Ostatnio dodane zdjęcia

Zolibom
Zolibom
Zolibom
Zolibom
Zolibom
Zolibom

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

CHCĘ SCHUDNĄĆ ŻEBY CZUĆ SIĘ PIĘKNĄ I ATRAKCYJNĄ KOBIETĄ

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 45222
Komentarzy: 155
Założony: 7 stycznia 2010
Ostatni wpis: 16 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zolibom

kobieta, 48 lat, Gliwice

171 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

25 stycznia 2010 , Skomentuj


Ech, nie chciało mi się wczoraj pisać o mojej niedzielnej diecie. Muszę jednak przyznać, że takie codzienne rozliczanie się ze zjedzonych posiłków jest motywujące, bo muszę  spojrzeć prawdzie w oczy!

Jak często się zdarza, obiadek wczoraj zjadłam u mamusi, hehehe Kalorii było, tyle że ho ho! Starałam się więc "zaoszczędzić" na pozostałych posiłkach.
Nie ma co narzekać! Jak mama zaprasza to trzeba korzystać  
Teraz jak wprowadzam sobie te wszystkie zjedzone rzeczy, wychodzi mi jakoś mało tych kalorii. Więc może być kilka wyjaśnień:
albo wprowadzane przeze mnie zastępcze potrawy (z brakufaktycznie zjedzonych) są mniej kaloryczne, choć staram się jaknajlepiej oddać te kalorie,
albo tak się ograniczyłam, że aż przesadziłam (a miałam chętkę na czekoladę, taką że mogłabym porównać ją z bólem fizycznym),
albo zapomniałam o czymś co zjadłam


Pomiary nawet nie wypadły źle. Mały postęp jest -0,8 kg
Na przyszłość jednak wolałabym szybciej zrzucać te kilogramy.


Tak wyglądał wczorajszy dzień:

NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodanyUsuń
 Jogurt wiśniowy 1.5% tłuszczu3 x 100 g (100g)18311.14.524.6
 Kasza manna1 x płaska łyżka (13g)45.241.130.179.97
 Wieprzowina schab surowy z kością1 x 100 g (100g)17421100
 Ziemniaki zwykłe1 x 100 g (100g)851.90.120.5
 Marchew z groszkiem mrożona1 x 100 g (100g)392.60.310.4
 Masło extra1 x płaska łyżeczka (5g)36.750.034.130.03
 Olej rzepakowy tłoczony na zimno4 x ml (1g)35.36040
 Ser twarogowy tłusty2 x 100 g (100g)35035.420.27
 Zupa grzybowa "Ortika" (HORTEX)2 x 100 g (100g)94416.81.2
 Mandarynki2 x średnia (80g)67.20.960.3217.92
[ Usuń wszystkie ]
Suma:
1110 kcal 78 g 61 g 92 g


A dzisiaj też nie było źle

NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodanyUsuń
 Jogurt wiśniowy 1.5% tłuszczu3 x 100 g (100g)18311.14.524.6
 Chleb mieszany słonecznikowy2 x kromka (6,5 x 8 x 1 cm) (20g)98.42.561.819.68
 Masło extra1 x płaska łyżeczka (5g)36.750.034.130.03
 Makrela wędzona1 x 100 g (100g)22120.715.50
 Zupa grzybowa "Ortika" (HORTEX)2 x 100 g (100g)94416.81.2
 Mięso z ud kurczaka ze skórą2 x 100 g (100g)31633.620.40
 Ziemniaki zwykłe1 x 100 g (100g)851.90.120.5
 Kapusta kwaszona3 x 100 g (100g)333.30.610.2
 Oliwa z oliwek2 x płaska łyżka (13g)229.32025.90.05
 Jabłko1 x średnie (150g)690.60.618.15
 Pomarańcza1 x średnia (250g)1102.250.528.25
[ Usuń wszystkie ]
Suma:
1475 kcal 80 g 91 g 123 g



