Śniadanie 1,5 kromki chleba razowego z margaryną liściem kapusty pekińskiej plaster szynki ogonówki plus pomidorek i herbata pu-erh, II śniadanie 5 malutkich sucharków z margaryną i dżemem wiśniowym plus herbata pu-erh, obiad to: pomidorówka z makaronem świderki z pszenicy durum, drugie danie makaron penne z pszenicy durum z pomidorami i bakłażanem. Chora coś jestem wiec w tym tygodniu nici z aerobiku ale w przyszłym jak już wyzdrowieje idę na pewno. Za to w domu w ruch skakanka po wczorajszych paru minutach dziś mam zakwasy. No i rowerek i vibroaction i rzecz jasna a6w kolejne dni dziś jeszcze nie ćwiczyłam bo robię to jak moja Zuzia śpi.... A dopołudniowy sen jej mnie nie było bo miałam załatwienia na mieście. A i liczę oczywiście kroki moim telefonem, dziś jak na razie 2162 kroki zrobione... :-) a efekty mojej pracy oceńcie same... Buziaki moje kochane grubassski
| Pomiar | Masa ciała | Szyja | Biceps | Piersi | Talia | Brzuch | Biodra | Udo | Łydka | Spalonych kalorii | Zawartość tłuszczu | Usuń pomiar |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| kg | cm | cm | cm | cm | cm | cm | cm | cm | kcal | % | ||
| 28 listopada 2011 | 90,90 | 38,00 | 33,00 | 108,00 | 94,00 | 104,00 | 113,00 | 62,00 | 42,00 | 0 | 42 |
Maddie2089
29 listopada 2011, 13:59Kochana, postaraj się zastapić bezwartościowe sucharki pieczywem chrupkim z ziarnami. I chyba za dużo9 jesz makaronów. Postaraj się jeść np pierś z kurczaka w ziołach prowansalskich (tylko w ziołach z żadnymi innymi dodatkami) i do tego np surówka z selera naciowego lub korzeniowego 100g z jabłkiem 200g :) Połóż pierś na sałatce, będzie wyglądało jakbyś jadłą z ziemniakami czy coś :)
malgorzaata
28 listopada 2011, 19:33Idzie Ci świetnie, ja mam pomiary w środę. Oby to był tak samo udany dzień jak u Ciebie :) pozdrawiam cieplutko.
duszka189
28 listopada 2011, 18:37Pieknie ci idzie, oby tak dalej:)!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Aska75
28 listopada 2011, 17:37efekty są super gratuluję!!!
magdasz2111
28 listopada 2011, 16:57ej nalepka86, ty po prostu wymiatasz! super
Edyt160
28 listopada 2011, 13:09cześć. no kochana jestem po wrażeniem a6w, może i ja poszukam gdzieś tych ćwiczeń i zacznę robić. pozdr