Pamiętnik odchudzania użytkownika:
xvxkamilaxvx1

Wczoraj się złamałam i nie ćwiczyłam. Za bardzo zmęczona byłam po tym szpitalu i po Skalpelu Wyzwaniu i  zjadłam 2 bułki. Jedną w szpitalu, a 2 po powrocie. Za to z dużą ilością warzyw i z szynką. Chyba jednak nie wytrzymam bez mięsa. A miało być tak pięknie. Ale nie od razu Kraków zbudowano. Pomału będę rezygnować z mięsa, albo będę jadła więcej warzyw. To i tak sukces, bo jak sobie przypominam to mało jadłam owoców i warzyw wcześniej. Pewnie dlatego nie chudłam. A to co jadłam było tak nafaszerowane chemią, te wszystkie sztuczne sosy, kostki rosołowe itp. A teraz od razu mam więcej energii i już nie ciągnie mnie do tej całej chemii.


Jednak będę jadła tak jak Ewa Chodakowska proponuje. Dzisiaj na śniadanie i 2 śniadanie był placek owsiany z jogurtem naturalnym, żurawina, morelami i bananem. Pomiędzy był rower 40 minut. A na wieczór będzie Skalpel 1. Postaram się codziennie ćwiczyć z Ewą + rower. I codziennie co innego. Jutro Killer itd, itd. Obym dała radę. A jak będę bardzo zmęczona to dzień przerwy od ćwiczeń, bo regeneracja też jest potrzebna.


Mam w planach kupić szczotkę do szczotkowania ciała na sucho i po wstaniu z łóżka masować się nią codziennie i na koniec wmasowywać balsam.

Jeszcze mam tabletki Therma Line forte to przed rowerkiem łykam 2 na pół godziny przed jazdą. Muszę je wykorzystać do końca, a zostało mi ich z 10 sztuk. I jeszcze parę innych tabletek CLA i Linea.

Nie mogę doczekać się orbitreka, bo przecież mam dostać go od M. Niech już te pieniądze z pitów przyślą. To dodam jeszcze jazdę na orbim do treningu.


Wyciskałam sok dla M. wczoraj i zawiozłam mu do szpitala, a on tylko dzióba umoczył i sama będę musiała go wypić. Na razie stoi w lodówce. Nikogo na siłę nie zmuszę żeby się zmienił, a jego w szczególności. A niech je te swoje kiełbasy, a później cierpi z powodu kamieni nerkowych. Miał mieć dietę a on co. No nic, może chociaż z czipsów i czekolad zrezygnuje. Ja już nie jem słodyczy i oby tak zostało. Waga dzisiaj 76 kg....... Mam nadzieję że po miesiącu coś spadnie na stałe, choćby z 3 kilo. Wiadomo mięśnie też ważą i może być więcej na wadze. Ważne, aby się nie poddawać bo do lata już niedaleko.

Dzisiaj już zrobiłam prawie wszystkie ćwiczenia prócz jazdy na rowerze, a czuję się jak zbity pies. Strasznie bolą mnie nogi ,ledwo chodzę. A byłam właśnie z chłopakiem w sklepie po jego buty i spodnie bo musiał sobie kupić i myślałam , że zaraz się tam przewrócę. Tyle się nachodziłam że i tak każdy krok sprawia mi ból. Codzienne przysiady i skakanka daje mi ostro popalić. Ledwo się doczłapałam ze sklepu do domu. Bogu dzięki że mamy windę, bo na 5 piętro bym nie weszła. A Z DNIA NA DZIEŃ BĘDZIE CORAZ WIĘCEJ POWTÓRZEŃ!!! Nie wiem jak ja to wytrzymam. Już mam chwile że chcę się poddać. Może jutro zrobię sobie dzień przerwy. Dzisiaj się złamałam i zjadłam 4 cukierki czekoladowe a to 200 kcal. Ale je spaliłam skacząc jak głupek przez 14 minut.

Zapraszam do wzięcia udziału razem ze mną w miesięcznym wyzwaniu.

To tylko 30 dni - zleci szybciutko. Obiecuje:)

 Wybierz sobie z internetu lub ze zdjęć ode mnie jakieś wyzwanie i trzymaj się jego przez miesiąc.Mnie osobiście takie coś motywuje do ćwiczeń jak mam wszystko rozpisane. Wydrukuj sobie zdjęcie lub jak ja nawet kilka zdjęć i codziennie skreślaj każdy dzień, przyklej na widocznym miejscu ( u mnie na szafce z boku segmentu, tuż przy drzwiach, zawsze jak wchodzę lub wychodzę z pokoju to, to widzę i idealnie jest mi skreślać i zaznaczać każdy dzień).