A teraz gryps dla mojej duszki ;)
Wiedeń pełny. Jesteśmy na ławie rezerwy. :P

23 stycznia 2010 , Skomentuj


Trzymam dietę i jest dobrze. Cieszę się, że mam na to siłę i chęci.
Co prawda, efektów jeszcze nie widać ale chcę je zobaczyć. Będę więc starać się aż osiągnę swój cel.
Taka jestem zmotywowana, że zaraz wskakuję na swój steper i póki "Jutro nie umiera nigdy" będę dreptać 


Dzisiejsze kalorie :

 Chleb żytni pełnoziarnisty2 x kromka (40g)189.65.361.4443.12
 Masło extra1 x płaska łyżeczka (5g)36.750.034.130.03
 Szynka wiejska4 x dkg (10g)101.26.848.120.36
 Jogurt naturalny 2% tłuszczu3 x 100 g (100g)18012.9618.6
 Ryż biały5 x dkg (10g)1723.350.3539.45
 Łosoś świeży3 x dkg (10g)60.35.974.080
 Papryka czerwona konserwowa1 x 100 g (100g)300.81.55
 Jabłko1 x średnie (150g)690.60.618.15
 Zupa ziemniaczana mrożona2 x 100 g (100g)8230.422
 Pomidor1 x duży (300g)452.70.610.8
 Kasza manna3 x dkg (10g)104.42.610.3923.01
[ Usuń wszystkie ]
Suma:
1070 kcal 44 g 28 g 181 g
 

Póki co, pokusom się nie daję i to mnie napędza, hehehe
Tylko, że jutro mój dzień pomiarów i coś mam przeczucie, że na wadze to nic nie spadnę
Żeby tylko nie potrzebować po tym pocieszenia 

22 stycznia 2010 , Skomentuj


Nawet nie wiem jak to się stało, że zjadłam dzisiaj niecałe 1500 kcal!?
Może zapomniałam wpisać jakiegoś posiłku?
Nie! Po prostu nie zjadłam kolacji i nawet nie zauważyłam
(do tej pory, oczywiście)
No, teraz jak już wiem, to ssie mnie niemiłosiernie.
Ale będę wytrwała

Wykaz posiłków:

NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodanyUsuń
 Jogurt do picia - kawowy "Twist" (BAKOMA)2 x 100 g (100g)1605.6425.2
 Chleb mieszany słonecznikowy2 x kromka (6,5 x 8 x 1 cm) (20g)98.42.561.819.68
 Masło osełka wiejska (JANA)1 x płaska łyżeczka (5g)37.404.10
 Serek twarogowy figura naturalny Tartare" (TOSKA)1 x 100 g (100g)1928164
 Szynka kanapkowa2 x plasterek (8g)16.322.270.70.22
 Jabłko1 x średnie (150g)690.60.618.15
 Ryż biały (KUPIEC)5 x dkg (10g)176.53.50.539.5
 Łosoś atlantycki (PESCANOVA)1 x 100 g (100g)19219.812.50
 Brokuły3 x 100 g (100g)8191.215.6
 Grejpfrut2 x 100 g (100g)721.20.419.6
 Jabłko1 x średnie (150g)690.60.618.15
[ Usuń wszystkie ]
Suma:
1164 kcal 53 g 42 g 160 g



A i z ćwiczeniami było dobrze poćwiczyła sobie i rano i wieczorkiem, bo mój mężuś przyciągnął w końcu mój steper i teraz maszeruję przed TV, hehehe.

21 stycznia 2010 , Komentarze (5)


No tak, miałam ograniczyć się do 1500 kcal a wyszło ponad 2000!
Wydawało mi się że kontroluję te niedobre, przebiegłe i wszędobylskie kalorie,
a tu ZONK!
Przykra niespodzianka na koniec dnia.
Cóż, będę musiała się bardziej starać


Zestawienie posiłków:

NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodanyUsuń
 Chleb mieszany słonecznikowy2 x kromka (6,5 x 8 x 1 cm) (20g)98.42.561.819.68
 Chleb żytni pełnoziarnisty1 x kromka (40g)94.82.680.7221.56
 Masło osełka wiejska (JANA)2 x płaska łyżeczka (5g)74.808.20
 Szynka wiejska5 x dkg (10g)126.58.5510.150.45
 Ser Gouda tłusty1 x dkg (10g)31.62.792.290.01
 Jogurt do picia - kawowy "Twist" (BAKOMA)4 x 100 g (100g)32011.2850.4
 Grejpfrut18 x dkg (10g)64.81.080.3617.64
 Mięso z ud kurczaka ze skórą6 x 100 g (100g)948100.861.20
 Gorący kubek zupa barszcz czerwony instant (KNORR)1 x opakowanie (12g)2.880.050.050.55
 Sernik z rodzynkami1 x 100 g (100g)33313.913.439.7
[ Usuń wszystkie ]
Suma:
2095 kcal 144 g 106 g 150 g

