Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie 4 tygodni :)

hejo 

dzisiejszy dzień też mam wolny, rano czułam się fatalnie, teraz jest już trochę lepiej. po śniadaniu złożyłam tort do końca chodź było ciężko, pomimo leków które wzięłam, średnio mi pomagały.

trochę liczb 

w Ciągu 4 tygodni pozbyłam się 8,8 kg 

waga z 91,4 kg spadła na 82,6 kg

moje BMI z 37,6 spadło na 33,9

Tkanka tłuszczowa z 48,1 spadła na 43,9

talia  z 120 na 114             ubyło 6 cm

biodra z 124 na 118           ubyło 6 cm

udo(lewe) z 67 na 64        ubyły 3 cm

Siłownia :

byłam 10 razy opuściłam jeden dzień ostatnio przez temperaturę.

Rower :

przejechałam łącznie 216,8 km w czasie 580 minut czyli 9 godzin i 40 minut 

Orbiter : wszedł dopiero w 3 tygodniu

przedeptałam na nim 13,41 km w czasie 65 minut 

plus 5 wizyt po 4 serie 15 brzuszków :)

W ciągu tych 4 tygodni nauczyłam się:

• Pić wodę, dużo, dużo wody 
• Żyć bez soli
• Żyć bez cukru
• Jeść regularnie 4 posiłki dziennie
• Jeść śniadanie
• Nie jeść nic czego nie ma na rozpisce
• Ćwiczyć regularnie
• Nie ulegać pokusom jedzeniowym
• Odmawianie jedzenia innym nie jest niegrzeczne
• Nie podjadać

 10 rzeczy których nauczyłam się przestrzegać przez 4 tygodnie mojej diety :)

Oby kolejny miesiąc był także taki owocny jak ten, tego sobie życzę :)

dziękuje Wam wszystkim za każdy komentarz, za każde dobre słowo jesteście nieocenione i dajecie mi niezłego kopa do działania :)