dzisiaj sie wzielam w garsc:). pora wprowadzic w zycie postanowienia. nie ugne sie, nic mi nie przeszkodzi! zmywam sie cwiczyc, tylko diete napisze.
dieta:
1. banan
2. bulka, jablko
3. 2 marchewki
4. 2 kiwi
cwiczenia: 20 min jogging, 40 min cwiczen
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
O mnie
po pierwsze: fitmama!!! nie moge zyc bez sportu i treningow. jestem mama cudownej dziewczynki, ur. 22.02.13. poza tym jestem fizjoterapeutka w sztokholmie, i masazystka . :) mam dziesiatki zainteresowan, przede wszystkim trening i zdrowie, konie, muzyka, spiewam i gram na gitarze, film, jezyki obce, ksiazki, rysowanie... dlugo by pisac. jestem znana z mojego slomianego zapalu, zaczynam 10 rzeczy, koncze jedna. :) teraz sie to zmieni, uda mi sie wytrwac na diecie!! jednym z powodow dla ktorych chce schudnac jest cwiczenie mojej slabej woli.:))
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 328304 |
| Komentarzy: | 6611 |
| Założony: | 8 grudnia 2009 |
| Ostatni wpis: | 14 czerwca 2016 |
Postanowienie wakacyjne: 64 kg, przebiec 10 km w 1h, lub mniej
Postępy w odchudzaniu
5 stycznia 2010 , Komentarze (2)
dzisiaj nawet niezle bylo z dieta, ale nie najlepiej z ruchem, wiec zaraz zmywam sie to naprawic:) strasznie mi sie odwleka lista noworocznych postanowien, wiec po cwiczeniach musze ja napisac. jutro moje urodziny:) na szczescie nie bedzie przyjecia wiec nie bedzie pokusy:P. no to zmykam:)
dieta:
1. 2 kromki chleba z ogorkiem, gorzka herbata
2. jablko
3. banan, mala porcja owsianki
4. -
4 stycznia 2010 , Komentarze (3)
confession of love
C a d
there was always something missing in my life
G C
and i knew that my heart wasn't whole
C a d
i saw everything in black and white
G C
and i knew i was empty inside
CGa F
tonight i need you by my side
CGa F
tonight i want to be with you
one day you came into my heart
straight way into my deepest me
since i've met you, i've changed
you are my brighter side of life
there's no seconds, no minutes, no hours
time is standing still when you're here
i can not eat, i can't sleep
when you're close to me
i thought it was just a beautiful dream
when i understood that it was true
you will go for me to the end of the world
and i will go further for you
3 stycznia 2010 , Komentarze (3)
dzisiaj nic mi sie nie chcialo:)zaczyna mi dokuczac moje nierobstwo. jutro musze sie wziasc w garsc i porzadnie posprzatac mieszkanie, no i pocwiczyc. musze tez dokonczyc pisac ta piosenke.. no i liste noworoczna:)
dieta:
1. 3 kawalki chleba i herbata
2. pizza, kiwi i jablko
3. mala porcja spaghetti
4. zupa z ryzem i prosciutto
cwiczenia: 20 min rowerek
2 stycznia 2010 , Komentarze (4)
dzisiaj sie zmobilizowalam do cwiczen, ale z jedzeniem kiepsciutko..
dieta
1. 2 kawalki chleba z maslem, mleko
2. kawalek torcika wedlowskiego
3. mala pizza vesuvio
4. kiwi, 2 marchewki, jablko
5. 3 kromki chleba, jajecznica, herbata
cwiczenia: cwiczenia z pilka, 40 min. rowerek 20 min, spacer po glebokim sniegu 40 min
szczesliwego, chudego nowego roku:)!!!
1 stycznia 2010 , Komentarze (2)
mam nadzieje ze nie sprawdzi sie to jaki nowy rok taki caly rok, bo nie mam ochoty siedziec przy stole caly 2010:). dzisiaj siedze nad lista, i musze ja napisac realistycznie. i osiagne cele! bede walczyc nie tylko z moim lenistwem i obzarstwem, ale rowniez moimi innymi slabosciami, niepewnosciami i lekami. jak juz bede gotowa to ja zamieszcze tu. a teraz ide na spacer, tyle sniegu spadlo i dalej pada, swiat za oknem wyglada jak w Narni :).
30 grudnia 2009 , Komentarze (3)
jak cudownie jest byc sama w domu:) robie wszystko kiedy i jak chce. kupuje malo jedzenia, nie musze ogladac pysznosci ktore inni jedza, sama gotuje, to na co mam ochote (albo na co pozwala mi dieta:)). dzisiaj mam zakwasy po wczoraj, wiec dobrze pracowalam:).
dieta:
1. 2 buleczki, herbata
2. jablko, 2 wasa, szklanka mleka
3. pasta al olio, z gotowanym kurczakiem, pomidorami, cebula i placuszkami szpinakowo-ziemniaczanymi
4. 2 buleczki, herbata, kilka orzechow, risifrutti
5. jablko, woda, 2 wasa
cwiczenia: 30 min spacer, 45 inne cwiczenia:), 200 brzuszkow, 200 przysiadow, 200 podniesien na ramiona
29 grudnia 2009 , Komentarze (3)
wstapily we mnie nowe sily. postanowilam ze bede dumna z mojego ciala w wakacje, jak bede opalac sie w bikini. a do tego musze sie przygotowac. nastawienie mam odpowiednie, a wiem z doswiadczenia ze nic tak nie mobilizuje jak kolejny stracony kilogram. wiec do dziela!
dieta:
1. mala buleczka z jajecznica, i mleko
2. jablko, kawalek torcika
3. bulion warzywny, tortilla ze szpinakiem, mandarynka, herbata
4. 2 wasa z maslem, mleko, garsc orzechow
cwiczenia: 60 min spacer, 20 jogging, 15 rowerek, 20 cwiczenia na brzuch i ramiona, streching
28 grudnia 2009 , Komentarze (2)
boje sie, bo sobie pofolgowalam niezle w swieta. jadlam wszystko prawie, w takich ilosciach jakie mi pasowaly :(. jutro rano musze wziasc sie w garsc i wejsc na wage i pomiary zrobic. mam przeczucie ze nie bedzie mi sie to podobalo :(. musze odpokutowac moje swiateczne grzeszki.. dzisiaj przylecialam do szwecji z powrotem. paskudna pogoda, lezy masa sniegu, a na to deszcz pada. kto cos takiego wymyslil? od jutra nie ma dla mnie zmilowania. prosze o pomoc i motywacje!!!
25 grudnia 2009 , Komentarze (6)
no nie bede pisac co jadlam, bo to tylko slodkosci byly, i teraz czuje sie paskudnie. nie mam sily cwiczyc, swieta sa kiepskie, i mam dola. a, zdjecia zalacze jak juz bede je miala w kompie.