Ostatnio dodane zdjęcia

Zolibom
Zolibom
Zolibom
Zolibom
Zolibom
Zolibom

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

CHCĘ SCHUDNĄĆ ŻEBY CZUĆ SIĘ PIĘKNĄ I ATRAKCYJNĄ KOBIETĄ

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 44984
Komentarzy: 155
Założony: 7 stycznia 2010
Ostatni wpis: 16 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zolibom

kobieta, 48 lat, Gliwice

171 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 stycznia 2010 , Skomentuj


Niedziela - 10 dzień diety

No i nadszedł czas pierwszych pomiarów kontrolnych. Nawet nie było tak źle. Okazało się, że pozbyłam się kilograma i troszkę No i mam mniej centymetrów, na razie tylko w talii, hehehe.
Niestety dzisiejsza dieta przyniosła sporo kalorii. No i ciacho też było  Wszystko jednak zgodnie z planem. W końcu to urodziny taty.
No i zapracowałam na to przez cały tydzień! Nawet ten czekoladowy mikołaj mnie nie skusił (póki co, bo pamiętam że jest).


Zestawienie dzisiejszych posiłków z Vitaliusza:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodanyUsuń
 Chleb żytni razowy2.00 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g)178.44.481.3641.2
 KOŚCIAN - Masło ekstra2.00 x płaska łyżeczka (5g)74.808.20
 Chleb zwykły1.00 x kromka (20g)491.080.2611.4
 HOCHLAND - Ser topiony kremowy Ementaler5.00 x dkg (10g)1504142
 Mango2.00 x 100 g (100g)13410.634
 Mięso z ud kurczaka ze skórą2.00 x 100 g (100g)31633.620.40
 Ziemniaki zwykłe2.00 x 100 g (100g)1703.80.241
 Wołowina klasa I nieścięgnista2.00 x 100 g (100g)21443.44.20
 Sernik z rodzynkami1.00 x 100 g (100g)33313.913.439.7
 MOKATE - Cappuccino czekoladowe1.00 x płaska łyżka (13g)53.691.171.179.62
 Wino czerwone1.00 x kieliszek (50g)340.0500.1
 BAKOMA - Jogurt do picia - kawowy "Twist"1.00 x opakowanie (330g)2649.246.641.58
 KNORR - Gorący kubek zupa barszcz czerwony instant1.00 x opakowanie (12g)2.880.050.050.55
 Pomarańcza1.00 x średnia (250g)1102.250.528.25
[ Usuń wszystkie ]
Suma:
2084 kcal 118 g 71 g 249 g

16 stycznia 2010 , Komentarze (1)


Dzisiaj ciężki dzień pod względem diety. 
Po pierwsze, cały dzień spędziłam poza domem, więc złamałam jedną ze swoich zasad nie jedzenia poza domem.
Po drugie, nie jadłam we właściwych porach i w dużych odstępach. Śniadanie zjadłam o 9.30, obiad o 16.30 i więcej posiłków nie było. Więc złamałam inną swoją zasadę. 
Po trzecie, doczytałam się na Vitaliuszu, że Inka nie jest bez kalorii! Co jest dla mnie smutną wiadomością.
Po czwarte, po dokładnym zestawieniu wszystkiego co dzisiaj zjadłam dało duuuużo kalorii
Po piąte, zakładam, że moje starania z tego tygodnia dały mizerne efekty (żeby nie napisać że żadne)
Po szóste, jutro pomiary i wydaje mi się, że wyjdzie kijowo.
Po siódme, oparłam się ciastkom na dzisiejszym przyjęciu. To jest dla mnie światełkiem w tunelu


Zestawienie dzisiejszych posiłków z Vitaliusza:

 Jaja kurze całe4 x sztuka (60g)333.63023.281.44
 Chleb zwykły2 x kromka (20g)982.160.5222.8
 Masło extra1 x płaska łyżeczka (5g)36.750.034.130.03
 Napój herbaciany cytrynowy (WERBATEX)1 x płaska łyżeczka (6g)23.16005.82
 Cappuccino czekoladowe (MOKATE)1 x płaska łyżka (13g)53.691.171.179.62
 Sok jabłko wiśnia (TYMBARK)3 x szklanka (220g)2970.660.6671.28
 Mięso z ud kurczaka ze skórą3 x 100 g (100g)47450.430.60
 Gulasz wieprzowy (MIEDZYCHOD)1 x 100 g (100g)1084122.3
 Ziemniaki zwykłe1 x 100 g (100g)851.90.120.5
 Burak1 x 100 g (100g)381.80.19.5
 Marchew1 x 100 g (100g)2710.28.7
 Rosół królewski drobiowo-wołowy winiary kostka (WINIARY)5 x 100 g (100g)35131
 Makaron czterojajeczny1 x 100 g (100g)377123.476.2
 Inka (BIOGRAN)1 x dkg (10g)37.60.5208.8
[ Usuń wszystkie ]
Suma:
2024 kcal 107 g 79 g 238 g


15 stycznia 2010 , Komentarze (2)


Takie wpisywanie ogólnie co i jak nie ma sensu.
Postanowiłam więc mieć kontrolę nad tymi kaloriami i dokładnie je wszystkie wyliczać.
Muszę przyznać, że taka kontrola mobilizuje do ograniczeń w posiłkach.
Na razie jestem zadowolona ze swojej silnej woli. I mam jeszcze jedno spostrzeżenie: coraz łatwiej jest mi opierać się słodyczom. Stwierdzam więc, że im więcej ich jem tym częściej ich potrzebuję. Nie wiem wobec tego co z pomysłem sobotnich lub niedzielnych nagród za dzielnie zniesione pokusy w tygodniu.
Ten weekend to same uroczystości. Czekam już od dawna na urodzinowe ciasto u mojego taty. Na pewno skubnę tych pyszności bo na sama myśl ślinię się niemiłosiernie. No i nie mam zamiaru katować się bez litości.
Pozdrawiam wszystkie Vitalijki

15 stycznia 2010 , Komentarze (3)


Ćwiczenia: Cotygodniowe porządki, ćwiczyć już dzisiaj nie będę

Posiłki:

Godzina

Wyszczególnienie

 

Ilość

Kcal

8.30

Płatki kukurydziane

Serek homogenizowany

30 g

150 g

112

200

11.00

Ciemne pieczywo

Żółty ser

Masło

2 kromki

2 plastry

Płaska łyżeczka

240

55

38

13.30

Zupa kalafiorowa

1 talerz

150

15.30

Jabłko

2 sztuki

60

18.00

Zupa kalafiorowa

1 talerz

150

 

 

 

 

 

RAZEM

 

1005


 Napoje:  woda - ok 1,5 l,
                 herbata - 1 kubek,
                 inka - 3kubki,


Pokusa:   JESTEM GŁODNA!!!  I ZJADŁABYM COKOLWIEK           

14 stycznia 2010 , Komentarze (1)


Ćwiczenia: Spacer z przepychaniem wózka po piasku śniegowym na
                 nieodśnieżonych chodnikach. Dystans nieznany. Czas - 1
                 godzina

Posiłki:  8.00  -  jogurt (380g, 302 kcal)
           11.30  -  2 kanapki razowca z twarogiem na słono (?kcal)
           18.00  -  talerz zupy z kalafiorem (?kcal)
           19.00  -  pieczone udko kurczaka (?kcal)
           20.00  -  serek homogenizowany (150g, 200kcal)

Napoje:  woda - ok 1l,
             kawa - 1 kubek,
             herbata - 1 kubek,
             inka - 3kubki,        
             mleko - 1 duża szklanka

Pokusa: ten cholerny mikołaj dalej tu jest!

14 stycznia 2010 , Skomentuj

Ćwiczenia: pilates - 1 godzina

Posiłki:  8.00  -  jogurt (380g, 302 kcal)
           12.30  -  2 kanapki z twarożkiem ze szczypiorkiem (?kcal)
           15.00  -  talerz zupy z kalafiorem (?kcal)
                        brązowy ryż z kawałeczkiem pieczonego kurczaka i
                        papryką konserwową (?kcal)
           21.00  -  serek homogenizowany (150g, 200kcal)

Napoje:  woda - ok 2 l,
             inka - 3 kubki,        
             mleko - 1 duża szklanka

Pokusa: czekoladowy mikołaj ze świąt odpakowany i w zasięgu ręki -
             przezwyciężony!!!  

14 stycznia 2010 , Komentarze (1)



Ćwiczenia: brak, jedynie co w tym temacie to porządki oraz spacer - 1
                 godzina

Posiłki:  8.00  -  jogurt (380g, 302 kcal)
           10.30  -  2 kanapki z twarożkiem ze szczypiorkiem (?kcal)
           14.00  -  schaboszczak z ziemniaczkami i buraczkami (?kcal) 
                        Mniam
           18.00  -  2 jabłka
           21.00  -  2 kanapki z twarożkiem ze szczypiorkiem (?kcal)

Napoje:  woda - ok 1,5 l,
             inka - 3 kubki,        
             mleko - 1 duża szklanka

Pokusa: ciągle daję rade

14 stycznia 2010 , Skomentuj


Ćwiczenia: joga - 1 godzina

Posiłki:  8.00  -  jogurt (380g, 302 kcal)
           11.00  -  2 kanapki z chudziutką szyneczką (?kcal)
           14.00  -  talerz pysznego rosołku (?kcal)
                         spaghetti bolgnese (?kcal)
           21.00  - spaghetti bolgnese (?kcal) + wyrzuty sumienia

Napoje:  woda - ok 1,5 l,
             inka - 3 kubki,        
             mleko - 1 duża szklanka

Pokusa: wiele ale odparte wszystkie

12 stycznia 2010 , Komentarze (1)


Jakoś nie miałam weny do wpisów ani wczoraj ani dziś
Nie chce mi się wpisywać co zjadłam i co wypiłam.
Może jutro nadrobię zaległości.

A w ogóle chce się komuś to czytać?

Czy na diecie można wciągać Spaghetti Bolognese i kanapki na białym pieczywie? - Kurde mam wyrzuty!


12 stycznia 2010 , Skomentuj


"Doceń swoją zdolność do zmiany samego siebie"