Śniadanie: jogurt 120, kawa 20
II śniadanie: lekki sernik z serków homo 200
Obiad: barszcz czerwony 200, kawa 20
podwieczorek: jabłko, kiwi 100, banan 100
Kolacja: ryba po grecku: 150
Suma = 910
Ruch - mały spacerek, stepperek + brzuszki
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 191965 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg
Postępy w odchudzaniu
11 kwietnia 2010 , Skomentuj
Opłakana niedziela, leje i pada, pada i leje... ani na spacer, ani na rower - siedze sama jako kołek w domu, bo mój miły wybył do swojej rodziny, a mi się nie chce ruszać...
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie banan, marchewka, mini homo - 200... słodycz... 150
Obiad: zupka nic warzywna 50
... no i się zaczęło... obżarstwo, dołek straszny. Źle tak 2 dni wolnego samotnie w domu spędzić, źle :( Koleżanka w sobotę odwołała spotkanie, kumpel w niedzielę czasu nie znalazł. Miły do rodziny wyjechał, pogoda fatalna i tak przewegetowałam 2 dni. Wczoraj się jeszcze trzymałam: spacer, ćwiczenie, dieta, dzisiaj porażka... dobranoc. Jutro bedzie lepszy dzień.
11 kwietnia 2010 , Skomentuj
1) Pseudo Dukan - ograniczyć podjadanie słodyczy! (Albo poszukać coś light!)
2) Ćwiczenia z Cindy x2
3) stepperek + brzuszki x 3
4) rowerek
5) długi spacerek
6) balsamy, masaże - codziennie + zakupić krem na biust, smarować masować!
7) wybrać się wreszcie na solarium
10 kwietnia 2010 , Skomentuj
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: banan, jabłko, kiwi, marchewka 200 + słodkie cuś ... 100
Obiad: ryba po grecku malutka porcja 150, 1/2 jogurtu z musli 100
Podwieczorek: maślanka 100, jajo 100
Kolacja: jogurt 150, warzywka (brokuł, jajo, pomidorek z sosikiem jogutrowym) 200
Suma = 1280
Ruch - 1h ćwiczeń z Cindy, 1,5h energicznego spacerku (ale zmarzłam, brr)
9 kwietnia 2010 , Skomentuj
śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: banan 100, jabłko 50
Obiad: 1/4 pstrąga 200, trochę surówki 100
podwieczorek: banan 100, jogurt 150
kolacja: sałata lodowa z jajem 200, monte 100
suma: 1180
ruch - mały spacerek, 1500 króków na stepperze, 100 brzuszków
88 pseudodukan/1warzywa (sezon rowerowy tras
konkretnych otwarty :)
9 kwietnia 2010 , Skomentuj
Sezon lodowy, porcji małych, skromnych, nieznacznych równiez otwarty :)
Zamiast obiadu mały lodzik z maszyny + kara 30 przysiadów - może być Bebeluszku?
Później 2h pedałowania po lasach, polanach, łąkach i polach ... no a potem małe "przestępstwo-odstępstwo" dietetyczne w posatci bułki. Zemścił się brak obiadu. Nic to jednak, bilans kalorii ujemny, waga w dół :)
87 dzień myfoniowego pseudo-dukana/ 5 białka :)
7 kwietnia 2010 , Komentarze (1)
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: banan 100
Obiad: śledzik 200, c.....o 200 - tak Bebeluszku znowu ciacho - dobra dobra juz robie pajace ;)
Podwieczorek: jogurt z otrębami 150
Kolacja: tuńczyk 300
suma = 1130
ruch - spacerek, ćwiczenia z Cindy, 50 karnych pajaców!!!
86 dzień Dukana/ 4 dzień białka
6 kwietnia 2010 , Komentarze (1)
śniadanie: monte 100, mini homo 60, kawa 20
II śniadanie: sok marchewkowy 200
Obiad: pstrąg 200, sałata 50, kawa 20, ciacho poświąteczne 200
Podwieczorek: banan 100
Kolacja:
Suma - 950
Ruch - mały spacerek
5 kwietnia 2010 , Komentarze (1)
1) Pseudo Dukan - ograniczyć podjadanie słodyczy! (Albo poszukać coś light!)
2) Ćwiczenia z Cindy x2
3) stepperek + brzuszki x 3
4) rowerek
5) długi spacerek
6) balsamy, masaże - codziennie
7) wybrać się wreszcie na solarium
