Ostatnio dodane zdjęcia

myfonia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 192093
Komentarzy: 1219
Założony: 2 stycznia 2010
Ostatni wpis: 17 lutego 2019

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
myfonia

kobieta, 43 lat, Opole

177 cm, 67.40 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

19 sierpnia 2010 , Skomentuj

Ile spala przeciętna mysz ważąca 68 kg, w umiarkowanym dniu pracy?

Policzmy:

23-6 sen, 7 x  68 kal/h= 476 kal

6-7,30 poranna toaleta, kszątanina domowa   90 min = 200 kal

7,30 - 8, średni marsz do pracy 0,30 = 133 kal

8-16 praca = 816 kal (policzyłam jako praca siedząca, choć czesto sporo jestem w ruchu)

16 - 16,30 - zakupy, 0,30 = 204 kal

16,30 - 17, średni marsz z pracy 0,30 = 133 kal

17 - 17,30 gotowanie obiadu, 0,30 - 58 kal

17,30 - 18 zmywanie = 41 kal

18- 23 - tzw. nic nierobienie (Choć to jak wiadomo nie do końca prawda. Ale liczę minimum spalonych kalorii, naprawdę leniwego dnia, bez żadnych ćwiczeń, spacerów, rowerów, basenów,z lekką pracą biurową,  a nawet bez sprzątania - co się bardzo rzadko zdarza)  150 cal

 

2 211 kalorii - to ilośc niezbędna dla mojego organizmu by żyć (czytaj: by utrzymać wagę), przy minimum ruchu.

19 sierpnia 2010 , Skomentuj

śniadanie - danio 160, jabłko 50, kawa 40, banan 100 = 350

II śniadanie - zupka chińska (też mam smaki) 200 , danio 160, banan 100 = 460

obiad - fasolka szparagowa 250, maślanka 100 = 350

podwieczorek - buła razowa + dodatki 200, sok marchewkowy 150 = 350

kolacja - jogurt light ale z musli 100

suma = 1610

ruch - 1h cwiczeń z Cindy 200, spacer + zakupy 300 cal

 

18 sierpnia 2010 , Skomentuj

 

1. stepperek + brzuszki + dywanowe x 2

2. ćwiczenia z Cindy

3. spacerek/lub/rowerek

4. szaleństwo na festiwalu reggae

5.rowerek/basen

6. dieta 1200-1500 + 3 dni bezsłodyczowe

7. codzienne masaże + odpowiednie mazidła

18 sierpnia 2010 , Skomentuj

śniadanie - jogurt naturalny 100,  z musli 50 i nektaryną 70, kawa 30 - 250

II śniadanie - jabłko 50, 2 marchewki 50, banan 100 = 200

obiad - rywa z warzywami 160, danio 160, kawa 30=  350

podwieczorek - gorący kubek 100, gruszka 80, maślanka 150 = 330

kolacja - 3 kromki chrupkiego 250, pomidor 50, herbata z miodem 50 = 300

suma - 1430

ruch - stepperek, brzuszki, dywanowe, 1,5h szybkiego spaceru, spalone 700 kal.

17 sierpnia 2010 , Komentarze (2)

śniadanie - kawa 30, grahamka 120, miód 50, mleko 100, 1/2 serka białego odtł. 60, mini pomidorek 20 = 380

II śniadanie - gotowana kukurydza 200, arbuz 50,nektaryna 70, kawa 30 = 350

Obiad - ryba z warzywami ok 200, banan 100

podwieczorek - garść orzechów 100, danio 160, jabłko 50, herbata z miodem 50

kolacja - pieczywo chrupkie 3 kromki  200, 1/2 serka białego z pomidorem i cebulką 100, herbata z miodem 50 = 350 

suma = 1690 (i się nazbierało, a miało być do 1500, ech)

ruch - stepperek, brzuszki, dywnowe, mały spacer

 

 

14 sierpnia 2010 , Skomentuj

ś - jogurt naturalny 80, jabłko 50, kawa 30, maca z dzemem 200 = 360

2 ś - 2 kromki, pomidor, ogórki małosolne = 300

o - 2 tortille 600

p - lody 300, danio 160

k - bułka 200, banan 100 (dieta Małysza, chacha)

2020 i taka jest prawda o moim łakomstwie

10 sierpnia 2010 , Skomentuj

...walki z kosmitami

śnadanie - danio, kawa = 200

II śnaidanie - jabłko, banan = 150

 

9 sierpnia 2010 , Skomentuj

śniadanie - danio 160, kawa 40, 2 ciastka 100 (jak to?) = 300

II śniadanie - jabłko 50

OBCYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

i kilo do przodu, brrrrrrrrrr

9 sierpnia 2010 , Skomentuj

 

1) dietka 1500 kal z naciskiem na białka i warzywa

2) Cindy x 2

3) rower x 2

4) spacer x2

5) stepper x3

6) masaże + balsamy - codziennie

7) wizualizacja + pozytywne myślenie + uśmiech - codziennie!!!

8 sierpnia 2010 , Skomentuj

Juz wiem kiedy nie myślę o jedzenie - kiedy gotuję!!!

Całe ciało skupione, kroi, miesza, doprawia, a myśli daleko, jak ptaki szybują zrelaksowane. Ale warunek jest jeden. Nie mogę pichcić głodna.

Misja ratunkowa brokuła, zakończona sukcesem. Zapiekanka na zapieczenie i głód myfoniowy czeka.

Ciekawe ile to to będzie miało kalorii...hm

1 brokół - 120

6 szt. pieczarek - 30

kilka plasterków ziemniaków  -  100

sos z: 1 łyżki masła (60), 1 łyżki mąki (40) i szklanki mleka 0,5 (100), czosnek, przyprawy = 200

razem  - ok 450 

oj, męczące to liczenie kalorii, uff. :)