21 stycznia 2010 , Komentarze (2)


Staram się "być na diecie" co w moim przypadku oznacza ograniczenie ilości pochłanianego pokarmu i staranna kontrola kaloryczności posiłków.
Zastanawiam się, jak można stosować dietę 1000 kcal?
Właśnie podliczyłam sobie swoje dwa śniadania i wyszło 800 kcal. Gdybym chciała się zmieścić w 1000 to na obiad zjadłabym już tylko talerz rosołu a na kolację 2 jabłka.
Da się tak żyć i nie myśleć tylko o tym, że jest się głodnym?
Dla mnie to zbyt drastyczne, więc postaram się zamykać w kaloryczności około 1500. To i tak przecież niewiele.

20 stycznia 2010 , Komentarze (2)


Staram się rzetelnie prowadzić swój dziennik diety, bo wychodzę z założenia, że jedynie codzienna kontrola jest właściwą drogą do osiągnięcia celu.
Czasem zdarzają się małe wpadki
Nie wolno wtedy odpuszczać. Trzeba wracać na właściwe tory!


Wtorek
Zestawienie dzisiejszych posiłków z Vitaliusza:

NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodanyUsuń
 HOCHLAND - Ser kanapkowy śmietankowy5.00 x dkg (10g)103.539.51.5
 Chleb mieszany słonecznikowy2 x kromka (6,5 x 8 x 1 cm) (20g)98.42.561.819.68
 JANA - Masło osełka wiejska1 x płaska łyżeczka (5g)37.404.10
 Szynka wiejska3.00 x dkg (10g)75.95.136.090.27
 Mięso z ud kurczaka ze skórą2.00 x 100 g (100g)31633.620.40
 HORTEX - Sałatka jarzynowa2.00 x 100 g (100g)1126.21.227.2
 HELLMANN`S - Majonez "Babuni"2.00 x łyżka (15g)219.60.3323.71.26
 BAKOMA - Jogurt do picia - kawowy "Twist"4.00 x 100 g (100g)32011.2850.4
 Jabłko2 x 100 g (100g)920.80.824.2
 Wódki1 x 100 g (100g)220000
 Sprite (COCA-COLA)3 x 100 g (100g)1290031.5
[ Usuń wszystkie ]
Suma:
1724 kcal 63 g 76 g 156 g



Środa
Zestawienie dzisiejszych posiłków z Vitaliusza:

NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodanyUsuń
 Chleb żytni razowy2 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g)178.44.481.3641.2
 Serek twarogowy dolina pieprzu "Tartare" (TARTARE)4 x dkg (10g)902.48.41.2
 Jogurt do picia - kawowy "Twist" (BAKOMA)4 x 100 g (100g)32011.2850.4
 Mięso z ud kurczaka ze skórą3 x 100 g (100g)47450.430.60
 Sałatka jarzynowa (HORTEX)3 x 100 g (100g)1689.31.840.8
 Majonez "Babuni" (HELLMANN`S)1 x łyżka (15g)109.80.1711.850.63
 Pomelo2 x 100 g (100g)761.6019.2
 Awokado2 x szt. (225g)720968.8533.3
[ Usuń wszystkie ]
Suma:
2136 kcal 89 g 131 g 187 g

19 stycznia 2010 , Komentarze (9)


Miałam dodać te zdjęcia w niedzielę, gdy był mój dzień pomiarów ale nie miałam wtedy weny.
Taki jest mój początek.

Waga 86 kg








Dawajcie komentarze bo potrzebuję motywacji!

