Pamiętnik odchudzania użytkownika:
mimikrk

Dzis waga pokazuje 56.3k.  Mam nadzieje, ze weekend majowy tego nie zepsuje.

 Dziś wyjeżdżamy z mężem do jego rodziny na wieś, nie będę mieć internetu wiec wpis uzupełnie jak wrócę :-) 

Oby tylko ten długi weekend nie skończył się długim cheatem... :-( 

Obawiam się, bo moja wola jest silna do czasu, a tam teściowa nie odpuści mi jedzenia, a jeszcze w sobotę mamy urodziny szwagierki. Alko na pewno nie wpadnie, bo nie lubie, ale tort?  Mam nadzieje, ze zjem tylko jeden kawałeczek.

8:50 placki owsianobananowe(400)+truskawki(30)

12:00 2 kromki chleba słonecznikowego z sałata, szczypiorkiem i białym serem (285)

14:30 barszcz czerwony z ziemniakami i jajkiem (230)+2 muffinki fasolowe (140)

zapach świeżych truskawek :-) wczoraj kupiłam pół kg i znikło w mgnieniu oka!  Zachowałam sobie jednak kilka na dzisiejsze śniadanie ;-) 

8:10 owsianka z migdałami (345)+shake truskawkowy(140)

12:00 chipsy błonnikowe(248)+2kiwi(100)

14:00 pieczone ziemniaki (160)+leczo(300)

19:15 bułka ze słonecznikiem z maslem, sałata szczypiorkiem i jajkiem (275)

Aktywność 

Mel b brzuch

Mel b pośladki

Boczki Tiffany 

45min orbitrek 

25przysiadow

80brzuszkow

kto z nas nie lubi pierogów?  :-) 

Z jagodami, jabłkami, truskawkami, a niedługo nadejdzie sezon na te pyszne owoce. 

Dziś zrobiłam pieczone pierogi z kaszą i serem, bez dodatku cukru i tłuszczu:-) 

60g maki pelnoziarnistej 

80ml cieplej wody 

Szczypta soli

60g kaszy jeczmiennej 

60g chudego białego sera

Pół cebuli

Sól 

Pieprz

Pietruszka 

Kasze gotujemy, a następnie mieszamy z bialym serem, podsmazona cebula, pietruszka, solą i pieprzem. Z mąki, soli i wody zagnoatamy ciasto. Cienko rozwalkujemy i wykrawamy kółka. Nakładamy Farsz i zaklejamy pierożki. Pieczemy w piekarniku przez 15min w 180stopniach. Podajemy z sosem ziołowym (jogurt, pietruszka, koperek, czosnek, sól, pieprz)

Z podanej porcji wychodzi 13 pierozkow, a jeden ma ok 35kcal.

Smacznego!  :-) 

Dzis rano trochę się podlamalam.. Na wadze jest 57.5 a dwa dni temu było 56.5... Jestem juz po okresie, i nie miałam zadnego cheata

 Trzymam się 1500-1600kcal a jak od tego odbiegam to max o 30-50kcal. Staram się jeść zdrowo, ciasta i ciasteczka omijam szerokim łukiem. Czasami wpadnie gorzka czekolada lub kakao. Ćwiczę prawie codziennie z mel b i Tiffany a także na orbitreku ok 45min.

Chciałabym żeby waga leciała w druga stronę :-( 

6:15 mleko 2% z granola bananowa i dmuchana pszenica z miodem (300)

10:10 placki owsianokakaowe(330)+100g winogron(80)

14:00 pierogi pełnoziarniste z kaszą i sosem+marchewka (520)

17:30 shake bananowotruskawkowy (270)

19:40 zielone jabłko (100)

Aktywność 

Mel b brzuch

Mel b pośladki

Boczki Tiffany 

45min orbitrek

25 przysiadow

70brzuszkow 

8:40 owsianka(170)+koktajl babananowoczekoladowy(175)+20 pistacji(60)

11:30 tosty owsiane+jabłko (335)

14:30 zupa brokułowa (170)

16:40 wafle ryzowe+activia zboża(226)