No to drukujemy i zaczynamy ćwiczyć jutro. Powodzenia


A o to przykładowe wyzwania:

NR. 1

NR. 2

NR. 3

NR. 4

NR. 5

NR. 6

NR. 7

NR.8

NR.9

NR. 10

NR.11

NR. 12

PLUS NA POCZĄTKU PAJACYKI 20 X

Ostatnie robić za każdym razem kiedy się wychodzi z pokoju np. idzie do toalety

Ja podejmuję się wszystkich tych wyzwań plus wyzwanie rowerowe.

1 DZIEŃ - 500 KCAL,  A KAŻDEGO DNIA O 50 KCAL WIĘCEJ

No to idę ćwiczyć.
Dzisiaj rowerek stacjonarny.

Jestem 6 dni po operacji, więc jeszcze będę uważać na ćwiczenia. Na razie boję się ćwiczyć z Ewą Chodakowską. Najważniejsze , że już mnie praktycznie brzuch nie boli i w końcu mogę sobie poćwiczyć.

JUŻ WCZORAJ SIĘ PRZYMIERZAŁAM, ALE SIĘ BAŁAM I PO MINUCIE ZESZŁAM Z ROWERKU. Dzisiaj spróbuje dłużej jak brzuch już mnie praktycznie nie boli. Narobili mi siniaków i tyle.Widziałam w internecie jak wygląda ta operacja i jak lekarz gmera w brzuchu pacjentki,masakra. Musiał mnie tez tak poobijać, aby się dostać do woreczka żółciowego. Został mi tylko jeden siniak u góry i już pomału schodzi. Czuje pod skórą , że tam jest wielki siniol nad pępkiem. Już chociaż moge kichac i kaszleć bez obaw że musze się za brzuch trzymać, bo bolało jak nie wiem.

Dzisiaj pierwszy raz zrobiłam placuszki i są mega pyszne. Zjadłam 2 na obiad i czuję się pełna.

A oto przepis:

potrzebne jest na ok 10 placków - 1 cukinia 200 g, jeden duży ziemniak (ścieramy je na małych oczkach) plus 2 jajka. Dodałam dwa bo dodałam ziemniaka a pierw miałam robić bez ziemniaka.Plus 3 łyżki mąki, pietruszka natka. Wszystko wymieszać i smażyć na odrobince oleju z obu stron na brązowy kolor. 
Polać jogurtem naturalnym greckim tym gęstszym lub rzadszym według uznania. I na to pół banana rozgniecionego. Pycha, pycha.


ps. zdjęcie ściągnięte z internetu, nie moje

Witajcie.
Wróciłam wczoraj ze szpitala po operacji usunięcia pęcherzyka żółciowego. Pierwsze co zrobiłam to się zważyłam. Nie dawali mi tam wcale jeść i waga spadła 2,7 kg. Ważę 74,6.
Teraz jem bardzo mało i ostrożnie. Sucharki wczoraj, dzisiaj kaszę manną, np. zjem 3 sucharki i jestem najedzona.
Ćwiczyć nie ćwiczę, bo nie mogę, rany jeszcze bolą. ale coś mi dzisiaj odbiło i wzięłam się za sprzątanie kuchni i pokoju, nawet 2 okna umyłam.

W szpitalu zamiast odpocząć to jeszcze trochę nerwów straciłam. Miałam w sali 2 babcie, jedna wyskakiwała co chwile z łóżka i sie awanturowała, a druga obok mnie jak nie chrapała to krzyczała z bólu i wołała swoje dzieci. A pielęgniarki w dupie mały to że my chcemy się wyspać. Po operacji w ogóle nie spałam i byłam osłabiona jak szłam do toalety,która była na końcu korytarzu to wracając kręciło mi się w głowie i prawie co nie puściłam pawia. Jeszcze raz tak było. Potem ten dren cholerny mnie strasznie bolał, bo chyba go obruszyłam pod prysznicem i bolał mnie na drugi dzień. Bardo dużo mi spływało z niego krwi i przez to musiałam dzień dłużej siedzieć w szpitalu. W sumie od niedzieli do środy.
Za tydzień idę zdjąć szwy, a za 2 tygodnie odebrać wyniki.
Mam dietę przepisaną, nie mogę smażonego, tłustego, słodyczy, jedynie kisiel,bezy i budyń mleczny.
Teraz to dopiero schudnę...