Ostatnio dodane zdjęcia

myfonia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 192111
Komentarzy: 1219
Założony: 2 stycznia 2010
Ostatni wpis: 17 lutego 2019

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
myfonia

kobieta, 43 lat, Opole

177 cm, 67.40 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

30 sierpnia 2010 , Komentarze (2)

śniadanie - 2 jajka na miękko, kawa, jogurt naturalny

II sniadanie - 2 jajka na twardo ( zaszalałam, ale załapałam smaki na jajka - posmakowały a dawno nie jadłam :) maślanka

obiad - duszony karmazyn, maślanka, serek homo

podwieczorek - uuuuu już wpadka - uległam monte ;(, kawa 60

kolacja - placuszki tuńczykowe, jogurt naturalny

ruch - 1h ćwiczeń aero, stepperek, wieczorna gimnastyka  - 411 ckal spalonych na ok 1430 (tak, tak, wiem, wiem - zaraz ktoś napisze, że na Diecie Dukana nie liczy sie kalorii. Ale mogę chociaż z ciekawości?)

30 sierpnia 2010 , Komentarze (1)

Z pełną surowościa dla siebie samej - wracam na łono diety Pierra Dukan'a.

Skoro mój umysł zawsze gdy dostał palec chciał rękę, teraz dostanie figę z makiem.

Nie będzie ciast, cukierków, a nawet owoców. Węglom mówie stanowcze - nie.

Hipoglikemiczna natura z pewnością się ucieszy. Krzywa cukrowa uspokoi, a ja uzyskam to co planuje = szczupłą sylwetkę.

Jeżeli mówi się, że "grunt to dobry plan i nastawienie" - pozycję mam ugruntowaną. Hipotetycznie.

Start z wagą 69kg - równe.

 

 

28 sierpnia 2010 , Komentarze (1)

śniadanie: danio 160, kawa 40= 200
II śniadanie - barszczyk 50, bułka 200, jajecznica 250,  wafle ryżowe 120 = 620

suma - 820

Zdycham poimprezowo, że nawet sił mi brak, na o-pisanie. Lepiej się jeszcze zdrzemnę...

cdn...

27 sierpnia 2010 , Komentarze (2)

Czy uda się dodać wpis? Czy uda się dodać wpis? Vitalia znów humorzasta, explorer już wykluczyłam, czy mozilla uratuje honor?
Uratował

śniadanie: danio 160, kawa 40 = 200
II śniadanie: bułka ziarnista mała + dodatki 200, mleko 100 = 300
obiad: zupka 200, resztka rybki z warzywami 150 = 450
podwieczorek: nektaryna 70, arbuz 100, pieczywo chrupkie 100 = 270

kolacja: (hipotetycznie: ile kalorii ma jedno piwo? ło matko 230 uff x np 3 = 690 kcal? )

suma = 1220
ruch - 40 minut ćwiczeń domowych 204 kcal, stepperek 110 = 314 kcal spalone


25 sierpnia 2010 , Komentarze (3)

Buty kupione. Wymówki, brak :)

śniadanie - jogurt naturalny 100, kawa 30 = 130

II śniadanie - belriso 200, banan 100, lody 200 = 500

obiad - zupka sojowa 200

podwieczorek - śliwki 100, jabłko 50 = 150

suma - 980

ruch - multum spraw w odległych miejscach + sportowy, zdrowy shopping ;P

 

24 sierpnia 2010 , Skomentuj

Śniadanie: kawa 30, 2 kromki z serkiem + ogórek 200 = 230

II śniadanie - jog, naturalny z musli 150, napój z miodem i cytryną 50, banan 100 = 300

0biad - zupka sojowa 200, budyń 120, kawa 30 = 350

podwieczorek - marchewka, nektaryna, jabłko = 200

kolacja - bułka cebulowa z serkami, pomidorek 300, herbata z miodem 50 = 350

suma = 1430 kcal wchłonięte

ruch - stepper, dywanowe 178 + 2h spaceru 483 = 661 kcal spalone

 

23 sierpnia 2010 , Komentarze (1)

"Mięśnie sa jak pojętne woły robocze. Jeśli ostrożnie, rok po kroku, zwiększa się obciążenie, uczą się je znosić. Jeśli zdoła się wyjaśnić im własne oczekiwania - najlepiej na przykładzie pracy, jaką są w stanie wykonać - mięśnie będą posłuszne, a stopniowo staną się mocniejsze. (...) Jeśli wszakże wstrzymamy na kilka dni załadunek obciążeń, mięśnie naturalną koleją rzeczy dojda do wniosku, że nie muszą już tak ciężko pracować, i obniża sobie wymagania. Mięśnie naprawdę są jak zwierzęta i chcą maksymalnie ułatwiać sobie życie. Jeśli się ich nie przyciśnie, wpadaj a w błogie lenistwo i zapominają o wykonywanej pracy."

Wniosek - ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć.

23 sierpnia 2010 , Komentarze (1)

śniadanie: kawa 30, napój bogów 50 (woda, cytryna, miód), 2 chrupkie 100, pomidor, ogórek 50 = 230

II śniadanie - danio 160, nektaryna 70 = 230

obiad - maślanka 100, fasolka gotowana 120, budyń 120, kawa inka 40, banan =480

podwieczorek - chlebek pełnoziarnisty (kanapki)  300, banan 100 = 400

kolacja - danio 160, maślanka 150, jabłko, marchew 70 = 380

suma - 1720 kcal + ok 400 beznadziejnych pustych kompulsowych ;(

ruch - 2h spaceru 483 kcal, stepper 200 kcal = 683 kcal spalone

23 sierpnia 2010 , Skomentuj

Zadania do wykonania!

1) Zredukować straszną nadwyżkę wagową chociaż do masy z początku miesiąca - czyli 67,6 ( a najlepiej coś mniej)

2) Trzymać dietę - ogłaszam tydzień bezsłodyczowy!!!

3) Rowerek x 2 wycieczki

4) Stepperek + dywanowe x 2

5) Ćwiczenia z Cindy

6) dłuuuugi spacer

7) basen

dodatkowo wykonałam - 1 długi spacerek, ćwiczenia na stepperku + dywanowce

20 sierpnia 2010 , Komentarze (1)

śniadanie - ciemna bułka z ziarnami, z miodem, dzemem 300 i mleko 100 = 400