19:20 tosty pełnoziarniste z jajkiem i serkiem wiejskim(370)+kakao(130)

Aktywność 

Mel b brzuch

Mel b pośladki

Boczki Tiffany 

60brzuszkow

25 przysiadow

45min orbitrek

Dzis mam imieniny i ledwo otworzyłam oczy, a mąż składał mi już życzenia.;-) otrzymałam od Rodziny wielkie merci, ale będzie musiało poczekać na jakiś porządny cheat day :-P 

9:00 owsianka(210)+shake bananowotruskawkowy (240)

13:30 ziemniaki+pierś z kurczaka w płatkach owsianych+ogórek kiszony (440)

16:30 chipsy błonnikowe(210)+koktajl arbuzowy(55)

19:30 2kromki chleba królewskiego z bialym serem(225)+jajko na miękko(80)+3kostki gorzkiej czekolady(108) (imieninowe. mąż rozumie i kupił pyszna czekoladę 70%kakao mniam, dawno nie jadłam :-) 

Aktywnośc

Ok 2h jazdy na rolkach i rowerze 

8:40 placki owsianobananowe (315)+kakao(130)

12:40 sorbet pomarańczowy (100)+kromka chleba wiejskiego z dżemem brzoskwiniowym (225)

15:30 marchewka(27)+pół gruszki(60)+baton frupp (37)

16:40 chipsy błonnikowe (300)

19:35 pieczone ziemniaczki z sosem czosnkowym+surówka (380)

Aktywność 

25 przysiadow 

50 brzuszkow

Spacer

dzis szykuje się popołudniowa impreza rodzinna. Pełno ciast i smakołyków. Mam nadzieje, ze moja wola jest naprawdę silna. Właśnie zjadłam porządne śniadanie, żeby nie odczuwać wielkiego głodu popołudniu :-) 

9:20 kakaowe placki owsiane(310)+shake bananowotruskawkowy (235)

13:25 ciasto cytrynowokokosowe z fasoli (130)+130 g arbuza (45)

15:40 zupa pomidorowa z ryżem (290)+pieczone ziemniaki (200)

19:40 kromka razowca z serem i jajkiem (280)+kakao(130)

Aktywność 

Mel b brzuch

Mel b pośladki

Boczki Tiffany 

25przysiadow

40brzuszkow

45min orbitrek

Miałam kawałek kurczaka w lodówce i paczkę sałat fit&easy I postanowiłam to wykorzystać :-) 

Składniki 

100g platkow owsianych 

1/4szkl cieplej wody

Szczypta soli

150g Pierś z kurczaka 

Ogórek

Pomidor

Sałata

Cebula

Jogurt naturalny

Ketchup 

Płatki mielimy na mąka i mieszamy z solą i wodą. Dzielimy na dwie części i walkujemy na cienkie placki.

Smażymy po kilkanaście sekund z każdej strony. Kurczaka kroimy w kawałki i Smażymy na patelni.

Placek tortilli smarujemy jogurtem i Ketchupem. Nakładamy sałatę, ogórka w plastrach, plastry pomidora, cebulę oraz kurczaka. 

Zawijam i wcinamy :-) 

Zamiast Ketchupu  można zrobić sos czosnkowy.

Moja tortille ciężko było zwinąć, bo za dużo do niej naładowalam :-P 

Z tych składników wychodzą 2porcje, z czego jedna porcja to ok 300kcal.

Smacznego :-) 

Dzis postanowiłam, że podejmę wyzwanie przysiady i brzuszki 

Przysiady przez pierwszy tydzień = 25/dzień, ponieważ nie chce,  aby uda urosły mi w obwodzie 

Brzuszki wg planu :-) trzymajcie kciuki! 

Dziś szybkie śniadanie, bo zaspalam

6:20 mleko 2%+granola czekoladowa z orzechami (295)

9:00 zielone jabłko (100)

11:45 koktajl bananowotruskawkowy(175)+chipsy błonnikowe (250)

15:00 tortilla owsiana z kurczakiem (600)

19:40 zielone jabłko (100)

Aktywność 

45min basen

25 przysiadow 

30brzuszkow