Pamiętnik odchudzania użytkownika:
mariolka900

Witajcie Kochane :)

Przepraszam za swoja chwilowa nieobecnosc, ale niestety jakis czas nie mialam dostepu do internetu :) Chcialabym regularnie prowadzic swoj pamietnik, ale niestety nieraz poprostu brak czasu, nieraz brak weny na pisanie lub inne przyczyny.

Co u mnie ? Hmm obecnie trzy dni temu dostalam @, waga skoczyla troszke ale na szczecie juz powoli wraca do normy. Cwiczenia w tych dniach byly oczywiscie, jednak mam do was pytanie. Moze wy cos mi poradzicie :* A wiec chodzi o to ze mimo cwiczen moj brzuch nie wyglada za dobrze, ramiona, nogi szczupleja, a brzuch nie. Trzymam diete bo to podstawa i cwicze wiec nie wiem co jest nie tak.

Cwiczenia wykonane w ostatnim tygodniu:

27.04.2014

45 minut stepper

rozciaganie nog

28.04.2014

45 min stepper

rozciaganie nog

5 min rozgrzewka Mel B

20 min intensywny trening cardio

8 min abs Mel B

10 min cardio

10 min boczki Tiffany

5 min cw. rozluzniajace Mel B

29.04.2014

5 min rozgrzewka Mel B

16 min cw. na dolne partie ciala

8 min abs Mel B

10 min pupa Mel B

10 min boczki Tiffany

5 min cw. rozluzniajace Mel B

30.04.2014

45 min stepper

rozciaganie nog

5 min rozgrzewka Mel B

17 min sexy legs Miley

8 min abs Mel B

10 min pupa Mel B

10 min boczki Tiffany

cw. rozluzniajace

01.05.2014

45 min stepper

rozciaganie nog

5 min rozgrzewka Mel B

17 min sexy legs Miley

8 min abs Mel B

10 min pupa Mel B

10 min boczki Tiffany

5 min cw. rozluzniajace Mel B

02.05.2014

przerwa

03.05.2014

40 min stepper

rozciaganie nog

i byc moze jeszcze wieczorkiem jakies cwiczenia wpadna :)

Pozdrawiam was serdecznie i milego weekendu :*

Witajcie :)

Co u was Sloneczka? Ja jak zwykle nie mam pomyslu na tytul :p

U mnie wszystko dobrze, pogoda u nas swietna wiec codziennie spedzam troszke czasu na dworze z Synkiem :)

Dietowo jest ok, z cwiczeniami tez :)

Waga dzisiaj rano pokazala 59,1 :* Juz duzo nie zostalo do mojego celu :)

Cwiczenia ktore wykonalam wczoraj:

Rano - 45 min steper i rozciaganie nog

Pozniej -

5 min rozgrzewka Mel B

20 min intensywny trening cardio

8 min abs Mel B

10 min cardio

10 min boczki Tiffany

5 min cw. rozluzniajace 

A dzisiaj tylko rano zaliczylam 45 min stepera i rozciaganie nog :)

Pozdrawiam i zycze milego wieczora :)

Witajcie Kochane :*

Dawno nic nie pisalam, ale jakos nie moglam sie zabrac do tego by wogole wlaczyc laptopa :*

Swieta jak to swieta zjadlam troszke wiecej niz normalnie, ale nie ucierpiala na tym moja waga :p aktywnosci jako takiej w swieta nie bylo ale juz wrocilam do treningow :)

21.04.2014

50 minut stepper

rozciaganie nog

22.04.2014

45 min stepper

rozciaganie nog

pozniej:

5 min rozgrzewka Mel B

20 min intensywny trening cardio

8 min abs Mel B

10 min pupa Mel B

10 min cardio Miley

10 min trening klatki piersiowej

5 min cw. rozluzniajace Mel B

i wieczorem 1 h rower

23.04.2014

45 min stepper

rozciaganie nog

pozniej:

5 min rozgrzewka Mel B

17 min sexy legs Miley

8 min abs Mel B

10 min cardio Miley

10 min boczki Tiffany

10 min pupa Mel B

5 min cw. rozluzniajace

wieczorem 1h rower

24.04.2014

45 min stepper

rozciaganie nog

pozniej:

5 min rozgrzewka Mel B

10 min cardio Miley

8 min abs Mel B

10 min boczki Tiffany

10 min pupa Mel B

10 min trening klatki piersiowej

5 cw. rozluzniajace Mel B

a wieczorem spacer z synkiem i mezem :)

Przyszedl czas zeby pokazac swoja przemiane

Pierwsze zdjecie zrobione z waga okolo 77 

Drugie z wczoraj z waga 59,1

Wczorajsza aktywnosc:

5 min rozgrzewka Mel B

17 min cw. na dolne partie ciala 

8 min abs Mel B

10 min cardio Miley Cyrus

20 min stepper

5 min cw. rozluzniajace Mel B

EDIT... 

Kochane malutkie sprostowanie :) Pierwsze zdjecie jest z 2012 roku po porodzie, dopiero znalazlam swoj folder w ktorym mialam swoje notatki. Nawet nie wiem jaka waga jest na tamtym zdjeciu, ale teraz pokaze wam zdjecie z waga 77 z ubieglego roku z lutego... Az strach patrzec na to co bylo... ale przez swoje zaniedbanie zapuscilam sie wtedy bardzo :/

Witajcie kochani ;)

Co u was slychac, u mnie wszystko pozytywnie. Porzdki przedswiateczne zrobione, wiec i jest wiecej czasu dla siebie :) Postanowilam zaczac cwiczyc regularnie :) Tak wiec wykonane przeze mnie cwiczenia dzisiaj  to:

5 min rozgrzewka Mel B

8 min abs Mel B

10 min pupa Mel B

17 min sexy legs Miley Cyrus

10 min abs Fitness Blender

5 min cw. rozluzniajace Mel B

i wieczorem pol godziny rowera :)

Wczorajsze cwiczenia:

5 min rozgrzewka Mel B

8 min abs Mel B

10 min pupa Mel B

17 min sexy legs Miley Cyrus

10 min abs FB

5 min cw. rozluzniajace Mel B.

Pozdrawiam was goraca i milego wieczora zycze :)

Witam :)

Nie bylo mnie tutaj bardzo dlugo, to znaczy przegladalam wasze pamietniki ale nie mialam mozliwosci dodac jakikolwiek wpis poniewaz moj internet byl za slaby. Na szczescie od niedawna wkoncu mam staly dostap do was wiec od dzis bede dodawac regularnie wpisy. Pewnie wiele z was juz o mnie zapomnialo, ale mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto bedzie mnie wspieral :)

Wiele sie u mnie przez ten czas dzialo, ale nie bede was tym zanudzac. Obecnie mieszkam za granica z mezem i synkiem i wszystko uklada sie dobrze :)

A co do swoich marzen to wkoncu zobaczylam 5 z przodu, narazie waga na dzien dzisiajszy pokazuje 59,6 ale mam nadzieje ze w najblizszym czasie uda mi sie dotrzec do 56 a pozniej sie zobaczy :) 

Cwicze praktycznie codziennie, choc ostatnio musialam zrobic 2 miesiace przerwy bo bylam po zabiegu, na szczescie dietki ladnie sie trzymalam wiec waga sie utrzymala :)

W najblizszym czasie postaram sie dodac jakies zdjecia tylko musze znalez kabelek od aparatu :)

Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki za kazda z was :)