Może zacznę od Podsumowania:
z 78 kg do 70kg czyli -8 kg
Słodycze : 0
Siłownia x17 (plus tam jakieś inne ćwiczenia.. typu tamille, tiffany, przysiady, brzuszki etc.)
Ilość przygotowanych nowych potraw : 4 + w końcu spróbowałam proteinowego sheyka xd
Takie szybciutkie i drobniutkie to podsumowanie, bo w sumie najważniejsze punkty chciałam zawrzeć... Chyba że macie jeszcze pomysł co podliczyć, coś czego będę potem żałować że nie zwracałam na to uwagi...
Z obserwacji figury widzę nieprawdopodobne zmiany ... i tak wam powiem szczerze.. że jak porównuje to jak wyglądałam przy innych razach mając 70 kg... to teraz na tyle nie wyglądam.. tylko na mniej... A skoro sama już to zauważyłam... gdzie mam raczej skłonności do demonizacji swojej sylwetki to nie jest źle xd
Nowy miesiąc zaczęłam z wielką pompą! A jak...
* Rano na śniadanko zjadłam 2 małe skibki chleba razowego + biały serek + sałatka + pomidorek + 100 g ryby w galarecie
* Zielona kawa
* Siłownia : I tu całkiem inny plan treningowy niżeli do tej pory:
1. Rozgrzewka
2. 20 minut porządnych interwałów na bieżni 6,5 / 13.6
3. Ćwiczenia na ręce i brzuch... ale większe obciążenia niż zwykle... wyłam ale robiłam xD
4. Poszłam na zajęcia "Zdrowy Kręgosłup" Oh! I powiem wam szczerze że dają popalić! O !! Tez byłam zszokowana... liczyłam na takie wyciszenie przed cardio... a tu szok! Ćwiczenia wymagające...
* Na obiadek około 13 : gotowany łosoś + duuuuużo zieleniny (szpinak + warzywa gotowane + surówka + kapusta kiszona xD )
* Spacer około 2h
* Biała potem zielona herbata + 4 truskawki
* Kolacja (własnie się nią raczę...) wędzony łosoś + plasterek twarogu półtłustego + pomidorek...
No i czeka na mnie jeszcze trochę ćwiczeń i koktajl z truskawek, mleka, cynamonu, jagód goji i miarki protein po ćwiczeniach... ale to jak się kolacyjka ułoży hihi... planuję standardowo moją ukochaną Tamilee Web na brzuszek + Tiffany na boczki + Chodakowską... może skalpel? Dawno tego zwykłego nie robiłam, a to "wyzwanie" ćrednio mi do gustu przypadł ;P
Podsumowując to miałam dzisiaj dość rybny dzień... ale cóż uwielbiam rybcie i warzywka <3 Przynajmniej jeden zdrowy nawyk, który mam bez wysiłku ;P
niezdecydowanaona
2 kwietnia 2014, 20:57kochana super rezultaty! a to że nie wyglądasz na tyle ile ważysz to zapewne zasługa ćwiczeń i utraty wielu centymetrów. No cóż , pozostaje mi pogratulować z całego serducha i życzyć powodzenia! :)
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 21:01Tia, tez mi się tak wydaje.. bo naprawdę czuję mięśnie.. jeszcze nigdy nie miałam takich twardych górek na ramionach xD A pośladki oh i ah ;D
paula12398
2 kwietnia 2014, 19:33Aż tyle! :D. Woow gratuluję, chociaż ja bym się obawiała tak dużego spadku xd :D
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 20:19Cóż na początku zawsze ładnie leci... coś mi się wydaje że będzie cudem jeśli przez cały kwiecień 5 kg bym zrzuciła ;p
Invisible2
2 kwietnia 2014, 18:25O mamo, Twój pamiętnik leci do ulubionych! Podziwiam, bo ja się boję, że 2 kg w miesiąc mi nie poleci..
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 20:22o jejciu dziękuję ;)
Invisible2
2 kwietnia 2014, 18:24O
focusonsuccess
2 kwietnia 2014, 17:56Dopiero dziś trafiłam na Twój pamiętnik - gratuluję ogromnie wyniku, zazdroszczę i marzę o takim! :-) koniecznie chcę być na bieżąco z Twoimi wpisami, więc wysłałam zaproszenie. Pozdrawiam :-)
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 20:33Z miłą chęcią przyjęłam zaproszenie, tylko że jest mały problem techniczny.. otóż ja do ciebie zajrzeć nie mogę... czyżbyś miała pamiętnik wyłączony dla osób trzecich ?
focusonsuccess
4 kwietnia 2014, 16:06Dzięki za przyjęcie zaproszenia :-) a jeśli chodzi o mój pamiętnik - to nie jest żaden problem techniczny, bo ja go po prostu nie prowadzę ;-) zapisuję ewentualnie tylko pomiar, tak dla siebie. Ale na Vitalii jestem zawsze po to, żeby czytać ulubione pamiętniki, kibicować, komentować i się inspirować :-) trzymam za Ciebie kciuki i będę śledzić Twoje wpisy. Pozdrawiam :-)
CzekoladowaSilje
4 kwietnia 2014, 22:09Wielka szkoda że nie prowadzisz pamiętnika, miło by było poczytać o Twoich zmaganiach, no ale każdy ma inne podejście i potrzeby ;) Ślicznie dziękuję Tobie także Powodzenia życzę ;)
justyska2022
2 kwietnia 2014, 17:46-8 kg ! wow ! zazdroszcze ! i bardzo gratuluje ;* !