19 stycznia 2010 , Skomentuj


Staram się jeść regularnie ale nie wychodzi mi to tak jakbym chciała. Może zacznę przygotowywać sobie kanapki do pracy. Na razie w pracy wciągam tylko owoce.
Moje poniedziałki to joga.


Zestawienie dzisiejszych posiłków z Vitaliusza:

NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodanyUsuń
 Ser kanapkowy śmietankowy (HOCHLAND)5 x dkg (10g)103.539.51.5
 Chleb mieszany słonecznikowy4 x kromka (6,5 x 8 x 1 cm) (20g)196.85.123.639.36
 Masło osełka wiejska (JANA)2 x płaska łyżeczka (5g)74.808.20
 Szynka wiejska3 x dkg (10g)75.95.136.090.27
 Mięso z ud kurczaka ze skórą2 x 100 g (100g)31633.620.40
 Sałatka jarzynowa (HORTEX)2 x 100 g (100g)1126.21.227.2
 Majonez "Babuni" (HELLMANN`S)2 x łyżka (15g)219.60.3323.71.26
 Jabłko1 x średnie (150g)690.60.618.15
 Pomarańcza1 x średnia (250g)1102.250.528.25
 Jogurt do picia - kawowy "Twist" (BAKOMA)4 x 100 g (100g)32011.2850.4
[ Usuń wszystkie ]
Suma:
1598 kcal 67 g 82 g 166 g

18 stycznia 2010 , Komentarze (1)


"Żyj z pasją i entuzjazmem"

17 stycznia 2010 , Komentarze (1)


Często weekendowe poranki poświęcam na spacery z moim psem. Jest w moim mieście taki park - las. Gdzie spuszczam bestię ze smyczy bez obawy, że spotkam kogoś, komu to będzie przeszkadzało.
Zwykle na swojej drodze napotykam takich jak ja właścicieli psów ze swoimi zwierzakami. I najczęściej są to osoby, które już znam.
Dzisiaj jednak trafiło mi się niezwykłe spotkanie. Choć nie jestem pewna czy słowo "niezwykłe" jest właściwe.
Maszerując leśną alejką ujrzałam w oddali postać ubraną na biało. Pomyślałam, że to jakaś biegająca babeczka, bo facet przecież na biało by się nie ubrał. Nie zwróciłam na to uwagi bo postać była daleko i jakoś po chwili już jej nie widziałam. Pewnie skręciła w inną alejkę, więc nie będę musiała zapinać psa na smycz i już.
Muszę tu dodać, że choć jest to park to jest raczej jak las i tłumów tam nie ma. Czasami przez cały spacer nie spotykam nikogo.
Więc idę sobie beztrosko, a tu z krzaków, jakieś 60m przede mną, wyłazi gość ubrany w biały kombinezon z naciągniętym kapturem i wojskowym plecakiem. Trochę się zdziwiłam, bo wyglądał nietypowo.
Widział, że nadchodzę. Zszedł z tej alejki na powrót w krzaki i przycupnął za jednym. Nie był daleko jak go mijałam ale gdybym nie wiedziała, że tam jest, to na pewno bym go nie zauważyła, bo w tym ubraniu wtapiał się w tło.
Wszystko to było dziwne, ale jak zobaczyłam że trzyma w rękach długą broń, to obleciał mnie strach i pomyślałam, że to nie są żarty.
O matko, jak ja się wtedy bałam! Najchętniej wzięłabym nogi za pas ale nie chciałam prowokować. Więc obserwując gościa szybko odeszłam z duszą na ramieniu.
Mógł to być jakiś kłusownik, polujący na sarny.
Bałam się że zapoluje na mnie.

Później w internecie doczytałam to:

"Nie ma nic bardziej męskiego niż przesiedzieć niedzielne popołudnie w lesie, w maskującym ubraniu i z karabinem w garści. Zabawa z Air Soft Guns jest relatywnie tania i bardzo bezpieczna... Fama głosi, że ASG to pomysł armii japońskiej, która po przegranej II wojnie światowej nie mogła ćwiczyć z prawdziwą bronią. Trudno powiedzieć, czy to prawda, natomiast pewne jest, że to właśnie japońscy producenci replik broni w systemie ASG cieszą się największym uznaniem maniaków tej zabawy...."