Spadek wagi: 1,2kg
Waga teraz: 78.8kg
Zapisuję, aby mieć porównanie :)
Mam nadzieję że podobały wam się moje wczorajsze demoty, wiem, wiele osób może myśleć że to nie jest realne, ale muszę napisać: TAK, jest, zdjęcia są wycięte z Amerykańskich filmików, więc nie ma tam odrobiny photoshopa.
Kiedyś pisałam o tym mieszkaniu z niesamowitym ogrodem itp, aczkolwiek na następny dzień zadzwonili do mnie i powiedzieli że dostali lepszą ofertę, no WTF, i weź tu człowieku się nie załam, nie dość że się zamartwiałam że nie będziemy mieć kasy na to mieszkanie to na dodatek wyszło że i tak go nie dostaniemy, whateva,
Dieta? Kurcze, nie wiem co się ze mną dzieje, chyba za długo w domu siedzę i nie potrafię czasu wykorzystać, w szkole zaległości a ja nic nie robię. Wczoraj normalnie było a nagle przyłapałam się na tym że wpieprzam chipsy, na szczęście w porę się opamiętałam.
Chyba muszę mamę poprosić żeby mi dała na siłkę, bo zwariuję.
KTO ZE MNĄ ZROBI?:SQUAT CHALLENGE- 10 powtórzeń
Zasady
1. Pierwszego dnia, czyli dzisiaj zaczynamy od 5 przysiadów. Każdego następnego dnia dokładamy kolejne 5 przysiadów.
Czyli:
dzień 1 - 5 przysiadów (10) - zaliczony :)
dzień 2 - 10 przysiadów
dzień 3 - 15 przysiadów
...
dzień 18 - 90 przysiadów
dzień 19 - 95 przysiadów
dzień 20 - 100 przysiadów
2. Pamiętamy o prawidłowej technice ! Ćwiczymy w obuwiu o płaskiej podeszwie. Ciągniemy tyłek do ziemii i opuszczamy poniżej kolan (w ten sposób je chronimy). Trzymamy plecy prosto, nie wyginamy ich w łuk. Stopy lekko rozchylamy na zewnątrz. Kolana przy przysiadzie idą w kierunku wyznaczonym przez stopy, nie zaginamy ich do środka.
Od tego jedzenia najbardziej rośnie brzuch
Oto lista produktów i potraw, które ociekają kaloriami i tłuszczem, powodują przybieranie na wadze oraz szybkie powiększanie się obwodu w pasie. Brzuszek, inaczej zwany oponką, jest głównie problemem mężczyzn, ale od tego typu jedzenia nawet kobietom może drastycznie urosnąć. Większość opisanych produktów jest dobrze znana każdemu kto walczy z nadwagą - wiemy, że należy się od nich trzymać z daleka, ale warto od czasu do czasu o tym przypomnieć.
Czipsy
Czipsy to przekąska numer jeden wśród mężczyzn. Podjadamy czipsy podczas oglądania telewizji, na meczu, w trakcie gry w karty lub surfowania w Internecie. Kiedy mamy pod ręką paczkę nie zatrzymujemy się dopóki całej nie opróżnimy, a piętnaście czipsów to mniej więcej 160 kalorii. Nie należy zapominać o coraz popularniejszych dipach do czipsów (zwłaszcza do nachos) ? taki np. dip cebulowy to 60 kalorii i 5 gram tłuszczu.
Pączki i ciastka
Ciastko francuskie z budyniem lub pączek obficie polany lukrem to kaloryczne pułapki. Często nawet ciastka z owocami nie są zdrowe ? każdy taki wypiek to około 400 kalorii, wiele pączków i ciastek zawiera dodatkowo tłuszcze trans i często nie możemy tego nawet sprawdzić. Pączki są również kaloryczne, zawierają średnio 200 kalorii.
Piwo
Puszka piwa to około 150 kalorii. Dwa piwka wypite co wieczór wystarczą żeby w szybkim czasie ?wyhodować? pokaźny brzuszek, popularnie zwany piwnym właśnie z tego powodu. Należy pamiętać, że jeżeli obwód w pasie wynosi ponad 100 centymetrów, zwiększa się ryzyko pojawienia się chorób serca, cukrzycy, wylewu, a nawet niektórych odmian nowotworu.
Napoje energetyczne
Wszelkiego rodzaju napoje energetyczne i napoje zawierające kofeinę przydają się czasem podczas ciężkiego dnia w pracy. Ich ogólna dostępność i różnorodność oferowana przez kolejnych producentów powodują, że sięgamy po nie coraz częściej, nie zdając sobie sprawy z tego, że również one powiększają obwód brzucha. Butelka takiego napoju to zazwyczaj około 250 kalorii. Lepiej sięgać po staromodny kubek czarnej kawy, który praktycznie nie zawiera kalorii.
Hot-Dogi
Hot-Dog jest jednym z najprostszych dań typu fast food i można nabyć go praktycznie na każdym rogu za grosze, dlatego często będąc w biegu chętnie po niego sięgamy. Z dodatkami w postaci prażonej cebulki i sosu czosnkowego hot-dog może mieć tyle samo kalorii co duży, pełnoprawny posiłek. Duży hot dog to około 400 kalorii i 8 gram tłuszczów nasyconych.
Hamburgery
Hamburgery to istne składowiska kalorii ? zwłaszcza te największe. Specjalne sezonowe kanapki w McDonaldzie lub Burger Kingu zawierają niekiedy 700-900 kalorii. Tłuste jedzenie fast food powoduje tycie, odkładanie się złego cholesterolu w organizmie, problemy z sercem, wątrobą, etc.
Frytki
Powiększone frytki, które zajadamy do hot-doga lub hamburgera zawierają często taką samą ilość kalorii co kanapka, z czego często nie zdajemy sobie sprawy. Co gorsza, smażone ziemniaki zawierają o wiele mniejszą ilość wartościowych składników odżywczych w porównaniu z innymi warzywami ? dlatego zamiast frytek lepiej chrupać zdrowe warzywa.
Pizza z tłustymi dodatkami
Większość z nas przynajmniej raz w tygodniu zajada kilka kawałków pizzy ? w pracy kiedy reszta pracowników zamawia wspólny lunch, w domu podczas weekendu, kiedy chcemy sprawić dzieciom przyjemność lub w trakcie filmowego wieczoru w gronie przyjaciół. Jeżeli na pizzy lubisz dodatki w stylu pepperoni, szybki, kiełbasy, czy wołowiny, możesz zjadać nawet ponad 300 kalorii z każdym kawałkiem pizzy. Lepsza jest pizza z warzywami, mimo że nie można jej nazwać niskokaloryczną, na pewno zawiera mniejszą ilość kalorii.
Obiady z mikrofalówki
W każdym markecie możemy znaleźć gotowe obiady do podgrzania w piekarniku lub mikrofalówce. Obiady wydają się być dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza dla singli i osób zapracowanych, które po całym dniu w pracy nie mają sił na gotowanie domowych obiadów. Niestety większość oferowanych potraw ocieka kaloriami, tłuszczami trans i sodem. Najlepiej czytać informacje na etykiecie i wybierać tylko takie dania, które przygotowano z produktów pełnoziarnistych.