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 20:33Ślicznie dziękuję ;*
justyska2022
2 kwietnia 2014, 20:34śliczna to Ty będziesz jak dojdziesz do celu :*!
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 20:37oh liczę na to! Ale pfu pfu My będziemy śliczne ;D
j.lisicka
2 kwietnia 2014, 17:11A możesz zdradzić kilka swoich sekretów dotyczących przyspieszania materii, o których wspominasz w komentarzach? :)
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 17:16Już jest w nowym poście ;D Tak własnie sobie pomyślałam że warto trochę wyjaśnić ;p
Amolika
2 kwietnia 2014, 16:10No ja nie jestem przekonana do codziennego ważenia, bo w jeden dzień nie można schudnąć na tyle dużo, by waga to pokazała. A to, że po dwóch litrach wody czy obiedzie będę cięższa, wiem i bez ważenia ;)
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 17:14no ale ja się nie ważę 10 razy dziennie, tylko konkretnie rano jak idę na siłownie ;) Masz rację powinno tak być... ale ja przed okresem potrafię nabrać wody na 2-4 kg i teraz to wiem dzięki ważeniu... Wiem że jak nie pójdę do kibelka to tez mi potrafi o pól kilo wzrosnąć.. no i sprawdzam po ćwiczeniach czy robię dobrze i przypadkowo nie spalam mięśni... ;p
PoRazOstatniii
2 kwietnia 2014, 15:04Gratulacje!
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 15:27Dziękuję ;)
melifexo
2 kwietnia 2014, 14:488 kg w miesiąc ?! Nie za dużo? Żeby Cię tylko jojo nie dopadło..:( Ale gratulacje, jestem pełna podziwu. :)
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 15:30Spokojnie... poniżej 1600 kcal nie jem... często do 2000 dochodzę... Już miałam wiele historii z jojo po dietach 1000 kcal... i mam dość... tym razem to zasługa ćwiczeń i poprawy metabolizmu naturalnymi sposobami ^.^ Dziękuję ;)
majeczka08
2 kwietnia 2014, 14:15Jejejku Jak ja Ci zazdroszczę. Jak Ty to robisz?!
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 15:37Nic tu po zazdrości.. trzeba działać ;D
Renfriii
2 kwietnia 2014, 12:26Gratuluje kochana! Oby tak dalej szło!
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 15:45Dziekuję, także mam nadzieję że się nie poddam i dalej będzie równie cudownie =)
katinka75
2 kwietnia 2014, 11:41jak na zdrowe odżywianie i nie drastyczne obcięcie kalorii, to 8 kg jest bardzo dobrym, zadziwiającym wręcz wynikiem ;) Masz rację, trzeba walczyć o swoje nie porównując się do innych ;)
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 15:48Także jestem pod wrażeniem... z reguły takie wyniki były obkupione wieloma wyrzeczeniami.. więc teraz z perspektywy czasu pukam się w głowę jaka to ja byłam głupia! Wystarczyło trochę pomyśleć.. na szczęście umiem się uczyć na błędach ;P
RadioactiveDream
2 kwietnia 2014, 11:08WOW! Gratuluję i zazdroszczę determinacji! Zwłaszcza do takiej ilości ćwiczeń... A jadłospis wygląda niesamowicie :3
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 16:02oh do ćwiczeń nie trzeba determinacji... akurat to uwielbiam! Mogła bym pół dnia na tym spędzać! A zwłaszcza z aktywności fizycznej uwielbiam spacery..... i uwaga uwaga... brzuszki xD Co prawda uwielbiam tez jeść... zwłaszcza słodycze..no ale to pozostawię już bez komentarza ;D
aleksa1989
2 kwietnia 2014, 09:21Gratuluję!!!! Super spadek! BRAWO!!!!
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 09:26Dziękuję ;)
grubasek005
2 kwietnia 2014, 09:19Gratuluję, jestem pod wrażeniem i powodzenia w dalszej walce :)
CzekoladowaSilje
2 kwietnia 2014, 09:21ślicznie dziękuję, tobie także życzę powodzenia ;)
Moniska94
1 kwietnia 2014, 21:58Przepiękny spadek! Zazdroszczę i gratuluję! :)
CzekoladowaSilje
1 kwietnia 2014, 22:09Ślicznie dziękuję ;)
Halincia01
1 kwietnia 2014, 20:12haloooo! wiesz jak długo to 17kilo już jest? a od stycznia może dopiero 5zrzuciłam ;O
CzekoladowaSilje
1 kwietnia 2014, 20:13Ale są postępy i to trwałe ;) Ja mam problem z utrzymaniem rezultatów ;c
Halincia01
1 kwietnia 2014, 20:26Okey, tu się zgodzę ;) Dasz radę i Ty, ciężka praca zawsze owocuje ;)
Halincia01
1 kwietnia 2014, 19:42W miesiąc 8kilo? niesamowita robota, dobrze wykonana! zazdroszczę!!
Peyton1983
1 kwietnia 2014, 19:18Super postępy, gratuluję:) i się motywuję:)
CzekoladowaSilje
1 kwietnia 2014, 19:32Ślicznie dziękuję ;*