Pamiętnik odchudzania użytkownika:
anetusia1978

ja własnie przechodze mała metamorfoze moja bratanica robi mi pasemka azjestem ciekawa jak to wyjdzie

dietkowo nawet ok. poza jednym małym ciasteczkiem łyczkiem winka i kiloma no moze z 10 paluszków ale po 21 a ze jeszcze nie śpie wiec chyba nie jest to złe 

Tacy mali a już wiedzą co szkodzi

a jaka trafiona gdy waga stoi to to mnie motywuje

Lece do pracki na śniadanko płatki jeczmienne i kawa a na objad juz zrobiłam kotleta z piersi kurczaka tylko podgrzeje i suróweczka z dwiema kromkamo chrupkiego  pieczywka

dziś w pracy znów pokazała 100 wrrrrrrrrrrrrr ja ocipieje z tym ważeniem chyba przestane i tylko rano na czczo albo raz w tygodniu 

mój dziśiejszy bilans to 1200 kcal 

Posiłki na dzień 26 września 2009:

śniadanie;:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Miód pszczeli 2.00 x płaska łyżeczka (5g) 32.4 0.03 0 7.95
Szynka wołowa gotowana 4.00 x g (1g) 4.28 0.84 0.08 0.04
Masło extra 1.00 x płaska łyżeczka (5g) 36.75 0.03 4.13 0.03
MLEKOVITA - Ser Feta FAVITA 12% tł.- półtłusty 4.00 x dkg (10g) 70.4 5.6 4.8 1.2
Pomidor 8.00 x g (1g) 1.2 0.07 0.02 0.29
Jaja kurze całe 1.00 x szt (25g) 34.75 3.13 2.42 0.15
HELLMANN`S - Majonez light niskotłuszczowy 1.00 x płaska łyżka (15g) 66.75 0.15 6.75 1.13
Chleb żytni razowy na miodzie 2.00 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) 187.2 4.24 1.28 43.36
Suma: 434 kcal 14 g 19 g 54 g


obiad:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) 99 21.5 1.3 0
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5 x dkg (10g) 49.5 10.75 0.65 0
Ser Gouda tłusty 1 x plasterek (8g) 25.28 2.23 1.83 0.01
Papryka czerwona 5 x g (1g) 1.4 0.07 0.03 0.33
Papryka zielona 5 x g (1g) 0.9 0.06 0.02 0.23
Pomidor 1 x średni (130g) 19.5 1.17 0.26 4.68
Ser Feta FAVITA 12% tł.- półtłusty (MLEKOVITA) 1 x 100 g (100g) 176 14 12 3
Majonez dekoracyjny light (WINIARY) 1 x płaska łyżeczka (6g) 28.92 0.1 2.97 0.44
Zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem "Ortika" (HORTEX) 2 x 100 g (100g) 78 3 16 0.2
Śmietana 12% (ŁOWICZ) 1 x łyżka (13g) 17.42 0 1.56 0
Suma: 496 kcal 53 g 37 g 9 g


przekąska:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Jogurt polskie zboża gruszka-jabłko (BAKOMA) 1 x 100 g (100g) 95 2.8 2.5 15.5
Jogurt polskie zboża gruszka-jabłko (BAKOMA) 2 x dkg (10g) 19 0.56 0.5 3.1
Jogurt polskie zboża gruszka-jabłko (BAKOMA) 5 x g (1g) 4.75 0.14 0.13 0.78
Suma: 119 kcal 4 g 3 g 19 g


kolacja:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Chleb chrupki 12 x g (1g) 42.36 1.04 0.29 9.47
Ser brie naturalny (TUREK) 7 x g (1g) 20.44 1.26 1.72 0
Jogurt pitny różowy grejpfrut-zielona herbata POLSKI (MLEKOVITA) 1 x 100 g (100g) 70 2.8 0.8 13
Jogurt pitny różowy grejpfrut-zielona herbata POLSKI (MLEKOVITA) 3 x dkg (10g) 21 0.84 0.24 3.9
Suma: 154 kcal 6 g 3 g 26 g


Bilans dzienny: Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany

Suma: 1203 kcal 77 g 62 g 108 g

dziś moja waga staneła  chyba ciut przesadzam z jedzonkiem albo poprostu miałam 2 dni na rano a jak ide na rano nie wyprózniam sie i waga znów pokazała 99,7 a w domku bo już mam swoją wage 99,2 jutro ważenie i nie wiem  moze rano bedzie lepiej  dziś pochłonełam 1700 kcal

Posiłki na dzień 25 września 2009:

śniadanie :Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Kiełbasa szynkowa z kurczaka 4 x plasterek (10g) 44 6.48 2 0
Ser Gouda tłusty 4 x plasterek (8g) 101.12 8.93 7.33 0.03
Wafle ryżowe z solą (SONKO) 3 x dkg (10g) 104.7 2.67 1.11 24.39
Suma: 250 kcal 18 g 10 g 24 g


obniad:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Cukinia 2 x 100 g (100g) 30 2.4 0.2 6.4
Ogórek 1 x średni (100g) 13 0.7 0.1 2.9
Papryka czerwona 6 x dkg (10g) 16.8 0.78 0.3 3.96
Papryka zielona 4 x dkg (10g) 7.2 0.44 0.12 1.84
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 4 x dkg (10g) 39.6 8.6 0.52 0
Ser topiony kremowy Ementaler (HOCHLAND) 4 x dkg (10g) 120 3.2 11.2 1.6
Ziemniaki zwykłe 2 x 100 g (100g) 170 3.8 0.2 41
Pomidor 1 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6
Suma: 412 kcal 21 g 13 g 61 g


przekaska:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Makaron świderki (LUBELLA) 1 x 100 g (100g) 375 12.8 1.7 77.2
Ser twarogowy półtłusty 3 x dkg (10g) 39.9 5.61 1.41 1.11
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (1/4 l) (225g) 105.75 7.65 3.38 11.25
Suma: 521 kcal 26 g 6 g 90 g


kolacja:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Ser Gouda tłusty 5 x g (1g) 15.8 1.39 1.15 0.01
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (1/4 l) (225g) 105.75 7.65 3.38 11.25
Pomidor 1 x średni (130g) 19.5 1.17 0.26 4.68
Szynka wieprzowa gotowana 1 x duży plaster (63g) 146.79 10.33 11.53 0.63
Bagietki francuskie 1 x 100 g (100g) 283 7.9 1.7 60.1
Suma: 571 kcal 28 g 18 g 77 g


Bilans dzienny: Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany

Suma: 1754 kcal 93 g 47 g 252 g

witam Powiem wam ze ta moja waga mnie zadziwia dziś najniższa była 98.7 wachała sie ale jak miło było 98 zobaczyć 

mały grzeszek ciacho francuskie bo dzis mieliśmy pokaz ciasteczek połaczony ze szkoleniem pycha było ale ogólny wynik nie jest zły

Posiłki na dzień 23 września 2009:

Suma: 1375 kcal 62 g 58 g 164 g

 A w diecie mam 1800 

no i weekend nie poszedł dla mnie bezkarnie znów waże 99,90 już kilogramki nie spadają szybciutko wiec zaczynam rozglądac sie za ćwiczonkami już trzeba sobie jakoś pomóc 

zaoszczędziłam dziś jakieś 700 kcal mój jadłospis i ten zdiety

Posiłki na dzień 22 września 2009:

śniadanie:

Nazwa              Ilość             Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany