Pamiętnik odchudzania użytkownika:
OlimpiaDelacour

                                       Witam wszystkich                                       serdecznie                                    

Długo mnie nie było ale postanowiłam że czas zabrać się za siebie bo w czerwcu mam wesele siostry narzeczonego więc przydało by się dobrze wyglądać i czuć.

A jeśli chodzi o rywalizację założyłam się z moim ukochanym że ja szybciej schudnę od niego w miesiąc a tak nawiasem mam nadzieje że nie przegram więc tym bardziej się motywuję.

Plan diety na dziś:

śniadanie:płatki owsiane z mlekiem i zmiksowanyk sok z ananasa

Obiad zupa fasolowa i 3 kromki chleba z masłem

Kolacja:Jogurt naturalny z startym jabłkiem 

Oczywiście cały czas woda i herbata

Proszę napisz Cie co was motywuje do odchudzania czekam na wasze komentarze ;)

Dzisiaj właśnie się zastanawiałam co mnie motywowało że udawało mi się wytrzymywać na diecie i zazwyczaj była to nadzieja że uda mi się schudnąć i będe ważyć 60 kg a ostatnio ważyłam tyle podajże 10 lat temu i zazwyczaj balansowałam od 70 do 75 kg ale teraz chce się wziąść do roboty i 17.06.13 chce ważyć 67kg gdybym tyle ważyła to był by już częściowy sukces więc tylko brać się do roboty

-chcę być zdrowa i nie mogę obciążać kolan
-chcę się sobie podobać i chłopakowi
-chcę udowodnić sobie że dam sobie i rade

Kiedy jednak stosujemy dietę z myślą o naszym zdrowiu, kondycji fizycznej i wyglądzie, z nastawieniem, że to my decydujemy, że chcemy coś poprawić, to my będziemy czuć się lepiej i to właśnie sami sobie będziemy bardziej się podobać, jest bardzo pomocne. Tylko wzięcie odpowiedzialności za proces odchudzania może przynieść pożądany efekt.  W trudnych momentach warto więc przywoływać na myśl fakt, że podejmujemy ten wysiłek dla siebie i dla poprawy naszego samopoczucia. Rolą innych w procesie odchudzania powinno pozostać wspieranie nas w dążeniu do celu.

Kiedy podczas diety przydarzy się kryzys, na przykład podjadanie, możliwe jest pojawienie się myśli, że dalsze odchudzanie nie ma już sensu i że od tego momentu podjadanie staje się czynnością, która nie podlega już naszej kontroli.  Zauważenie u siebie takiego sposobu myślenia powinno być sygnałem alarmowym i spowodować zatrzymanie się oraz refleksję nad aktualną sytuacją. Oczywiście, faktem jest to, iż  zjedzenie dodatkowego posiłku dostarcza naszemu organizmowi  pewnej porcji zbędnych kalorii. Z drugiej jednak strony, ich spożycie nie jest równoznaczne z zaprzepaszczeniem wcześniejszych starań. Przed sięgnięciem na przykład po kolejny kawałek ciasta, warto zastanowić się jakie będzie miało to konsekwencje. Dobrze jest zadać sobie pytanie: jak będę się czuła kiedy skuszę się na przekąskę, odstawię dietę i poddam błędnemu kołu podjadania. W takiej sytuacji ? w momencie ulegnięcia pokusie, możliwe jest pojawienie się wyrzutów sumienia czy złości na siebie. W konsekwencji, nie tylko zwiększa się prawdopodobieństwo, że odejdziemy od diety, ale też istnieje możliwość pogorszenia się naszego samopoczucia. Z drugiej strony,  umiejętność zatrzymania się i odmówienia sobie kolejnej porcji posiłku,  oprócz złości za odstąpienie od diety, wyzwoli  w nas także uczucie dumy, że mimo trudności udało nam się zauważyć problem i go opanować. Takie pozytywne doświadczenie w radzeniu sobie z trudnościami jest bardzo pomocne ? pokazuje, że kryzysy są naturalną częścią ludzkiego działania,  ale też zaprzecza ich silnie destrukcyjnemu wpływowi na proces odchudzania. Dodatkowo, uczy nas też jak można zyskać kontrolę nad procesem realizacji swojego celu. 

WITAM

Niestety koniec długiego wolnego weekendu więc znowu trzeba wrócić do zajęć i tym samym do diety

POSTANOWIŁAM PODAĆ 40 POWODÓW DLA CZEGO WARTO SIĘ ODCHUDZIĆ MAM NADZIEJE ŻE WAM SIĘ PRZYDADZĄ

1.Będziesz piękniejszy/a

Zgrabne, szczupłe, jędrne ciało ? czy to nie to, czego wszyscy pragniemy? Chcemy patrzeć na siebie w lustrze z dumą i zadowoleniem, chcemy z radością prezentować je światu.

Jakiekolwiek byłyby nasze predyspozycje do piękna, zawsze lepiej wyglądamy szczupli niż z wielkim brzuchem.

Dodatkowo pamiętajmy, że piękno genetyczne szybko przemija, a szczupłe zadbane ciało utrzyma się długo sprawiając, że wciąż jesteś sexy, gdy inni już nie są.

2.Sporty będą przyjemnością

Rower, łyżwy, narty, bieganie, rolki, tenis, pływanie, joga i cała masa sportów może naprawdę dawać dużo radości i satysfakcji. Szczupłe osoby bawią się uprawiając sporty i cieszą się czując jak ich ciała z nimi współgrają.

Gdy schudniesz i nie będziesz musiał ciągać za sobą całej góry sadła po korcie tenisowym, czy boisku do siatkówki, sport nabierze nowych barw i może Ci przynieść naprawdę dużo radości.

3. Będziesz szaleć na parkiecie

Taniec. Jeśli Twoim marzeniem jest samba, rumba, tango, brake-dance czy walc, znacznie łatwiej jest wirować na parkiecie, gdy nie ma się fałdów, które grawitacja mogłaby ściągać do ziemi... No i o partnera do tańca zdecydowanie łatwiej.

4.Będziesz tańczyć na stole

?bez obawy że się zarwie...

5.Będziesz mieć większe szanse na poznanie drugiej połówki

Większość związków zaczyna się od niewinnych romansów. A jak zaczynają się romanse? ? patrz powyżej.

6.Wszystko będzie dobrze na Tobie wyglądać

Będąc szczupłymi możemy nosić, co nam się żywnie podoba. Koniec z wyszczuplającymi kolorami, zasłaniającymi płaszczami czy bluzami. Na wyprostowanej, szczupłej sylwetce wszystko dobrze wygląda.

Pomyśl o tych wszystkich ubraniach, które chcesz nosić, ale się wstydzisz, bo pokażą Twoje fałdy i wypukłości. Gdy schudniesz ? będę tylko podkreślały Twoje doskonałe kształty.

7. Lato będzie wspaniałe

Dla grubasa, lato to katorga ? gorąco, brak tchu i konieczność wystawienia swoich fałdów na widok publiczny.

Dla szczupłych osób, lato to czas radości. Opalanie się i pokazywanie swojego opalonego ciała ? szorty, koszulki na ramiączkach, spódniczki, bikini itp. Gdy schudniesz będziesz kochać plażę i bikini.

8.Będziesz żyć życiem swoich marzeń

Powiedz szczerze ? czy jak byłeś mały, bycie grubasem było Twoim marzeniem?

9. Upadki będą mniej przykre

Dla szczupłej, wysportowanej osoby, upadek na lodzie to powód do śmiechu. Dla grubasa ? stłuczenia i złamania.

10.Sex

Dostałeś kalendarz ?365 pozycji na każdy dzień w roku?? Jak jesteś szczupły, na pewno dasz ratę wykonać więcej z nich. Będziesz też pewnie miał po temu więcej okazji.

11. Nie będziesz niewolnikiem jedzenia

Gdy wyrwiesz się z matni jedzenia i schudniesz ? jesteś wolny. Umiesz nie myśleć o jedzeniu. Umiesz zostawić jedzenie na talerzu. Ty kontrolujesz jedzenie a nie ono Ciebie.

12.Podniesie się Twoja samoocena

Wszystkie te momenty, w których czujesz się gorszy bo jesteś gruby, znikną. Będziesz mieć wyższą samoocenę i większą wiarę w siebie.

13. Rozmowy nie będą już to Tobie

Gdy schudniesz, kiedy w towarzystwie pojawi się w rozmowie temat otyłości, nie będziesz się czuć jak by wszyscy mówili o Tobie.

14.Przestaniesz się bać, że Twoja druga połówka zostawi Cię dla kogoś szczuplejszego.

Pocieszenie w stylu; ?Uwielbiam Twoje fałdki Kotku?, chyba nikogo nie uspokoi.

15.Ludzie będą się za Tobą oglądać

... bo wyglądasz bosko a nie żeby zobaczyć grubasa.

16.Będziesz mieć jeden podbródek

Drugi podbródek naprawdę może zniknąć wraz z utratą wagi.

17. Będziesz mieć świetne zdjęcia ?przed? i ?po?

Ludzie patrząc Twoje stare zdjęcia nie będą mogli uwierzyć, że to Ty!

