Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pełnometrażowy plan na marzec! W 3 miesiące do
-8kg?


Za 3 miesiące wyjeżdżam do Stanów. Najwyższy czas zmienić oponki na letnie. Mój plan? 


3 miesiące    -8 kg!


Szanse?
Chcieć to móc!


Plan? 
Marzec taki:
Skalpel Chodakowskiej min. 3 razy w tygodniu 
Wyzwanie Mel B (dodatkowo codziennie Mel B pośladki i abs)
Zaczynam w poniedziałek przygodę z bieganiem 10 tygodni do sukcesu. Będę biegała w poniedziałki, środy, piątki i niedziele. We wtorki i czwartki bieganie po schodach w górę na 10 piętro
Kupiłam karnet na POLE DANCE po godzinie zajęć we wtorki i czwartki





Jaki jadłospis?
Codziennie to samo, różnice tylko w obiedzie.
6:30 Śniadanie: Dwie kanapki: chleb żytni razowy i twarożek ze szczypiorkiem
10:00 II Śniadanie: Kubeczek jogurtu naturalnego
12:00 III(?) Śniadanie: Kanapka: 2 kromki chleba żytniego razowego z plasterkiem szynki
14:00 / 16:00 Obiad: Tu codziennie coś innego, sama nie wiem co jeszcze.
18:00 Kolacja: Owsianka 
19:00 Przekąska: Grejpfrut
Wypisane posiłki to około 800 kcal, przewiduję, że obiad będzie miał drugie tyle. 


Jeśli chodzi o witaminy i minerały, których być może za wiele mój jadłospis nie dostarcza, to pragnę dodać, że się suplementuję.  


Co do picia?
6:00 na czczo szklanka wody + sok z połowy cytryny
6:30 woda z ziarnami siemienia lnianego do śniadania
2 litry wody w ciągu dnia
Wieczorami przed snem: 
poniedziałek - herbata czerwona
wtorek - skrzyp 
środa - herbata zielona
czwartek - pokrzywa
piątek - rumianek
weekend na spontanie 
Na cały Post wyrzekam się słodyczy i alkoholu. Podłoże religijne jest zawsze dla mnie najlepszą motywacją. 


Moje pytanie do Was. Czy to prawda, że osoby, które biorą tabletki antykoncepcyjne nie mogą pić naparu z pokrzywy? 

  • izunia199011

    izunia199011

    5 marca 2014, 20:17

    Napar z pokrzywy działa odwadniająco. A na ulotce jest cos napisane?

  • rynkaa

    rynkaa

    4 marca 2014, 15:03

    pierwszy raz słyszę o tym naparze z pokrzyw - a to niby czemu?

  • muffintop

    muffintop

    1 marca 2014, 20:36

    a razie cwiczę dopiero ok 6dni, ale po prostu czuję się jakoś..lepiej i mocniej:). Myślę, że za tydzien lub dwa będę cos widziec

  • NieMaszDoStraceniaNic.

    NieMaszDoStraceniaNic.

    1 marca 2014, 19:35

    Z takim planem i chęciami i w takim czasie 8 kilo spokojnie :) a co do naparu z pokrzywy to chyba można... ja pije przynajmniej. z dziurawca wiem na 100% że nie, ale pokrzywa chyba nic nie robi. powodzenia :)

  • mona26r1

    mona26r1

    1 marca 2014, 19:22

    Tylko kobietom w ciazy zaleca sie odstawienie pokrzywy. Jesli moge sie wtracic, jak chcesz szybko zgubic kg, to zamien skalpel na skalpel 2. Reszta planu i menu ok ;-) szczegolnie rezygnacja z alkoholu i slodyczy :-)

  • Macrocosme

    Macrocosme

    1 marca 2014, 19:16

    Plan świetny, nie polecam jednak ciągle tego samego menu. Możesz sobie poczytać dlaczego nie (i to nie jest tylko i wyłącznie kwestia niedoboru jakichśtam składników odżywczych). Powodzenia! :) Co do naparu z pokrzywy - nie wiem, ale osobiście go uwielbiam :D