 2008 |
| Ostatni wpis: | 18 listopada 2024 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Mirin
kobieta, 46 lat, Kiedyśtambędę
156 cm, 74.90 kg więcej o mnie
Masa ciała
11 listopada 2020 , Komentarze (1)
Dziś święto więc przydałoby się coś odświętnego. Poniżej przepis na ciasto czekoladowe z ketogenicznych składników. Ja nie będę go piekła dziś ale na Boże Narodzenie to się skuszę.
10 listopada 2020 , Komentarze (2)
Trochę mnie pobolewa kręgosłup, tu i ówdzie mam spięte mięśnie więc zakupiłam roller. Zamierzam z nim ćwiczyć m.in. tak:
U mnie dziś na śniadanie dojrzałe awokado z sokiem cytryny i solą oraz plasterek szynki. Na drugie śniadanie był szpinak na czosnku i maśle. Na obiad mam zupę jarzynową a potem zjem jeszcze sałatkę z gotowanego brokuła, jajek, pomidorów i majonezu.
9 listopada 2020 , Skomentuj
Ketośniadanko za mną: śledzie z cebulką i chlebkiem wyjściowym. W menu jeszcze będą kawa kuloodporna, zupa jarzynowa oraz mrożone maliny.
Coś mnie zaczyna łapać problem z zaparciami. Tu kilka słów na temat jak sobie z nimi radzić
Od kilku dni ćwiczę z programem "Chcę mieć takie ramiona". Na razie mam lekkie zakwasy, ale już lepiej sobie radzę.
8 listopada 2020 , Skomentuj
Dzień rozpoczęłam pozytywnie. Najpierw był orbitrek a potem pyszne śniadanie (jajka na cukinii i choriso). W planie zupa jarzynowa z dozwolonych warzyw i kotlety mielone z surówką. Na kolację mrożone wiśnie (dobrze że w Biedronce są wydrelowane). Mniam. A do tego jeszcze wioślarz i ćwiczenia z hantlami.
Dziś 5-stopniowa piramida żywienia, która pomaga komponować zdrowe posiłki na keto
6/60 spalanie tkanki tłuszczowej
7 listopada 2020 , Komentarze (3)
Kolejny ketogeniczny dzień za mną. Rano zjadłam twaróg z pomidorem, cebulą, solą i dużą ilością pieprzu. Potem było puree z kalafiora (ugotowany kalafior utłuczony z masłem i podsmażoną cebulką), lody borówkowe (150g mrożonych borówek, 2 łyżki śmietany, erytrytol) i 2 kostki czekolady gorzkiej 85%.
Jak przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej wg Mateusza
Idę na orbitrek. Do jutra!
6 listopada 2020 , Skomentuj
Jak ostatnio próbowałam przygody z ketozą to podstawowym błędem, którym robiłam było jedzenie zbyt małej ilości warzyw. A co jeszcze może pójść źle? O tym opowie jak zwykle merytoryczny Przemysław
Ja już po porannej dawce orbitreka i po śniadaniu (sałatka z wędzonej makreli, pora i majonezu). Wczoraj wg zegarka spaliłam przez cały dzień blisko 2200 kalorii. Nie liczę ile jem kalorii może kiedyś się do tego zmobilizuję. Wówczas znałabym dokładnie swój deficyt kaloryczny. Na razie średnio mi się chce.
5 listopada 2020 , Komentarze (2)
Przyjęło się, że dopuszczalne jest do 50g węglowodanów netto podczas adaptacji na dzień. Ale ile to jest warzyw?
Otóż 50g węglowodanów to:
- 18 ogórków lub
- 16 pomidorów lub
- 7,5 filiżanki malin
a jak chcesz wiedzieć więcej to powie ci Sylwia
Mnie tymczasem dobrze na keto. Mam siłę do ćwiczeń, dobrze się wysypiam i generalnie mam wrażenie, że mam więcej energii. Dziś na śniadanie śledzie, potem będzie kawa kuloodporna, na obiad surówka z pekinki i kotlet z indyka. A w ramach kolacji zjem pewnie kilka mrożonych wiśni i orzechy pekan.