18. Usłyszysz komplementy

Naprawdę nie trzeba gubić wiele, żeby zacząć dostawać komplementy na temat swojego wyglądu. Z każdym krokiem będziesz coraz częściej słyszeć, że świetnie wyglądasz.

19.Nie będziesz się wstydzić przyznać ile ważysz

Wstydzisz się i unikasz odpowiedzi na pytania o wagę? Jak schudniesz, będziesz się z nią obnosić wszem i wobec.

20. Będziesz motywacją dla innych

Będziesz inspiracją dla innych. Dasz im wiarę i nadzieję, że oni też mogą schudnąć.

21. Będziesz stawać z podłogi z gracją

... bez ziajania, sapania i podpierania się o sprzęty.

22. Uda przestaną ocierać Ci się podczas chodzenia

Wycierasz spodnie głównie na udach? Jak schudniesz, to się skończy.

23Pozbędziesz się tych spojrzeń w restauracji

... które mówią: ?Gdybym był tak gruby jak ty, to bym nie jadł?.

24. Pozbędziesz się tych spojrzeń w siłowni

... które mówią: ?No ten to naprawdę potrzebuje ruchu?.

25. Przestaniesz szukać wymówek

Ile razy szukałeś wymówek żeby czegoś nie robić, kiedy tak naprawdę wiedziałeś, że to Twoja waga stoi Ci na drodze. Gdy schudniesz, przestaniesz szukać wymówek.

26.Skończą się komentarze o wielorybie

... na zawsze

27. Zaczniesz nosić opięte ciuszki

Nie będziesz już skazany na obwisłe, luźne bluzy ukrywające okrągłe kształty.

28.Będziesz dumny z siebie

Po prostu! Będziesz dumny ze swojego osiągnięcia!

29. Nie będziesz ukrywać brzucha

Gdy schudniesz b będziesz trzymał torebki, poduszki i ręce na ich właściwych miejscach. Nie będą już potrzebne do zasłaniania brzucha.

30. Poprowadzisz po schodach

Przestaniesz się wstydzić wchodzić przodem po schodach bo przestaniesz się obawiać, że inni widzą jaki masz gruby tyłek.

31.Twój mężczyzna weźmie Cię na ręce

Nie żeby faceci mieli specjalną skłonność do noszenia kobiet na rękach, ale jeśli przekroczysz pewną wagę, to nawet przy najlepszych chęciach, Twój luby Cię nie uniesie.

Daj nosić się na rękach ? schudnij!

32. Będziesz nosić naprawdę seksowną bieliznę

Taką jak kobiety z plakatów Victoria?s Secret.

33. Nikt się już nie spyta: ?który to miesiąc?? gdy nie będziesz w ciąży.

Ci, którym taka sytuacja się zdarzyła naprawdę nie chcą jej już nigdy doświadczyć. Ty możesz jej uniknąć.

34.Będziesz kupować co Ci się podoba

W końcu wchodząc do sklepu kupisz to Co Ci się podoba a nie to, co na Ciebie pasuje. Koniec z wymykaniem się ze sklepu ponieważ nie było w nim nic w Twoim rozmiarze.

35.Bo jesteś tego warta!

Każdy z nas zasługuje na bycie szczupłym i wysportowanym.

36.Pokochasz swoje odbicie w lustrze

... i będziesz się w nim przeglądać z dumą.

37. Pokażesz swoje oczy

Na szczupłej twarzy lepiej widać oczy a uśmiech w towarzystwie kości policzkowych jest sympatyczniejszy.

38.Na egzaminie ustnym nikt nie zauważy, że mówisz nie na temat

... bo wszyscy będą podziwiać Twoją wspaniałą sylwetkę.

39.Przestaniesz się tak mocno pocić

40. Będziesz spoglądać w lustro i mówiąc sobie: ?TAK, UDAŁO MI SIĘ, WARTO BYŁO DLA OSIĄGNIĘCIA TAK PIĘKNEJ SYLWETKI?

Więc dziewczyny mamy aż 40 powodów aby schudnąć więc tylko brać się do roboty i  czuć się pięknie

PLAN NA JUTRZEJSZY DZIEŃ:

Śniadanie:

Szpinak z jajkiem

II Śniadanie:

Sałatka z pomidorami

Obiad:

Indyk,sałatka z buraczków i kasza gryczana

Kolacja:

Sok z ananasu

Cały czas woda,herbatka zielona i z pokrzywy

 Życze wam powodzenia i trzymam kciuki za was

MOTTYWUJĄCA FOTECZKA: